カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ピザトースト (ピザパン)

料理主食

食品分析数値

ピザトーストのカロリー242kcal 100g
574kcal 237g(食パン2枚分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ピザトーストの作り方は、パンにケチャップやチーズ、お好みの具を乗せてレンジ焼くだけ。具材次第では栄養バランスを良くする事も可能。さらに、簡単に作る事ができるので、忙しい朝や夜食に最適の一品である。
最近では、冷凍食品コーナーでも売られている。

g574kcal

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ピザトースト

ピザトースト

Pizza Toast

ピザトーストのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分51 (%)

ピザトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 120 g 317 kcal
バター バター 5 g 38 kcal
セミドライソーセージ セミドライソーセージ 20 g 68 kcal
ピーマン ピーマン 10 g 3 kcal
たまねぎ たまねぎ 25 g 10 kcal
にんにく にんにく 1 g 2 kcal
ホールトマト ホールトマト 16 g 4 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 40 g 136 kcal

ピザトースト:食パン2枚分 237gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー574kcal536~751kcal
タンパク質23.89g (95.56kcal)15~34g
脂質25.76g (231.84kcal)13~20g
炭水化物60.77g (243.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

ピザトーストのカロリーは237g(食パン2枚分)で574kcalのカロリー。ピザトーストは100g換算で242kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.06g。炭水化物が多く60.77g、脂質が25.76g、たんぱく質が23.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ピザトースト:237g(食パン2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA142.32μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE1.59mg2.2mg
ビタミンK6.66μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン5.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB121.54μg0.8μg
葉酸60.89μg80μg
パントテン酸0.88mg1.5mg
ビオチン3.22μg17μg
ビタミンC15.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1341.4mg~1000mg
カリウム292.01mg833mg
カルシウム297.48mg221mg
マグネシウム40.79mg91.8mg
リン452.46mg381mg
1.4mg3.49mg
亜鉛2.87mg3mg
0.21mg0.24mg
マンガン0.38mg1.17mg
ヨウ素1.54μg43.8μg
セレン29.06μg8.3μg
クロム1.35μg10μg
モリブデン22.44μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.65g5.7g~
食塩相当量3.46g~2.5g

ピザトースト:237g(食パン2枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.75g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.08g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.25g3g~8.3g
脂肪酸 総量23.39g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和2.04g
18:1 オレイン酸7323.99mg
18:2 n-6 リノール酸1985.78mg
18:3 n-3 α-リノレン酸229.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.01mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.29mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.79mg

ピザトースト:237g(食パン2枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン859.69mg
ロイシン1653.36mg
リシン(リジン)982.15mg
含硫アミノ酸676.35mg
芳香族アミノ酸1883.96mg
トレオニン(スレオニン)629.59mg
トリプトファン233.28mg
バリン1082.14mg
ヒスチジン534.6mg
アルギニン721.9mg
アラニン589.3mg
アスパラギン酸1133.76mg
グルタミン酸5685.89mg
グリシン571.9mg
プロリン2248.28mg
セリン945.06mg
アミノ酸合計20345mg
アンモニア619.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ピザトースト:食パン2枚分 237gのカロリー「574kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング215分
  • ジョギング129分
  • 自転車81分
  • なわとび65分
  • ストレッチ258分
  • 階段上り72分
  • 掃除機184分
  • お風呂掃除170分
  • 水中ウォーキング161分
  • 水泳81分
  • エアロビクス99分
  • 山を登る103分

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