カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

あんかけ焼きそば (あんかけかた焼きそば)

料理主食

食品分析数値

あんかけ焼きそばのカロリー 153kcal 100g
745kcal 487g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンD
あんかけ焼きそばのカロリーは、1人前あたり745kcal。
蒸した中華麺をフライパンや中華鍋で焼き、肉・海鮮・野菜等を具材に使用し、とろみのある「あん」をかける料理。中華麺を油で揚げてパリパリ食感に仕上げてから「餡(あん)」」をかけるレシピは、一般に「かた焼きそば」と呼ばれる。
類似レシピには、スープ仕立ての 具沢山な五目ラーメンがある。

以下は、飲食店メニューとコンビニ商品、スーパーマーケットで購入可能なカップ麺や冷凍食品のあんかけ焼きそばのカロリー。

▼大阪王将
「五目あんかけ焼きそば」617kcal

▼オリジン・中華東秀/れんげ食堂Toshu
「五目あんかけやきそば」639kcal

▼バーミヤン
「五目焼きそば」1104kcal
▼日清
「焼きそばU.F.Oあんかけ中華風焼きそば」1食114g/546kcal

▼マルハニチロ
「五目あんかけ焼きそば」342kcal

▼セブンイレブン
「五目あんかけ焼きそば」1食380g/420kcal

▼ローソン
「あんかけ焼きそば」384kcal
「1/2日分の野菜が摂れるあんかけ焼そば」436kcal

g745kcal

追加せずトップへ

あんかけ焼きそば

あんかけ焼きそば

Ankake-yakisoba

あんかけ焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

あんかけ焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 297 kcal
サラダ油 サラダ油 27 g 249 kcal
豚もも肉 豚もも肉 50 g 92 kcal
シバエビ シバエビ 30 g 25 kcal
ロースハム ロースハム 10 g 20 kcal
竹の子の缶詰 竹の子の缶詰 15 g 4 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 25 g 5 kcal
ねぎ ねぎ 15 g 5 kcal
きくらげ きくらげ 2 g 4 kcal
しいたけ しいたけ 12 g 3 kcal
日本酒 日本酒 9 g 10 kcal
しょうが しょうが 3 g 1 kcal
片栗粉 片栗粉 7 g 24 kcal
塩 2 g 0 kcal
中華だし 中華だし 120 g 4 kcal
醤油 醤油 10 g 8 kcal

あんかけ焼きそば:一皿 487gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー745kcal536~751kcal
タンパク質 28.83g (115.32kcal) 15~34g
脂質 36.43g (327.87kcal) 13~20g
炭水化物 69.69g (278.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

あんかけ焼きそばのカロリーは487g(一皿)で745kcalのカロリー。あんかけ焼きそばは100g換算で153kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.29g。炭水化物が多く69.69g、脂質が36.43g、たんぱく質が28.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンDの成分が高い。

あんかけ焼きそば:487g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA90.87μg221μgRE
ビタミンD9.06μg1.8μg
ビタミンE5.02mg2.2mg
ビタミンK115.91μg17μg
ビタミンB10.78mg0.32mg
ビタミンB20.34mg0.36mg
ナイアシン7.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.39mg0.35mg
ビタミンB120.54μg0.8μg
葉酸102.12μg80μg
パントテン酸1.61mg1.5mg
ビオチン3.02μg17μg
ビタミンC17.87mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1833.85mg ~1000mg
カリウム 832.58mg 833mg
カルシウム 67.89mg 221mg
マグネシウム 77.48mg 91.8mg
リン 467.91mg 381mg
2.68mg 3.49mg
亜鉛 2.19mg 3mg
0.34mg 0.24mg
マンガン 1.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.97μg 43.8μg
セレン 2.39μg 8.3μg
クロム 1.12μg 10μg
モリブデン 6.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.84g 5.7g~
食塩相当量4.63g ~2.5g

あんかけ焼きそば:487g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和13.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量33.12g
n-3系 多価不飽和2g
n-6系 多価不飽和11.2g
18:1 オレイン酸13512.16mg
18:2 n-6 リノール酸11107.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1968.36mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.29mg
20:2 n-6 イコサジエン酸28.15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.48mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.29mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.08mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.29mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.51mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.09mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.29mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.52mg

あんかけ焼きそば:487g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン568.72mg
ロイシン1056.3mg
リシン(リジン)682.24mg
含硫アミノ酸560.15mg
芳香族アミノ酸1160.23mg
トレオニン(スレオニン)479.01mg
トリプトファン165.48mg
バリン642.45mg
ヒスチジン325.71mg
アルギニン853.81mg
アラニン598.08mg
アスパラギン酸1030.49mg
グルタミン酸3837.75mg
グリシン1014.47mg
プロリン1220.76mg
セリン639.97mg
アミノ酸合計14823.5mg
アンモニア504.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あんかけ焼きそば:一皿 487gのカロリー「745kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング279分
  • ジョギング167分
  • 自転車105分
  • なわとび84分
  • ストレッチ334分
  • 階段上り93分
  • 掃除機239分
  • お風呂掃除220分
  • 水中ウォーキング209分
  • 水泳105分
  • エアロビクス129分
  • 山を登る133分

あんかけ焼きそばを追加してカロリー計算機へ移動する

g745kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したあんかけ焼きそばの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]