だんご汁:お椀一杯 177.77gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 151kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.52g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 19.39g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
だんご汁 (団子汁)
だんご汁のカロリー概要
| だんご汁のカロリー | 85kcal 100g |
|---|---|
| 151kcal 177.77g (お椀一杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
だんご汁は、九州地方を中心に広がる郷土料理。
だんご汁のレシピは地域によって異なりますが、一般的には汁の味付けに味噌を使用します。味噌を使った団子汁の他にも、醤油ベースのすまし汁を使用するレシピや、味噌汁のように根菜類や豚肉を加える団子汁のバリエーションも存在します。このように、地域ごとに食べ方が異なるのがだんご汁の特徴です。
だんご汁の団子は、小麦粉を練って丸めるのではなく、練ったものを麺状にしたり、小さくちぎったものを丸めて延ばし、汁の中に入れて作られます。これによって、だんごはもちもちとした食感を持ち、汁との相性が良くなります。
だんご汁に似た料理にほうとうがあります。だんご汁は九州で多く食べられますが、ほうとうは山梨県の郷土料理です。
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だんご汁のカロリーは177.77g(お椀一杯)で151kcalのカロリー。だんご汁は100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。炭水化物が多く19.39gでそのうち糖質が16.81g、脂質が6.52g、たんぱく質が5.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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だんご汁:177.77g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.66μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.14μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.36mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.94μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.37mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 29.92μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.76μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.53mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 735.65mg | ～1000mg |
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| カリウム | 368.64mg | 833mg |
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| カルシウム | 30.45mg | 221mg |
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| マグネシウム | 26.27mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 69.42mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.64mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4295.88μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.28μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.64μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.64μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.2mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.58g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.9g | ～2.5g |
| ||
だんご汁:177.77g(お椀一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.49g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.56g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 6.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.94g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2080.28mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 879.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 87.09mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.48mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.28mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.68mg | |
| ||
だんご汁:177.77g(お椀一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 229.84mg | |
| ||
| ロイシン | 400.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 302.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 193.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 435.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 223.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 60.78mg | |
| ||
| バリン | 268.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 157.1mg | |
| ||
| アルギニン | 337.71mg | |
| ||
| アラニン | 272.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 499.21mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1267.13mg | |
| ||
| グリシン | 296.96mg | |
| ||
| プロリン | 424.12mg | |
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| セリン | 268.04mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5730.59mg | |
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| アンモニア | 144.86mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
だんご汁のカロリー・栄養FAQ
- だんご汁(お椀一杯)のカロリーは？
- だんご汁(お椀一杯「177.77g」)のカロリーは151kcalです。
- だんご汁100gあたりのカロリーは？
- だんご汁「100g」のカロリーは85kcalです。
- だんご汁(お椀一杯あたり)の糖質量は？
- だんご汁(お椀一杯「177.77g」)の糖質の量は16.81gです。
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だんご汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
だんご汁:お椀一杯 177.77gのカロリー「151kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング57分
- ジョギング34分
- 自転車22分
- なわとび17分
- ストレッチ68分
- 階段上り19分
- 掃除機49分
- お風呂掃除45分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る27分
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