エビのすり身揚げの栄養（3個分（1人分） 150.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 227kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 18.09g | |
| ||
| 脂質 | 12.42g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.93g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビのすり身揚げ (海老のすり身揚げ)
エビのすり身揚げのカロリー概要
| エビのすり身揚げのカロリー | 151kcal 100g |
|---|---|
| 227kcal 150.5g (3個分（1人分）) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, 銅 |
エビのすり身揚げは、エビのすり身を片栗粉でまとめて油で揚げたもの。
エビは洗って水気を拭きとり、包丁で粘りが出るまで叩いて細かくする。ボウルに叩いたエビとみじん切りにした玉ねぎ、料理酒、塩、片栗粉を入れてよく練る。160～170℃に熱したサラダ油に、丸めたすり身を入れ、中に火が通るまで揚げる。
表面はサクサクしているが、中はとろとろでエビの旨味がたっぷり詰まっている。エビのだしがしみ出ていて、お酒のおつまみにもおすすめ。
エビのすり身揚げの吸油率は10%で計算。
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エビのすり身揚げのカロリーは150.5g(3個分（1人分）)で227kcal、100g換算では151kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は52.98gです。エビのすり身揚げ150.5g(3個分（1人分）)の栄養は、たんぱく質が多く18.09g、脂質が12.42g、炭水化物が10.93gでそのうち糖質が10.48gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多いです。
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エビのすり身揚げ:150.5g(3個分（1人分）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.79μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 3.18mg | |
| ||
| ビタミンK | 20.39μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.05μg | |
| ||
| 葉酸 | 58.65μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | |
| ||
| ビオチン | 0.18μg | |
| ||
| ビタミンC | 4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 459.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 296.08mg | |
| ||
| カルシウム | 59.46mg | |
| ||
| マグネシウム | 31.95mg | |
| ||
| リン | 269.92mg | |
| ||
| 鉄 | 1.1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.01mg | |
| ||
| 銅 | 0.35mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.32μg | |
| ||
| セレン | 0.32μg | |
| ||
| クロム | 0.66μg | |
| ||
| モリブデン | 0.36μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 162.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.45g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.14g | |
| ||
エビのすり身揚げ:150.5g(3個分（1人分）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.38g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.97g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.35g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.89g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.12g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4088.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 818.19mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.95mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.95mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.95mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.55mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 30.4mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.95mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.95mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 28.5mg | |
| ||
エビのすり身揚げ:150.5g(3個分（1人分）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 802.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1337.79mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1438.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 765.22mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1344.09mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 699.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 193.32mg | |
| ||
| バリン | 803.37mg | |
| ||
| ヒスチジン | 346.93mg | |
| ||
| アルギニン | 1749.29mg | |
| ||
| アラニン | 955.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1826.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2736.71mg | |
| ||
| グリシン | 1148.04mg | |
| ||
| プロリン | 670.61mg | |
| ||
| セリン | 683.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17330.71mg | |
| ||
| アンモニア | 436.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エビのすり身揚げ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分のエビのすり身揚げ |
|---|---|
| 重量 | 74g |
| カロリー | 112kcal |
| 概要 | 2個分のエビのすり身揚げ |
|---|---|
| 重量 | 51g |
| カロリー | 77kcal |
| 概要 | 1個分のエビのすり身揚げ |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| カロリー | 33kcal |
エビのすり身揚げのカロリー・栄養FAQ
- エビのすり身揚げのカロリーは？
- エビのすり身揚げ3個分（1人分）「150.5g」のカロリーは227kcalです。エビのすり身揚げ100gあたりのカロリーは151kcalです。
- エビのすり身揚げの糖質の量は？
- エビのすり身揚げ3個分（1人分）「150.5g」の糖質の量は10.48gです。エビのすり身揚げ100gあたりの糖質の量は6.96gです。
- エビのすり身揚げのビタミンEの含有量はどのくらい？
- エビのすり身揚げ3個分（1人分）「150.5g」にはビタミンEが3.18mg含まれています。エビのすり身揚げ100gあたりのビタミンEは2.11mgです。
- エビのすり身揚げの銅の含有量はどのくらい？
- エビのすり身揚げ3個分（1人分）「150.5g」には銅が0.35mg含まれています。エビのすり身揚げ100gあたりの銅は0.23mgです。
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エビのすり身揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビのすり身揚げ:3個分（1人分） 150.5gのカロリー「227kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング85分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ102分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
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