コスレタスのスープの栄養（スープボウル（中）1杯分 367g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 103kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.93g | |
| ||
| 脂質 | 7.12g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.6g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コスレタスのスープ (ロメインレタスとベーコンのスープ)
コスレタスのスープのカロリー概要
| コスレタスのスープのカロリー | 28kcal 100g |
|---|---|
| 103kcal 367g (スープボウル（中）1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
コスレタスのスープは、ベーコンの旨味とコスレタスのシャキシャキ感が楽しめる、具だくさんの汁物。
ベーコンは2cm幅に切り、玉ねぎは薄切り、コスレタスを食べやすい大きさに手でちぎっておく。
鍋にオリーブオイルをひいて熱し、ベーコンを加えて油が溶け出してきたら玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。
水とコンソメを加えて煮立たせ、玉ねぎが柔らかくなったらコスレタスを加え、さっと火が通るまで煮る。
最後に、塩とこしょうで味を調えたら完成。
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コスレタスのスープのカロリーは367g(スープボウル（中）1杯分)で103kcal、100g換算では28kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は285.71gです。コスレタスのスープ367g(スープボウル（中）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く7.6gでそのうち糖質が6.02g、脂質が7.12g、たんぱく質が3.93gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多いです。
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コスレタスのスープ:367g(スープボウル（中）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 22.06μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 0.73mg | |
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| ビタミンK | 30.24μg | |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.21mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.04μg | |
| ||
| 葉酸 | 67.01μg | |
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| パントテン酸 | 0.29mg | |
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| ビオチン | 1.17μg | |
| ||
| ビタミンC | 18.68mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 969.03mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 238mg | |
| ||
| カルシウム | 24.99mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.69mg | |
| ||
| リン | 71.64mg | |
| ||
| 鉄 | 0.51mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.48mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.73μg | |
| ||
| セレン | 2.39μg | |
| ||
| クロム | 0.29μg | |
| ||
| モリブデン | 0.73μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.61mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.58g | |
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| 食塩相当量 | 2.46g | |
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コスレタスのスープ:367g(スープボウル（中）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.72g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.07g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.42g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.55g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1206.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 527.12mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 53.88mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.07mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.33mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.36mg | |
| ||
コスレタスのスープ:367g(スープボウル（中）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 149.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 257.96mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 271.73mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 111.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 255.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 155.24mg | |
| ||
| トリプトファン | 40.44mg | |
| ||
| バリン | 171.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 114.98mg | |
| ||
| アルギニン | 252.97mg | |
| ||
| アラニン | 202.11mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 343.95mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 932.99mg | |
| ||
| グリシン | 209.41mg | |
| ||
| プロリン | 163.68mg | |
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| セリン | 157.52mg | |
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| アミノ酸合計 | 3892mg | |
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| アンモニア | 49.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コスレタスのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル（大）1杯分のコスレタスのスープ |
|---|---|
| 重量 | 625g |
| カロリー | 175kcal |
| 概要 | スープボウル（中）1杯分のコスレタスのスープ |
|---|---|
| 重量 | 313g |
| カロリー | 88kcal |
| 概要 | スープボウル（小）1杯分のコスレタスのスープ |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 42kcal |
コスレタスのスープのカロリー・栄養FAQ
- コスレタスのスープのカロリーは？
- コスレタスのスープスープボウル（中）1杯分「367g」のカロリーは103kcalです。コスレタスのスープ100gあたりのカロリーは28kcalです。
- コスレタスのスープの糖質の量は？
- コスレタスのスープスープボウル（中）1杯分「367g」の糖質の量は6.02gです。コスレタスのスープ100gあたりの糖質の量は1.64gです。
- コスレタスのスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- コスレタスのスープスープボウル（中）1杯分「367g」にはビタミンKが30.24μg含まれています。コスレタスのスープ100gあたりのビタミンKは8.24μgです。
- コスレタスのスープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- コスレタスのスープスープボウル（中）1杯分「367g」にはナトリウムが969.03mg含まれています。コスレタスのスープ100gあたりのナトリウムは264.04mgです。
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コスレタスのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コスレタスのスープ:スープボウル（中）1杯分 367gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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