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手羽先の唐揚げ (手羽先)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

手羽先の唐揚げのカロリー252kcal 100g
106kcal 42g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナイアシン
手羽先の唐揚げは名古屋名物の一つで、甘辛いタレで味付けた手羽先の唐揚げは絶品である。
手羽に下味をつけて先に揚げ、その後にたれをつけるのが一般的なレシピである。また、甘辛だれではなく、塩味のみの作り方もある。
ただし1個あたり106kcalであり、脂質が高い。ビールのおつまみにといきたいところだが、ダイエット中は我慢した方が良い。

g106kcal

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手羽先の唐揚げ

手羽先の唐揚げ

Deep-fried chicken wings

手羽先の唐揚げのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分60 (%)

手羽先の唐揚げに使われる材料のカロリーと重量

手羽 手羽 30 g 64 kcal
醤油 醤油 2 g 2 kcal
みりん みりん 2 g 5 kcal
日本酒 日本酒 1 g 2 kcal
薄力粉 薄力粉 1 g 4 kcal
卵白 卵白 2 g 1 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 2 kcal
ごま ごま 0.4 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal

手羽先の唐揚げ:1個 42gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー106kcal536~751kcal
タンパク質5.81g (23.24kcal)15~34g
脂質7.63g (68.67kcal)13~20g
炭水化物2.15g (8.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

手羽先の唐揚げのカロリーは42g(1個)で106kcalのカロリー。手羽先の唐揚げは100g換算で252kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.75g。脂質が多く7.63g、たんぱく質が5.81g、炭水化物が2.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が高い。

手羽先の唐揚げ:42g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.72μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.47mg2.2mg
ビタミンK20.45μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸3.82μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン0.52μg17μg
ビタミンC0.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム257.62mg~1000mg
カリウム69.93mg833mg
カルシウム9.86mg221mg
マグネシウム7.78mg91.8mg
リン36.94mg381mg
0.27mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素0.08μg43.8μg
セレン0.73μg8.3μg
クロム0.14μg10μg
モリブデン1.53μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.07g5.7g~
食塩相当量0.66g~2.5g

手羽先の唐揚げ:42g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.62g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.37g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.98g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.98g
n-3系 多価不飽和0.25g
n-6系 多価不飽和1.73g
18:1 オレイン酸3047.56mg
18:2 n-6 リノール酸1686.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸238.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.42mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6mg

手羽先の唐揚げ:42g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.36mg
ロイシン40.6mg
リシン(リジン)27.56mg
含硫アミノ酸25.3mg
芳香族アミノ酸44.3mg
トレオニン(スレオニン)21.22mg
トリプトファン6.02mg
バリン30.1mg
ヒスチジン12.82mg
アルギニン30.6mg
アラニン27.7mg
アスパラギン酸48.3mg
グルタミン酸105mg
グリシン21.2mg
プロリン31.42mg
セリン29.76mg
アミノ酸合計528mg
アンモニア12.92mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

手羽先の唐揚げ:1個 42gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る19分

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