カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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あんかけ焼きそば (あんかけかた焼きそば)

料理主食

食品分析数値

あんかけ焼きそばのカロリー153kcal 100g
745kcal 487g(一皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンD
蒸した中華麺を鍋で焼き、肉・海鮮・野菜等を具材としたあんをかけた料理。中華麺を油で揚げてあんをかけたものは、一般に「かた焼きそば」と呼ばれる。
栄養は野菜が比較的多く摂れる点で優れているが、脂質が多い。

g745kcal

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あんかけ焼きそば

あんかけ焼きそば

Ankake-yakisoba

あんかけ焼きそばのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分70 (%)

あんかけ焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 297 kcal
サラダ油 サラダ油 27 g 249 kcal
豚もも肉 豚もも肉 50 g 92 kcal
シバエビ シバエビ 30 g 25 kcal
ロースハム ロースハム 10 g 20 kcal
竹の子の缶詰 竹の子の缶詰 15 g 4 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 25 g 5 kcal
ねぎ ねぎ 15 g 5 kcal
きくらげ きくらげ 2 g 4 kcal
しいたけ しいたけ 12 g 3 kcal
日本酒 日本酒 9 g 10 kcal
しょうが しょうが 3 g 1 kcal
片栗粉 片栗粉 7 g 24 kcal
塩 2 g 0 kcal
中華だし 中華だし 120 g 4 kcal
醤油 醤油 10 g 8 kcal

あんかけ焼きそば:一皿 487gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー745kcal536~751kcal
タンパク質28.83g (115.32kcal)15~34g
脂質36.43g (327.87kcal)13~20g
炭水化物69.69g (278.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

あんかけ焼きそばのカロリーは487g(一皿)で745kcalのカロリー。あんかけ焼きそばは100g換算で153kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.29g。炭水化物が多く69.69g、脂質が36.43g、たんぱく質が28.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンDの成分が高い。

あんかけ焼きそば:487g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA90.87μg221μgRE
ビタミンD9.06μg1.8μg
ビタミンE5.02mg2.2mg
ビタミンK115.91μg17μg
ビタミンB10.78mg0.32mg
ビタミンB20.34mg0.36mg
ナイアシン7.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.39mg0.35mg
ビタミンB120.54μg0.8μg
葉酸102.12μg80μg
パントテン酸1.61mg1.5mg
ビオチン3.02μg17μg
ビタミンC17.87mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1833.85mg~1000mg
カリウム832.58mg833mg
カルシウム67.89mg221mg
マグネシウム77.48mg91.8mg
リン467.91mg381mg
2.68mg3.49mg
亜鉛2.19mg3mg
0.34mg0.24mg
マンガン1.02mg1.17mg
ヨウ素0.97μg43.8μg
セレン2.39μg8.3μg
クロム1.12μg10μg
モリブデン6.96μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.84g5.7g~
食塩相当量4.63g~2.5g

あんかけ焼きそば:487g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.89g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.07g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和13.2g3g~8.3g
脂肪酸 総量33.12g
n-3系 多価不飽和2g
n-6系 多価不飽和11.2g
18:1 オレイン酸13512.16mg
18:2 n-6 リノール酸11107.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1968.36mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.29mg
20:2 n-6 イコサジエン酸28.15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.48mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.29mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.08mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.29mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.51mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.09mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.29mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.52mg

あんかけ焼きそば:487g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン568.72mg
ロイシン1056.3mg
リシン(リジン)682.24mg
含硫アミノ酸560.15mg
芳香族アミノ酸1160.23mg
トレオニン(スレオニン)479.01mg
トリプトファン165.48mg
バリン642.45mg
ヒスチジン325.71mg
アルギニン853.81mg
アラニン598.08mg
アスパラギン酸1030.49mg
グルタミン酸3837.75mg
グリシン1014.47mg
プロリン1220.76mg
セリン639.97mg
アミノ酸合計14823.5mg
アンモニア504.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あんかけ焼きそば:一皿 487gのカロリー「745kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング279分
  • ジョギング167分
  • 自転車105分
  • なわとび84分
  • ストレッチ334分
  • 階段上り93分
  • 掃除機239分
  • お風呂掃除220分
  • 水中ウォーキング209分
  • 水泳105分
  • エアロビクス129分
  • 山を登る133分

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g745kcal

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