バナナ酢の栄養（バナナ1本分 320g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 208kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.38g | |
| ||
| 脂質 | 0.19g | |
| ||
| 炭水化物 | 43.68g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナ酢 (ばなな酢)
バナナ酢のカロリー概要
| バナナ酢のカロリー | 65kcal 100g |
|---|---|
| 208kcal 320g (バナナ1本分) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
バナナ酢は、バナナのやさしい甘味と角が取れた酢のさっぱり感が調和した、まろやかな風味の調味酢。はちみつの風味豊かなコクが仕上がりに深みを与えてくれる。水や炭酸水、牛乳などで割ってドリンクにしたり、ヨーグルトのトッピング、サラダのドレッシング、肉の下味など、幅広く楽しめる。バナナの風味がしっかり酢に移り、酢特有の酸味が和らぐため、酢が苦手な方でも取り入れやすい一品。
バナナを1cm幅の輪切りにして、酢、はちみつと一緒に保存容器に入れてよく混ぜ、常温で一晩置けば完成。
バナナの色が薄い茶色に変わり、酢にバナナの香りが移っているのができあがりの目安。過発酵を防ぐために、できあがったらすぐに冷蔵庫へ入れる。
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バナナ酢のカロリーは320g(バナナ1本分)で208kcal、100g換算では65kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は123.08gです。バナナ酢320g(バナナ1本分)の栄養は、炭水化物が多く43.68gでそのうち糖質が42.59g、たんぱく質が1.38g、脂質が0.19gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多いです。
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バナナ酢:320g(バナナ1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.99μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.51mg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.96mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.42mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.19μg | |
| ||
| 葉酸 | 27.39μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.45mg | |
| ||
| ビオチン | 1.7μg | |
| ||
| ビタミンC | 16mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 12.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 380.99mg | |
| ||
| カルシウム | 10.82mg | |
| ||
| マグネシウム | 34.4mg | |
| ||
| リン | 32mg | |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.42mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.29mg | |
| ||
| セレン | 0.99μg | |
| ||
| クロム | 2.21μg | |
| ||
| モリブデン | 8.99μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.09g | |
|---|---|---|
| ||
バナナ酢:320g(バナナ1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.13g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 16mg | |
| ||
バナナ酢:320g(バナナ1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 36.48mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 71.87mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 52.48mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 29.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 48.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 35.74mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.75mg | |
| ||
| バリン | 50.69mg | |
| ||
| ヒスチジン | 82.18mg | |
| ||
| アルギニン | 45.92mg | |
| ||
| アラニン | 41.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 104.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 123.39mg | |
| ||
| グリシン | 43.3mg | |
| ||
| プロリン | 55.81mg | |
| ||
| セリン | 44.13mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 882.02mg | |
| ||
| アンモニア | 20.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バナナ酢」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | バナナ1本分のバナナ酢 |
|---|---|
| 重量 | 320g |
| カロリー | 208kcal |
| 概要 | バナナ1/2本分のバナナ酢 |
|---|---|
| 重量 | 160g |
| カロリー | 104kcal |
| 概要 | バナナ1/4本分のバナナ酢 |
|---|---|
| 重量 | 80g |
| カロリー | 52kcal |
バナナ酢のカロリー・栄養FAQ
- バナナ酢のカロリーは？
- バナナ酢バナナ1本分「320g」のカロリーは208kcalです。バナナ酢100gあたりのカロリーは65kcalです。
- バナナ酢の糖質の量は？
- バナナ酢バナナ1本分「320g」の糖質の量は42.59gです。バナナ酢100gあたりの糖質の量は13.31gです。
- バナナ酢のモリブデンの含有量はどのくらい？
- バナナ酢バナナ1本分「320g」にはモリブデンが8.99μg含まれています。バナナ酢100gあたりのモリブデンは2.81μgです。
- バナナ酢のビタミンB6の含有量はどのくらい？
- バナナ酢バナナ1本分「320g」にはビタミンB6が0.42mg含まれています。バナナ酢100gあたりのビタミンB6は0.13mgです。
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バナナ酢のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナ酢:バナナ1本分 320gのカロリー「208kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング78分
- ジョギング47分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ94分
- 階段上り26分
- 掃除機67分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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