エビアボカド丼の栄養（丼1杯分 368g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 545kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 17.85g | |
| ||
| 脂質 | 9.9g | |
| ||
| 炭水化物 | 102.01g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビアボカド丼 (えびとアボカドのどんぶり/海老アボカド丼)
エビアボカド丼のカロリー概要
| エビアボカド丼のカロリー | 148kcal 100g |
|---|---|
| 545kcal 368g (丼1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
エビアボカド丼は、えびの甘みとアボカドの濃厚な味わいがご飯によく合う一品。
バナメイエビは下茹でして、ザルにあげて冷まし、アボカドはお好みの大きさに切り、変色を防ぐためにレモンをふりかける。バナメイエビ、アボカド、醤油をボウルに入れて混ぜ合わせる。ご飯を盛った丼に具材をのせ、黒こしょうをかけたら出来上がり。
炒りごまや刻み海苔、わさび、マヨネーズなどをトッピングしてもよい。
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エビアボカド丼のカロリーは368g(丼1杯分)で545kcal、100g換算では148kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は54.05gです。エビアボカド丼368g(丼1杯分)の栄養は、炭水化物が多く102.01gでそのうち糖質が95.31g、たんぱく質が17.85g、脂質が9.9gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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エビアボカド丼:368g(丼1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.68μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 2.5mg | |
| ||
| ビタミンK | 10.49μg | |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.31mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.63μg | |
| ||
| 葉酸 | 70.32μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.58mg | |
| ||
| ビオチン | 5.7μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.51mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 361.78mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 539.89mg | |
| ||
| カルシウム | 51.48mg | |
| ||
| マグネシウム | 58.62mg | |
| ||
| リン | 234.2mg | |
| ||
| 鉄 | 1.55mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.58mg | |
| ||
| 銅 | 0.55mg | |
| ||
| マンガン | 1.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.12μg | |
| ||
| セレン | 17.19μg | |
| ||
| クロム | 1.44μg | |
| ||
| モリブデン | 81.55μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 80mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 6.7g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.88g | |
| ||
エビアボカド丼:368g(丼1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.88g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.15g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.25g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.24g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.14g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4537.51mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1094.91mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 72.31mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.51mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.98mg | |
| ||
エビアボカド丼:368g(丼1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 701.33mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1303.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1102.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 735.63mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1454.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 685.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 202.03mg | |
| ||
| バリン | 860.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 394.86mg | |
| ||
| アルギニン | 1480.98mg | |
| ||
| アラニン | 1015.39mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1688.38mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2781.97mg | |
| ||
| グリシン | 1005.85mg | |
| ||
| プロリン | 951.61mg | |
| ||
| セリン | 834.51mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17101.81mg | |
| ||
| アンモニア | 322.85mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エビアボカド丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分のエビアボカド丼 |
|---|---|
| 重量 | 368g |
| カロリー | 545kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のエビアボカド丼 |
|---|---|
| 重量 | 185g |
| カロリー | 274kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のエビアボカド丼 |
|---|---|
| 重量 | 106g |
| カロリー | 157kcal |
エビアボカド丼のカロリー・栄養FAQ
- エビアボカド丼のカロリーは？
- エビアボカド丼丼1杯分「368g」のカロリーは545kcalです。エビアボカド丼100gあたりのカロリーは148kcalです。
- エビアボカド丼の糖質の量は？
- エビアボカド丼丼1杯分「368g」の糖質の量は95.31gです。エビアボカド丼100gあたりの糖質の量は25.9gです。
- エビアボカド丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- エビアボカド丼丼1杯分「368g」にはモリブデンが81.55μg含まれています。エビアボカド丼100gあたりのモリブデンは22.16μgです。
- エビアボカド丼の銅の含有量はどのくらい？
- エビアボカド丼丼1杯分「368g」には銅が0.55mg含まれています。エビアボカド丼100gあたりの銅は0.15mgです。
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エビアボカド丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビアボカド丼:丼1杯分 368gのカロリー「545kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング204分
- ジョギング123分
- 自転車77分
- なわとび62分
- ストレッチ245分
- 階段上り68分
- 掃除機175分
- お風呂掃除161分
- 水中ウォーキング153分
- 水泳77分
- エアロビクス94分
- 山を登る97分
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