カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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巾着煮 (野菜巾着)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

巾着煮のカロリー100kcal 100g
241kcal 241g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 銅
巾着の中身には野菜やしらたき等が使われる野菜巾着煮と、卵が使われる卵巾着煮の2種類がある。データでは野菜巾着煮を紹介している。
巾着煮に使う油揚げは、事前に熱湯で1~2分ゆでて油を抜く。熱湯をかけるだけでも余分な油を抜くことができるが、煮物などに使用する場合は油っぽさや油臭さが残ってしまうため、熱湯で茹でてしっかりと抜いた方が良い。

g241kcal

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巾着煮

巾着煮

Kinchakuni

巾着煮のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分80 (%)

巾着煮に使われる材料のカロリーと重量

油揚げ 油揚げ 30 g 116 kcal
にんじん にんじん 16 g 6 kcal
ごぼう ごぼう 41 g 27 kcal
鶏肉 鶏肉 13 g 26 kcal
しらたき しらたき 25 g 2 kcal
かんぴょう かんぴょう 10 g 27 kcal
水 10 g 0 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 75 g 2 kcal
日本酒 日本酒 8 g 9 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
みりん みりん 5 g 13 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal

巾着煮:1個 241gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー241kcal536~751kcal
タンパク質9.95g (39.8kcal)15~34g
脂質11.83g (106.47kcal)13~20g
炭水化物22.32g (89.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

巾着煮のカロリーは241g(1個)で241kcalのカロリー。巾着煮は100g換算で100kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80g。炭水化物が多く22.32g、脂質が11.83g、たんぱく質が9.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が高い。

巾着煮:241g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA113.87μg221μgRE
ビタミンE0.84mg2.2mg
ビタミンK27.76μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン1.95mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.29μg0.8μg
葉酸51μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg
ビオチン2.87μg17μg
ビタミンC2.27mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム335.69mg~1000mg
カリウム476.55mg833mg
カルシウム161.64mg221mg
マグネシウム83.48mg91.8mg
リン154.22mg381mg
2.14mg3.49mg
亜鉛1.57mg3mg
0.24mg0.24mg
マンガン0.7mg1.17mg
ヨウ素1.16μg43.8μg
セレン3.13μg8.3μg
クロム1.35μg10μg
モリブデン4.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.82g5.7g~
食塩相当量0.84g~2.5g

巾着煮:241g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.41g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.94g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.47g3g~8.3g
脂肪酸 総量10.8g
n-3系 多価不飽和0.67g
n-6系 多価不飽和4.8g
18:1 オレイン酸2781mg
18:2 n-6 リノール酸4708.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸669.35mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.37mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.57mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.77mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.39mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.92mg

巾着煮:241g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン445.01mg
ロイシン765.63mg
リシン(リジン)652.89mg
含硫アミノ酸263.41mg
芳香族アミノ酸819.45mg
トレオニン(スレオニン)388.71mg
トリプトファン116.5mg
バリン471.13mg
ヒスチジン280.04mg
アルギニン806.34mg
アラニン472.53mg
アスパラギン酸1102.31mg
グルタミン酸1754.99mg
グリシン437.42mg
プロリン539.24mg
セリン487.33mg
アミノ酸合計9863.6mg
アンモニア215.74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

巾着煮:1個 241gのカロリー「241kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング91分
  • ジョギング55分
  • 自転車34分
  • なわとび28分
  • ストレッチ109分
  • 階段上り31分
  • 掃除機78分
  • お風呂掃除72分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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g241kcal

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