フルーツ牛乳寒天の栄養（中皿1皿分 226g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 194kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.33g | |
| ||
| 脂質 | 5.79g | |
| ||
| 炭水化物 | 33.79g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フルーツ牛乳寒天 (ミックスフルーツ牛乳寒天)
フルーツ牛乳寒天のカロリー概要
| フルーツ牛乳寒天のカロリー | 86kcal 100g |
|---|---|
| 194kcal 226g (中皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
フルーツ牛乳寒天は、牛乳寒天に果物を入れて冷やし固めたデザート。果物の断面や色合いが可愛い一品。
キウイはいちょう切り、桃の缶詰とパイナップル缶は小さめの一口大に切り、寒天を冷やし固める容器にバランスよく入れる。
小鍋に牛乳、砂糖、粉寒天を入れて混ぜながら中火にかけ、沸騰したら弱火にして2分程度混ぜながら加熱を続ける。火を止めて粗熱が取れたら、果物を入れた容器にゆっくりと注ぎ入れ、冷蔵庫で2時間程度冷やし固め、器に盛り付けたら完成。
季節に合わせたり、お好みの果物を3種類程度加えて作ると、その時期ならではの色合いや味が楽しめる。
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フルーツ牛乳寒天のカロリーは226g(中皿1皿分)で194kcal、100g換算では86kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は93.02gです。フルーツ牛乳寒天226g(中皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く33.79gでそのうち糖質が32.09g、脂質が5.79g、たんぱく質が5.33gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多いです。
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フルーツ牛乳寒天:226g(中皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 61.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.45μg | |
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| ビタミンE | 0.66mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.79μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.45μg | |
| ||
| 葉酸 | 17.11μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.9mg | |
| ||
| ビオチン | 3.01μg | |
| ||
| ビタミンC | 17.49mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 64.55mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 325.6mg | |
| ||
| カルシウム | 173.55mg | |
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| マグネシウム | 20.79mg | |
| ||
| リン | 149.09mg | |
| ||
| 鉄 | 0.27mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.68mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.36mg | |
| ||
| ヨウ素 | 24.81μg | |
| ||
| セレン | 4.7μg | |
| ||
| クロム | 0.38μg | |
| ||
| モリブデン | 6.06μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 17.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.7g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.16g | |
| ||
フルーツ牛乳寒天:226g(中皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.5g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.31g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 141.05mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.7mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.49mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.09mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.01mg | |
| ||
フルーツ牛乳寒天:226g(中皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 269.69mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 497.92mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 422.62mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 179.08mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 499.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 239.22mg | |
| ||
| トリプトファン | 73.63mg | |
| ||
| バリン | 330.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 147.42mg | |
| ||
| アルギニン | 182.22mg | |
| ||
| アラニン | 166.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 453.08mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1096.3mg | |
| ||
| グリシン | 107.35mg | |
| ||
| プロリン | 492.63mg | |
| ||
| セリン | 301.44mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5430.94mg | |
| ||
| アンモニア | 115.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「フルーツ牛乳寒天」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のフルーツ牛乳寒天 |
|---|---|
| 重量 | 220g |
| カロリー | 189kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のフルーツ牛乳寒天 |
|---|---|
| 重量 | 105g |
| カロリー | 90kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のフルーツ牛乳寒天 |
|---|---|
| 重量 | 82g |
| カロリー | 71kcal |
フルーツ牛乳寒天のカロリー・栄養FAQ
- フルーツ牛乳寒天のカロリーは？
- フルーツ牛乳寒天中皿1皿分「226g」のカロリーは194kcalです。フルーツ牛乳寒天100gあたりのカロリーは86kcalです。
- フルーツ牛乳寒天の糖質の量は？
- フルーツ牛乳寒天中皿1皿分「226g」の糖質の量は32.09gです。フルーツ牛乳寒天100gあたりの糖質の量は14.2gです。
- フルーツ牛乳寒天のモリブデンの含有量はどのくらい？
- フルーツ牛乳寒天中皿1皿分「226g」にはモリブデンが6.06μg含まれています。フルーツ牛乳寒天100gあたりのモリブデンは2.68μgです。
- フルーツ牛乳寒天のカルシウムの含有量はどのくらい？
- フルーツ牛乳寒天中皿1皿分「226g」にはカルシウムが173.55mg含まれています。フルーツ牛乳寒天100gあたりのカルシウムは76.79mgです。
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フルーツ牛乳寒天のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
フルーツ牛乳寒天:中皿1皿分 226gのカロリー「194kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ87分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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