カレークラムチャウダーの栄養（汁椀（中）1杯分 409g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 270kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.98g | |
| ||
| 脂質 | 16.32g | |
| ||
| 炭水化物 | 29.94g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレークラムチャウダー (カレークラムチャウダースープ)
カレークラムチャウダーのカロリー概要
| カレークラムチャウダーのカロリー | 66kcal 100g |
|---|---|
| 270kcal 409g (汁椀（中）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
カレーチャウダーは、クラムチャウダーをカレー風味に仕上げたスープ料理。
人参、玉ねぎ、じゃがいもは皮を剥き、一口大にカットする。鍋にサラダ油を熱し、切った野菜を炒める。あさりと水を加えてひと煮たちさせ、火を止めてカレールーを加える。ルーが溶けたら牛乳を加えて中火で温め、沸騰直前で火を止めて出来上がり。
あさりの旨味たっぷりのだしにカレールーのコクが加わり、濃厚な味わいが楽しめる。ベーコンやウインナーなど、塩気のある食材を入れても美味しい。
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カレークラムチャウダーのカロリーは409g(汁椀（中）1杯分)で270kcal、100g換算では66kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は121.21gです。カレークラムチャウダー409g(汁椀（中）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く29.94gでそのうち糖質が22.86g、脂質が16.32g、たんぱく質が7.98gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多いです。
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カレークラムチャウダー:409g(汁椀（中）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 241.88μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.33μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.51mg | |
| ||
| ビタミンK | 14.19μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.47mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 13.74μg | |
| ||
| 葉酸 | 37.87μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.19mg | |
| ||
| ビオチン | 10.47μg | |
| ||
| ビタミンC | 20.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1046.71mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 641.88mg | |
| ||
| カルシウム | 169mg | |
| ||
| マグネシウム | 61.43mg | |
| ||
| リン | 191.37mg | |
| ||
| 鉄 | 1.8mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.45mg | |
| ||
| ヨウ素 | 34.03μg | |
| ||
| セレン | 16.11μg | |
| ||
| クロム | 3.89μg | |
| ||
| モリブデン | 11μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 26.42mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 7.08g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.66g | |
| ||
カレークラムチャウダー:409g(汁椀（中）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.73g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.94g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.68g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.45g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3.64mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2459.48mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 444.26mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.11mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.29mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.31mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.09mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.9mg | |
| ||
カレークラムチャウダー:409g(汁椀（中）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 310.47mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 560.25mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 488.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 237.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 598.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 309.94mg | |
| ||
| トリプトファン | 91.37mg | |
| ||
| バリン | 385.73mg | |
| ||
| ヒスチジン | 177.47mg | |
| ||
| アルギニン | 411.09mg | |
| ||
| アラニン | 296.77mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 709.57mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1844.39mg | |
| ||
| グリシン | 288.75mg | |
| ||
| プロリン | 510.51mg | |
| ||
| セリン | 375.58mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7555.01mg | |
| ||
| アンモニア | 171.78mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カレークラムチャウダー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（中）1杯分のカレークラムチャウダー |
|---|---|
| 重量 | 321g |
| カロリー | 212kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分のカレークラムチャウダー |
|---|---|
| 重量 | 195g |
| カロリー | 129kcal |
| 概要 | 100gのカレークラムチャウダー |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 66kcal |
カレークラムチャウダーのカロリー・栄養FAQ
- カレークラムチャウダーのカロリーは？
- カレークラムチャウダー汁椀（中）1杯分「409g」のカロリーは270kcalです。カレークラムチャウダー100gあたりのカロリーは66kcalです。
- カレークラムチャウダーの糖質の量は？
- カレークラムチャウダー汁椀（中）1杯分「409g」の糖質の量は22.86gです。カレークラムチャウダー100gあたりの糖質の量は5.59gです。
- カレークラムチャウダーのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- カレークラムチャウダー汁椀（中）1杯分「409g」にはビタミンB12が13.74μg含まれています。カレークラムチャウダー100gあたりのビタミンB12は3.36μgです。
- カレークラムチャウダーのセレンの含有量はどのくらい？
- カレークラムチャウダー汁椀（中）1杯分「409g」にはセレンが16.11μg含まれています。カレークラムチャウダー100gあたりのセレンは3.94μgです。
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カレークラムチャウダーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレークラムチャウダー:汁椀（中）1杯分 409gのカロリー「270kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング101分
- ジョギング61分
- 自転車38分
- なわとび31分
- ストレッチ122分
- 階段上り34分
- 掃除機87分
- お風呂掃除80分
- 水中ウォーキング76分
- 水泳38分
- エアロビクス47分
- 山を登る49分
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