野菜スティックの栄養（小皿1皿分 100g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 119kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.15g | |
| ||
| 脂質 | 10.37g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.81g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜スティック (にんじんときゅうりと大根とセロリの野菜スティックと味噌マヨディップ)
野菜スティックのカロリー概要
| 野菜スティックのカロリー | 119kcal 100g |
|---|---|
| 119kcal 100g (小皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
野菜スティックは、味噌マヨディップソースが生野菜と相性が良く、食べ出したらついつい止まらなくなってしまう一品。
大根と人参は皮を剥き、セロリは筋を取り除き、きゅうりとあせて全てスティック状に切る。
マヨネーズ、味噌、砂糖、にんにくのすりおろしを混ぜて味噌マヨディップソースを作って添える。最後にお好みで一味唐辛子を振れば少し大人の味わいになる。
野菜スティックの写真
vegetable sticks
野菜スティックの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 79 (%) |
野菜スティックに使われる材料のカロリーと重量
 | きゅうり | 20 g | 3 kcal |
 | 人参 | 20 g | 7 kcal |
 | 大根 | 20 g | 3 kcal |
 | セロリ | 20 g | 3 kcal |
 | 味噌マヨディップソース | 20 g | 106 kcal |
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野菜スティックのカロリーは100g(小皿1皿分)で119kcal、100g換算では119kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は67.23gです。野菜スティック100g(小皿1皿分)の栄養は、脂質が多く10.37g、炭水化物が7.81gでそのうち糖質が6.22g、たんぱく質が1.15gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多いです。
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野菜スティック:100g(小皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 135.6μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.95mg | |
| ||
| ビタミンK | 25.96μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 23.07μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.21mg | |
| ||
| ビオチン | 1.74μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 231.35mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 248.13mg | |
| ||
| カルシウム | 27.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.45mg | |
| ||
| リン | 34.39mg | |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.42μg | |
| ||
| セレン | 0.92μg | |
| ||
| クロム | 0.43μg | |
| ||
| モリブデン | 3.24μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 7.33mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.59g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.6g | |
| ||
野菜スティック:100g(小皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.84g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.33g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.24g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.42g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.75g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4933.73mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2486.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 753.79mg | |
| ||
野菜スティック:100g(小皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 46.69mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 76.21mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 57.93mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 31.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 86.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 45.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 13mg | |
| ||
| バリン | 57.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 26.91mg | |
| ||
| アルギニン | 68.87mg | |
| ||
| アラニン | 56.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 120.86mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 267.56mg | |
| ||
| グリシン | 43.89mg | |
| ||
| プロリン | 46.2mg | |
| ||
| セリン | 63.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1096.89mg | |
| ||
| アンモニア | 38.78mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「野菜スティック」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の野菜スティック |
|---|---|
| 重量 | 187g |
| カロリー | 223kcal |
| 概要 | 中皿1皿分の野菜スティック |
|---|---|
| 重量 | 147g |
| カロリー | 175kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の野菜スティック |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 119kcal |
野菜スティックのカロリー・栄養FAQ
- 野菜スティックのカロリーは？
- 野菜スティック小皿1皿分「100g」のカロリーは119kcalです。野菜スティック100gあたりのカロリーは119kcalです。
- 野菜スティックの糖質の量は？
- 野菜スティック小皿1皿分「100g」の糖質の量は6.22gです。野菜スティック100gあたりの糖質の量は6.22gです。
- 野菜スティックのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 野菜スティック小皿1皿分「100g」にはビタミンKが25.96μg含まれています。野菜スティック100gあたりのビタミンKは25.96μgです。
- 野菜スティックのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 野菜スティック小皿1皿分「100g」にはビタミンEが1.95mg含まれています。野菜スティック100gあたりのビタミンEは1.95mgです。
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野菜スティックのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜スティック:小皿1皿分 100gのカロリー「119kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ54分
- 階段上り15分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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