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エビフライ (冷凍えびフライ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

エビフライのカロリー139kcal 100g
67kcal 48g(3本(調理前))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
このデータは調理前の冷凍エビフライのデータでありフライ調理するとおおよそ15%程度の食物油を吸収する。
冷凍エビフライ3本48gをフライ調理すると約7.2gのサラダ油を吸収し67kcal程度増加する。

<状態:調理前冷凍> フライ済み冷凍食品の場合(エネルギー(kcal))292kcal、(エネルギー(kJ))1222kJ、(水分)51.3g、(たんぱく質)9.1g、(脂質)20.3g、(炭水化物)18.1g

g67kcal

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エビフライ

エビフライ

Fried shrimp

エビフライのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分66 (%)
廃棄率0 (%)
エビフライに含まれている食品のカロリーと栄養
食品名 カロリー 重さ たんぱく質 脂質 炭水化物 セレン 食塩
エビフライ 22kcal 16g(1本) 1.63g 0.3g 3.25g 4.32μg 0.14g
えび・ブラックタイガー 13kcal 15g 2.76g 0.05g 0.05g 3.9μg 0.06g
4kcal 2.5g 0.32g 0.25g 0.01g 0.9μg 0.01g
0kcal 1g 0g 0g 0g 0.01μg 0.99g
こしょう 4kcal 1g 0.11g 0.06g 0.68g 0.02μg 0g
小麦粉 4kcal 1g 0g 0.01g 0.86g 0μg 0g
パン粉 8kcal 2g 0.29g 0.14g 1.27g 0μg 0.02g
サラダ油 24kcal 2.6g 0g 2.6g 0g 0μg 0g

※エビフライを揚げる際の、衣や食材に吸収されたサラダ油の量は概算にて表示しています。

エビフライ:3本(調理前) 48gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー67kcal536~751kcal
タンパク質4.9g (19.6kcal)15~34g
脂質0.91g (8.19kcal)13~20g
炭水化物9.74g (38.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

エビフライのカロリーは48g(3本(調理前))で67kcalのカロリー。エビフライは100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く9.74g、たんぱく質が4.9g、脂質が0.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

エビフライ:48g(3本(調理前))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビオチン1.49μg17μg
ビタミンC0.48mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム163.2mg~1000mg
カリウム45.6mg833mg
カルシウム20.16mg221mg
リン43.2mg381mg
0.72mg3.49mg
ヨウ素3.84μg43.8μg
セレン12.96μg8.3μg
クロム0.48μg10μg
モリブデン3.84μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.43g~2.5g

エビフライ:48g(3本(調理前))あたりの脂肪酸

エビフライに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

エビフライ:48g(3本(調理前))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エビフライ:3本(調理前) 48gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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