カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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メンチカツ (冷凍メンチカツ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

メンチカツのカロリー196kcal 100g
78kcal 40g(1個(調理前))
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素鉄, ナイアシン
メンチカツは、牛挽き肉に野菜や牛乳などを加えて揚げた食品。
フライ調理すると15%程度食物油が添加されるため脂質(カロリー)は倍近くまで増加する。

<状態:調理前冷凍>フライ済み冷凍食品の場合100gあたり(エネルギー(kcal))308kcal、(エネルギー(kJ))1289kJ、(水分)47.0g、(たんぱく質)9.4g、(脂質)20.3g、(炭水化物)21.8g

g78kcal

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メンチカツ

メンチカツ

Mince cutlet (Frozen)

メンチカツのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分58 (%)
廃棄率0 (%)
メンチカツに含まれている食品のカロリーと栄養
食品名 カロリー 重さ たんぱく質 脂質 炭水化物 鉄分 食塩
牛挽肉 45kcal 20g 3.8g 3.02g 0.1g 0.46mg 0.02g
玉ねぎ 5kcal 13g 0.13g 0.01g 1.14g 0.03mg 0g
コーン油 37kcal 4g 0g 4g 0g 0mg 0g
パン粉 4kcal 1g 0.15g 0.07g 0.63g 0.01mg 0.01g
牛乳 1kcal 1g 0.03g 0.04g 0.05g 0mg 0g
溶き卵 8kcal 5g 0.65g 0.5g 0.02g 0.09mg 0.02g
0kcal 1g 0g 0g 0g 0mg 0.99g
小麦粉 8kcal 2g 0g 0.01g 1.72g 0.01mg 0g

※フライを行う際の給油率は食材毎の正確な値ではなく、概算にて表示しています。

メンチカツ:1個(調理前) 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー78kcal536~751kcal
タンパク質3.96g (15.84kcal)15~34g
脂質2.88g (25.92kcal)13~20g
炭水化物9.2g (36.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

メンチカツのカロリーは40g(1個(調理前))で78kcalのカロリー。メンチカツは100g換算で196kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.82g。炭水化物が多く9.2g、たんぱく質が3.96g、脂質が2.88gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄とナイアシンの成分が高い。

メンチカツ:40g(1個(調理前))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.4μg221μgRE
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンC0.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム168mg~1000mg
カリウム88mg833mg
カルシウム12.4mg221mg
リン38mg381mg
0.64mg3.49mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.44g~2.5g

メンチカツ:40g(1個(調理前))あたりの脂肪酸

メンチカツに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

メンチカツ:40g(1個(調理前))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メンチカツ:1個(調理前) 40gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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g78kcal

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ユーザが評価したメンチカツのダイエット&栄養口コミ(2.5)

st4suzuki 食品評価指数:
10月11日

でもやっぱりダイエットしたいならカツは我慢しなきゃかな

st4suzuki 食品評価指数:
10月11日

カツってだけでカロリー高いかと思ったけどそうでもないね!揚げ物系食べたい時は肉々しいのじゃなくて、なんとなく野菜コロッケとかじゃないとカロリーヤバイんじゃないかな~って我慢してたのに。。。お弁当に2個ぐらい入れたらビタミン(豚ミン?)とかも摂れて良い気がしてきた。とか書いてたらカツ丼食べたくなってきた!

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