カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ペスカトーレ (魚介のトマトソースパスタ)

料理主食

食品分析数値

ペスカトーレのカロリー127kcal 100g
740kcal 582.5g(一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, セレン
ペスカトーレとはイタリア料理の一つで、魚介類とトマトを使って作るスパゲッティのこと。ペスカトーレは漁師という意味。
作り方はパスタを好みの固さに茹で、その間に魚介類を調理する。調理した魚介類にパスタや調味料を入れて作る。

g740kcal

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ペスカトーレ

ペスカトーレ

Spaghetti alla pescatora

ペスカトーレのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分73 (%)

ペスカトーレに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
イカ イカ 100 g 88 kcal
シバエビ シバエビ 36 g 30 kcal
アサリ アサリ 50 g 15 kcal
にんにく にんにく 3 g 5 kcal
唐辛子 唐辛子 0.5 g 2 kcal
白ワイン 白ワイン 48 g 36 kcal
トマトソース トマトソース 75 g 33 kcal
バター バター 6 g 45 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 1 g 4 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal

ペスカトーレ:一杯 582.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー740kcal536~751kcal
タンパク質42.99g (171.96kcal)15~34g
脂質20.91g (188.19kcal)13~20g
炭水化物80.73g (322.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

ペスカトーレのカロリーは582.5g(一杯)で740kcalのカロリー。ペスカトーレは100g換算で127kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.99g。炭水化物が多く80.73g、たんぱく質が42.99g、脂質が20.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。

ペスカトーレ:582.5g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA109.39μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE5.94mg2.2mg
ビタミンK25.34μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン8.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.47mg0.35mg
ビタミンB1233.09μg0.8μg
葉酸60.17μg80μg
パントテン酸1.81mg1.5mg
ビオチン19.92μg17μg
ビタミンC10.72mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1905.77mg~1000mg
カリウム818.88mg833mg
カルシウム118.42mg221mg
マグネシウム184.48mg91.8mg
リン554.02mg381mg
5.01mg3.49mg
亜鉛4.08mg3mg
0.93mg0.24mg
マンガン0.23mg1.17mg
ヨウ素30.87μg43.8μg
セレン131.12μg8.3μg
クロム6μg10μg
モリブデン34.83μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.95g5.7g~
食塩相当量4.78g~2.5g

ペスカトーレ:582.5g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.36g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.25g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.56g3g~8.3g
脂肪酸 総量18.17g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和2.1g
18:1 オレイン酸9953.47mg
18:2 n-6 リノール酸2019.29mg
18:3 n-3 α-リノレン酸153.55mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.87mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.78mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.34mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.82mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸78.52mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.34mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.24mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.37mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸219.78mg

ペスカトーレ:582.5g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン404.9mg
ロイシン694.98mg
リシン(リジン)736.57mg
含硫アミノ酸393.01mg
芳香族アミノ酸707.1mg
トレオニン(スレオニン)370.12mg
トリプトファン102.4mg
バリン416.72mg
ヒスチジン187.04mg
アルギニン831.11mg
アラニン553.9mg
アスパラギン酸975.98mg
グルタミン酸1441.22mg
グリシン666.5mg
プロリン356.2mg
セリン346.59mg
アミノ酸合計9255.98mg
アンモニア214.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ペスカトーレ:一杯 582.5gのカロリー「740kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング277分
  • ジョギング166分
  • 自転車104分
  • なわとび83分
  • ストレッチ332分
  • 階段上り93分
  • 掃除機237分
  • お風呂掃除219分
  • 水中ウォーキング208分
  • 水泳104分
  • エアロビクス128分
  • 山を登る132分

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