あんかけ焼きそば:一皿 487gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 677kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 28.54g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 36.48g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 65.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんかけ焼きそば (あんかけかた焼きそば)
あんかけ焼きそばのカロリー概要
| あんかけ焼きそばのカロリー | 139kcal 100g |
|---|---|
| 677kcal 487g (一皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンB1 |
あんかけ焼きそばのPFCバランスは脂質が飛びぬけていて高カロリー。
蒸した中華麺を焼き、肉・海鮮・野菜等を具材に使用し、とろみをつけたスープを掛ける「あんかけ焼きそば」のカロリー。
油で揚げてパリパリ食感に仕上げた麺に「餡（あん）」を掛ける「かた焼きそば」も人気。
類似レシピには、魚介類をたっぷり使用する海鮮焼きそばや具沢山の五目ラーメンがある。
あんかけ焼きそばの餡だけが残ってしまった場合、白いご飯やチャーハンにかけたり、ラーメンにのせてあんかけラーメンにアレンジが可能。
あんかけ焼きそばの写真
Ankake-yakisoba
あんかけ焼きそばの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 72 (%) |
あんかけ焼きそばに使われる材料のカロリーと重量
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あんかけ焼きそばのカロリーは487g(一皿)で677kcalのカロリー。あんかけ焼きそばは100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く65.5gでそのうち糖質が57.81g、脂質が36.48g、たんぱく質が28.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB1の成分が多い。
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あんかけ焼きそば:487g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 92.04μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.05μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 5.02mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 116.34μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.78mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.54mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.4mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.54μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 104.41μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.51mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.97μg | 17μg |
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| ビタミンC | 15.73mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1734.89mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 829.56mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 69.54mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 76.36mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 372.02mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.87mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.24mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.29mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.12μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 18.17μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 4.77μg | 10μg |
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| モリブデン | 16.22μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 91.46mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 7.69g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.48g | ～2.5g |
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あんかけ焼きそば:487g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.89g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 13.25g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 33.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 2g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 11.25g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 736.15mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 11137.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1960.27mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 29.66mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.89mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 36.72mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.28mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.02mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.31mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.39mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11.1mg | |
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あんかけ焼きそば:487g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1179.12mg | |
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| ロイシン | 2110.95mg | |
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| リシン(リジン) | 1766.3mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1118.35mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2139.29mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1100.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 336.42mg | |
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| バリン | 1324.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 866.32mg | |
| ||
| アルギニン | 1743.17mg | |
| ||
| アラニン | 1376.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2313.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6225.71mg | |
| ||
| グリシン | 1472.15mg | |
| ||
| プロリン | 1890.58mg | |
| ||
| セリン | 1245.16mg | |
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| アミノ酸合計 | 28595.71mg | |
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| アンモニア | 541.45mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
あんかけ焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- あんかけ焼きそば(一皿)のカロリーは？
- あんかけ焼きそば(一皿「487g」)のカロリーは677kcalです。
- あんかけ焼きそば100gあたりのカロリーは？
- あんかけ焼きそば「100g」のカロリーは139kcalです。
- あんかけ焼きそば(一皿あたり)の糖質量は？
- あんかけ焼きそば(一皿「487g」)の糖質の量は57.81gです。
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あんかけ焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あんかけ焼きそば:一皿 487gのカロリー「677kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング253分
- ジョギング152分
- 自転車95分
- なわとび76分
- ストレッチ304分
- 階段上り85分
- 掃除機217分
- お風呂掃除200分
- 水中ウォーキング190分
- 水泳95分
- エアロビクス117分
- 山を登る121分
ユーザが評価したあんかけ焼きそばの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 6月10日
あんかけ焼きそばのカロリー。
（飲食店メニュー・コンビニ商品・カップ麺・冷凍食品）
▼飲食店
・大阪王将
「五目あんかけ焼きそば」617kcal
・オリジン・中華東秀／れんげ食堂Toshu
「五目あんかけやきそば」639kcal
・バーミヤン
「五目焼きそば」1104kcal
▼カップ麺＆冷凍
・日清
「焼きそばU.F.Oあんかけ中華風焼きそば」1食114g/546kcal
・マルハニチロ
「五目あんかけ焼きそば」342kcal
▼コンビニ
・セブンイレブン
「五目あんかけ焼きそば」1食380g/420kcal
・ローソン
「あんかけ焼きそば」384kcal
「1/2日分の野菜が摂れるあんかけ焼そば」436kcal
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