ペスカトーレ:一杯 582.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 722kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 44.15g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 20.68g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 90.17g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ペスカトーレ (魚介のトマトソースパスタ)
ペスカトーレのカロリー概要
| ペスカトーレのカロリー | 124kcal 100g |
|---|---|
| 722kcal 582.5g (一杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
ペスカトーレとは、魚介類とトマトを使ったイタリアンパスタの一種です。イカや海老、アサリなどの魚介類を使用し、トマトソースと合わせて調理します。スパゲッティと一緒に茹でて、最後にオリーブオイルを加えて仕上げます。塩コショウや白ワインなどの調味料を加えることで、深い味わいが生まれます。
ペスカトーレは、魚介類の旨味とトマトの酸味が絶妙なバランスで合わさった、人気のあるイタリアンパスタの一種です。調理方法も簡単で、自宅で手作りもできます。
ペスカトーレの写真
Spaghetti alla pescatora
ペスカトーレの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 71 (%) |
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ペスカトーレのカロリーは582.5g(一杯)で722kcalのカロリー。ペスカトーレは100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。炭水化物が多く90.17gでそのうち糖質が81.43g、たんぱく質が44.15g、脂質が20.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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ペスカトーレ:582.5g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 109.98μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 5.94mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 25.86μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 8.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.47mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 27.73μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 60.23μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.63mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 20.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.78mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2280.72mg | ～1000mg |
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| カリウム | 853.3mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 117.96mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 177.43mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 570.33mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 4.43mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 4.31mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.93mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.05mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 35.36μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 138.64μg | 8.3μg |
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| クロム | 4.49μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 39.32μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 340.3mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 8.74g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.83g | ～2.5g |
| ||
ペスカトーレ:582.5g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.3g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.31g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.39g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 18g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.98g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 220.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1912mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 163.8mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.34mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.4mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.76mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.87mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.83mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 63.26mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.86mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.71mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.37mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 157.28mg | |
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ペスカトーレ:582.5g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1752.63mg | |
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| ロイシン | 3105.77mg | |
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| リシン(リジン) | 2314.04mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1649.06mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3146.14mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1647.54mg | |
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| トリプトファン | 430.99mg | |
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| バリン | 1846.7mg | |
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| ヒスチジン | 1000.85mg | |
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| アルギニン | 2704.43mg | |
| ||
| アラニン | 2026.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3402.85mg | |
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| グルタミン酸 | 9872.09mg | |
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| グリシン | 2157.64mg | |
| ||
| プロリン | 3230.25mg | |
| ||
| セリン | 2040.79mg | |
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| アミノ酸合計 | 42780.78mg | |
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| アンモニア | 1038.6mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ペスカトーレのカロリー・栄養FAQ
- ペスカトーレ(一杯)のカロリーは？
- ペスカトーレ(一杯「582.5g」)のカロリーは722kcalです。
- ペスカトーレ100gあたりのカロリーは？
- ペスカトーレ「100g」のカロリーは124kcalです。
- ペスカトーレ(一杯あたり)の糖質量は？
- ペスカトーレ(一杯「582.5g」)の糖質の量は81.43gです。
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ペスカトーレのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ペスカトーレ:一杯 582.5gのカロリー「722kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング270分
- ジョギング162分
- 自転車102分
- なわとび81分
- ストレッチ324分
- 階段上り90分
- 掃除機232分
- お風呂掃除213分
- 水中ウォーキング203分
- 水泳102分
- エアロビクス125分
- 山を登る129分
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