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手羽先の唐揚げ (手羽先)

手羽先の唐揚げのカロリー概要

手羽先の唐揚げのカロリー 244kcal 100g
98kcal 40g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナイアシン

手羽先の唐揚げは、手軽に作れるおいしい鶏肉料理のひとつで、手羽先を調味料で味付けし、片栗粉や小麦粉などの衣をつけて揚げます。手羽先は、手軽に手に入る部位で、骨に沿って肉が付いているため、唐揚げにするとカリッとした食感とジューシーな味わいが楽しめます。

手羽先の唐揚げを作る際には、まず手羽先に十分な味がしみ込むよう、調味料をしっかりと揉み込みます。代表的な調味料としては、醤油、みりん、酒、砂糖、しょうが、にんにく、唐辛子などがあります。このように味付けをすることで、手羽先自体の風味を引き立て、衣との相性も良くなります。

衣には、一般的には片栗粉や小麦粉、卵、水、塩などを混ぜて作ります。片栗粉を使用することで、揚げた後の衣がサクサクとした食感になり、揚げたての熱々を楽しむことができます。また、卵を加えることで、衣にコクが出て、より美味しく仕上がります。

手羽先にしっかり味を付けたら、衣をつけて揚げます。油温は、180度前後が理想的で、表面がカリッとしたら完成です。仕上げに、塩やレモンなどを振りかけて、さらに味を引き立てることもできます。

手羽先の唐揚げは、居酒屋や家庭でお酒と一緒に楽しむのにぴったりな料理です。また、から揚げソースやマヨネーズ、ポン酢などと一緒に食べることもできます。

カロリーを抑えるためには、手羽先の皮を取り除いたり、油で揚げる代わりにオーブンで焼く方法を試してみると良いでしょう。

g98kcal

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手羽先の唐揚げの写真

手羽先の唐揚げ

Deep-fried chicken wings

手羽先の唐揚げの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分59 (%)

手羽先の唐揚げに使われる材料のカロリーと重量

手羽 手羽 30 g 57 kcal
醤油 醤油 2 g 2 kcal
みりん みりん 2 g 5 kcal
日本酒 日本酒 1 g 1 kcal
小麦粉 小麦粉 1 g 3 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 1 kcal
ごま ごま 0.4 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal

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手羽先の唐揚げ:1個 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー98kcal536~751kcal
タンパク質 5.7g 15~34g
脂質 7.54g 13~20g
炭水化物 2.1g 75~105g

【PFCバランス】

手羽先の唐揚げのカロリーは40g(1個)で98kcalのカロリー。手羽先の唐揚げは100g換算で244kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.79g。脂質が多く7.54g、たんぱく質が5.7g、炭水化物が2.1gでそのうち糖質が2.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。

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手羽先の唐揚げ:40g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.12μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE0.57mg2.2mg
ビタミンK17.73μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.92mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸4.12μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン1.28μg17μg
ビタミンC0.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 254.89mg ~1000mg
カリウム 79.03mg 833mg
カルシウム 10.91mg 221mg
マグネシウム 8.46mg 91.8mg
リン 51.62mg 381mg
0.27mg 3.49mg
亜鉛 0.41mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.64μg 43.8μg
セレン 4.51μg 8.3μg
クロム 0.43μg 10μg
モリブデン 2.71μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール33.06mg ~67mg
食物繊維 総量0.07g 5.7g~
食塩相当量0.65g ~2.5g

手羽先の唐揚げ:40g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.56g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.46g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.93g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.96g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和1.68g
18:2 n-6 リノール酸1633.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸241.85mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.97mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.8mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.9mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.3mg

手羽先の唐揚げ:40g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン249.58mg
ロイシン447.16mg
リシン(リジン)463.66mg
含硫アミノ酸213.78mg
芳香族アミノ酸416.34mg
トレオニン(スレオニン)265.78mg
トリプトファン60.13mg
バリン285.3mg
ヒスチジン221.52mg
アルギニン410.99mg
アラニン377.79mg
アスパラギン酸540.66mg
グルタミン酸895.07mg
グリシン495.32mg
プロリン356.46mg
セリン268.23mg
アミノ酸合計6053.9mg
アンモニア85.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

手羽先の唐揚げのカロリー・栄養FAQ

手羽先の唐揚げ(1個)のカロリーは?
手羽先の唐揚げ(1個「40g」)のカロリーは98kcalです。
手羽先の唐揚げ100gあたりのカロリーは?
手羽先の唐揚げ「100g」のカロリーは244kcalです。
手羽先の唐揚げ(1個あたり)の糖質量は?
手羽先の唐揚げ(1個「40g」)の糖質の量は2.03gです。

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手羽先の唐揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

手羽先の唐揚げ:1個 40gのカロリー「98kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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ユーザが評価した手羽先の唐揚げの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月14日

手羽先の唐揚げは1本105kcal。名古屋の名物グルメとして甘辛だれレシピの手羽先から揚げは大人気!塩こしょう味にすると1個8kcal程カロリーカット可能。2~3本と食べる本数が増えると…、タレだけでも結構ハイカロリー!醤油味と塩味を組み合わせる食べ方をすれば、美味しくカロリー調整できます(^o^)

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