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だんご汁 (団子汁)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

だんご汁のカロリー92kcal 100g
164kcal 177.77g(お椀一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン
だんご汁とは、大分や熊本などを始めとする九州に広がる郷土料理である。だご汁とも呼ばれる。
だんご汁のレシピは、汁の味付けを味噌で行うことが多い。さらに根菜類などを入れて味噌汁のようにしたり、豚肉を加え豚汁のように仕上げたりする。このように地域ごとに食べ方が異なるのが特徴である。
また、団子は小麦粉を練って丸めたものではなく、練ったものを麺状にしたり、小さくちぎったものを丸めて延ばし、汁の中に入れて作られる。

g164kcal

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だんご汁

だんご汁

Dangojiru

だんご汁のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分80 (%)

だんご汁に使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 5.4 g 20 kcal
薄力粉 薄力粉 8.6 g 32 kcal
水 7 g 0 kcal
塩 0.27 g 0 kcal
豚肉 豚肉 16 g 62 kcal
にんじん にんじん 4 g 2 kcal
ごぼう ごぼう 12 g 8 kcal
大根 大根 16 g 3 kcal
里芋 里芋 8 g 5 kcal
しいたけ しいたけ 3 g 1 kcal
こねぎ こねぎ 3 g 1 kcal
昆布だし 昆布だし 81 g 4 kcal
麦味噌 麦味噌 13.5 g 27 kcal

だんご汁:お椀一杯 177.77gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー164kcal536~751kcal
タンパク質5.55g (22.2kcal)15~34g
脂質6.44g (57.96kcal)13~20g
炭水化物19.43g (77.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

だんご汁のカロリーは177.77g(お椀一杯)で164kcalのカロリー。だんご汁は100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く19.43g、脂質が6.44g、たんぱく質が5.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。

だんご汁:177.77g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34.51μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE0.37mg2.2mg
ビタミンK5.58μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸29.87μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン2.17μg17μg
ビタミンC4.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム735.49mg~1000mg
カリウム369.41mg833mg
カルシウム31mg221mg
マグネシウム26.27mg91.8mg
リン72.32mg381mg
0.82mg3.49mg
亜鉛0.66mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
ヨウ素6644.88μg43.8μg
セレン3.24μg8.3μg
クロム0.68μg10μg
モリブデン5.67μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.58g5.7g~
食塩相当量1.88g~2.5g

だんご汁:177.77g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.22g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.49g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.85g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.03g
18:1 オレイン酸2358.72mg
18:2 n-6 リノール酸983.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸85.22mg
20:2 n-6 イコサジエン酸25.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.64mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.8mg

だんご汁:177.77g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン117.06mg
ロイシン207.78mg
リシン(リジン)99.41mg
含硫アミノ酸105.97mg
芳香族アミノ酸235.62mg
トレオニン(スレオニン)98.13mg
トリプトファン32.55mg
バリン137.68mg
ヒスチジン69.54mg
アルギニン164.46mg
アラニン109.81mg
アスパラギン酸224.43mg
グルタミン酸799.38mg
グリシン111.11mg
プロリン277.85mg
セリン133.65mg
アミノ酸合計2898.4mg
アンモニア105.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

だんご汁:お椀一杯 177.77gのカロリー「164kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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