なすのミートソースパスタの栄養（大皿1皿分 446.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 634kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 30.14g | |
| ||
| 脂質 | 21.34g | |
| ||
| 炭水化物 | 92.07g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なすのミートソースパスタ (なすとひき肉のトマトスパゲティ)
なすのミートソースパスタのカロリー概要
| なすのミートソースパスタのカロリー | 142kcal 100g |
|---|---|
| 634kcal 446.5g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ナスのミートソースパスタは、ひき肉と輪切りにしたナスを入れたトマトソースをパスタにかけた料理。
ナスは輪切りにし、玉ねぎとにんじん、にんにくはみじん切りにする。
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、豚挽き肉、玉ねぎ、人参、にんにく、ナスを入れて炒める。しっかりと火が通ったら、塩、ホールトマト、コンソメ、ケチャップ、中濃ソースを加えて少し火を弱め、5分程度煮る。器に盛りつけたパスタの上にかけたら完成。
お好みで、粉チーズや乾燥パセリをかけても美味しくいただける。
なすのミートソースパスタの写真
Eggplant pasta with meat sauce
なすのミートソースパスタの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
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なすのミートソースパスタのカロリーは446.5g(大皿1皿分)で634kcal、100g換算では142kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は56.34gです。なすのミートソースパスタ446.5g(大皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く92.07gでそのうち糖質が82.47g、たんぱく質が30.14g、脂質が21.34gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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なすのミートソースパスタ:446.5g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 92.92μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.31μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.83mg | |
| ||
| ビタミンK | 12.14μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.76mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.27mg | |
| ||
| ナイアシン | 6.56mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.49mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | |
| ||
| 葉酸 | 39.11μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.01mg | |
| ||
| ビオチン | 8.75μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.68mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2139.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 542.32mg | |
| ||
| カルシウム | 44.74mg | |
| ||
| マグネシウム | 82.83mg | |
| ||
| リン | 265.58mg | |
| ||
| 鉄 | 2.99mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.49mg | |
| ||
| マンガン | 1.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.21μg | |
| ||
| セレン | 95.86μg | |
| ||
| クロム | 4.91μg | |
| ||
| モリブデン | 38.98μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 59.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 9.6g | |
| ||
| 食塩相当量 | 5.49g | |
| ||
なすのミートソースパスタ:446.5g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.21g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.05g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.72g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.98g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.55g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5415.33mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2436.64mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 149.53mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 54.52mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 43.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.62mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.19mg | |
| ||
なすのミートソースパスタ:446.5g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1231.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2294.34mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1552.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1127.06mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2332.38mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1181.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 339.92mg | |
| ||
| バリン | 1418.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 950.73mg | |
| ||
| アルギニン | 1700.32mg | |
| ||
| アラニン | 1455.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2152.71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 8033.52mg | |
| ||
| グリシン | 1554.13mg | |
| ||
| プロリン | 2599.92mg | |
| ||
| セリン | 1531.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 32094.02mg | |
| ||
| アンモニア | 840.49mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「なすのミートソースパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のナスのミートソースパスタ |
|---|---|
| 重量 | 395g |
| カロリー | 561kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のナスのミートソースパスタ |
|---|---|
| 重量 | 196g |
| カロリー | 278kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のナスのミートソースパスタ |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 77kcal |
なすのミートソースパスタのカロリー・栄養FAQ
- なすのミートソースパスタのカロリーは？
- なすのミートソースパスタ大皿1皿分「446.5g」のカロリーは634kcalです。なすのミートソースパスタ100gあたりのカロリーは142kcalです。
- なすのミートソースパスタの糖質の量は？
- なすのミートソースパスタ大皿1皿分「446.5g」の糖質の量は82.47gです。なすのミートソースパスタ100gあたりの糖質の量は18.47gです。
- なすのミートソースパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- なすのミートソースパスタ大皿1皿分「446.5g」にはセレンが95.86μg含まれています。なすのミートソースパスタ100gあたりのセレンは21.47μgです。
- なすのミートソースパスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- なすのミートソースパスタ大皿1皿分「446.5g」にはモリブデンが38.98μg含まれています。なすのミートソースパスタ100gあたりのモリブデンは8.73μgです。
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なすのミートソースパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
なすのミートソースパスタ:大皿1皿分 446.5gのカロリー「634kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング237分
- ジョギング143分
- 自転車89分
- なわとび72分
- ストレッチ285分
- 階段上り79分
- 掃除機203分
- お風呂掃除187分
- 水中ウォーキング178分
- 水泳89分
- エアロビクス110分
- 山を登る113分
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