キムチラーメンの栄養（丼1杯分 735g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 448kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 19.55g | |
| ||
| 脂質 | 10.73g | |
| ||
| 炭水化物 | 76.44g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチラーメン (キムチ拉麺)
キムチラーメンのカロリー概要
| キムチラーメンのカロリー | 61kcal 100g |
|---|---|
| 448kcal 735g (丼1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
キムチラーメンは、ごま油が香るピリ辛味のラーメン。
中華だしを鍋で温め、ごま油、塩、コチュジャンを加え、コチュジャンが溶けるまで熱する。火を止めてスープを丼に注ぎ、茹でた中華麺を入れる。小ネギ、ゆで卵をトッピングして完成。
辛味の中にキムチの酸味もきいていて、さっぱり食べられる。キムチの量で辛味を調整してもいいが、チーズや豆腐などを加えることでもマイルドな味に仕上がる。中華麺やインスタント麺を使い、手軽に作れるのが嬉しい。
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キムチラーメンのカロリーは735g(丼1杯分)で448kcal、100g換算では61kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は131.15gです。キムチラーメン735g(丼1杯分)の栄養は、炭水化物が多く76.44gでそのうち糖質が68.06g、たんぱく質が19.55g、脂質が10.73gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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キムチラーメン:735g(丼1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 92.98μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.66μg | |
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| ビタミンE | 1.54mg | |
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| ビタミンK | 8.01μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.74mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | |
| ||
| ナイアシン | 6.91mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.37mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | |
| ||
| 葉酸 | 29.4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.21mg | |
| ||
| ビオチン | 8.23μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.88mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1730.93mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 704.79mg | |
| ||
| カルシウム | 84.16mg | |
| ||
| マグネシウム | 51.6mg | |
| ||
| リン | 312.89mg | |
| ||
| 鉄 | 1.62mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.88mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.51mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.22μg | |
| ||
| セレン | 46.01μg | |
| ||
| クロム | 0.29μg | |
| ||
| モリブデン | 15.44μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 98.78mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 8.38g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.7g | |
| ||
キムチラーメン:735g(丼1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.06g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.53g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.82g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.41g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.68g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 961.97mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3582.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 109.66mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.23mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.85mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 41.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.76mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.09mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.84mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 12.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.71mg | |
| ||
キムチラーメン:735g(丼1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 730.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1349.02mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 646.51mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 688.33mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1612.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 640.33mg | |
| ||
| トリプトファン | 202.93mg | |
| ||
| バリン | 903.61mg | |
| ||
| ヒスチジン | 431.3mg | |
| ||
| アルギニン | 909.78mg | |
| ||
| アラニン | 802.47mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1134.47mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6996.76mg | |
| ||
| グリシン | 1083.46mg | |
| ||
| プロリン | 1960.98mg | |
| ||
| セリン | 1097.65mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 21210.48mg | |
| ||
| アンモニア | 582.78mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キムチラーメン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分のキムチラーメン |
|---|---|
| 重量 | 732g |
| カロリー | 447kcal |
| 概要 | 小丼1杯分のキムチラーメン |
|---|---|
| 重量 | 325g |
| カロリー | 198kcal |
| 概要 | 中鉢1杯分のキムチラーメン |
|---|---|
| 重量 | 203g |
| カロリー | 124kcal |
キムチラーメンのカロリー・栄養FAQ
- キムチラーメンのカロリーは？
- キムチラーメン丼1杯分「735g」のカロリーは448kcalです。キムチラーメン100gあたりのカロリーは61kcalです。
- キムチラーメンの糖質の量は？
- キムチラーメン丼1杯分「735g」の糖質の量は68.06gです。キムチラーメン100gあたりの糖質の量は9.26gです。
- キムチラーメンのセレンの含有量はどのくらい？
- キムチラーメン丼1杯分「735g」にはセレンが46.01μg含まれています。キムチラーメン100gあたりのセレンは6.26μgです。
- キムチラーメンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- キムチラーメン丼1杯分「735g」にはモリブデンが15.44μg含まれています。キムチラーメン100gあたりのモリブデンは2.1μgです。
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キムチラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチラーメン:丼1杯分 735gのカロリー「448kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング168分
- ジョギング101分
- 自転車63分
- なわとび51分
- ストレッチ201分
- 階段上り56分
- 掃除機144分
- お風呂掃除133分
- 水中ウォーキング126分
- 水泳63分
- エアロビクス78分
- 山を登る80分
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