カヤトーストの栄養（1枚 146.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 366kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 13.07g | |
| ||
| 脂質 | 21.48g | |
| ||
| 炭水化物 | 33.39g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カヤトースト (カヤジャムトースト)
カヤトーストのカロリー概要
| カヤトーストのカロリー | 250kcal 100g |
|---|---|
| 366kcal 146.5g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
6枚切りの食パン1枚分のカヤトーストのカロリーです。カヤジャムとバターを挟んで作るカヤトーストは、甘みが強く高カロリーです。
カヤトーストとは、「カヤ」と呼ばれるココナッツミルクと砂糖と卵を煮詰めて作るスプレッド（ジャム）とバターをトーストに挟むレシピの甘いサンドイッチです。シンガポールやマレーシアでは、朝食やデザートの定番メニューです。カヤトーストはコーヒーや紅茶と相性が良く、醤油を加えた温泉卵と一緒に食べるのが一般的で、フレンチトースト風のカヤトーストも人気です。
カヤトーストは、バターの代わりにアボカドを使用したカヤトーストや、糖質を抑えたココナッツシュガーを使ったカヤジャムを用いることで、カロリーを抑えたレシピも試されています。また、全粒粉のパンを使うことで食物繊維の摂取量を増やす工夫もされています。
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カヤトーストのカロリーは146.5g(1枚)で366kcal、100g換算では250kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は32gです。カヤトースト146.5g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く33.39gでそのうち糖質が30.86g、脂質が21.48g、たんぱく質が13.07gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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カヤトースト:146.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 248.7μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 2.81μg | |
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| ビタミンE | 1.38mg | |
| ||
| ビタミンK | 11.57μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.76mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.81μg | |
| ||
| 葉酸 | 53.65μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.08mg | |
| ||
| ビオチン | 18.09μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 393.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 153.74mg | |
| ||
| カルシウム | 48.29mg | |
| ||
| マグネシウム | 20.06mg | |
| ||
| リン | 170.41mg | |
| ||
| 鉄 | 1.52mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.14mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.22mg | |
| ||
| ヨウ素 | 25.07μg | |
| ||
| セレン | 28.77μg | |
| ||
| クロム | 0.62μg | |
| ||
| モリブデン | 12.39μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 294.49mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.53g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.03g | |
| ||
カヤトースト:146.5g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.72g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.11g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.77g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.63g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.63g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3447mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1442mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 91.39mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.83mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.24mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 133.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.7mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.17mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.57mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 33.37mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 51.96mg | |
| ||
カヤトースト:146.5g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 597.27mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1042.67mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 686.51mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 613.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1220.81mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 545.11mg | |
| ||
| トリプトファン | 171.41mg | |
| ||
| バリン | 724.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 332.69mg | |
| ||
| アルギニン | 725.66mg | |
| ||
| アラニン | 593.11mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1009.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2881.42mg | |
| ||
| グリシン | 448.16mg | |
| ||
| プロリン | 925.21mg | |
| ||
| セリン | 875.22mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13246.6mg | |
| ||
| アンモニア | 333.73mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カヤトーストのカロリー・栄養FAQ
- カヤトーストのカロリーは？
- カヤトースト1枚「146.5g」のカロリーは366kcalです。カヤトースト100gあたりのカロリーは250kcalです。
- カヤトーストの糖質の量は？
- カヤトースト1枚「146.5g」の糖質の量は30.86gです。カヤトースト100gあたりの糖質の量は21.06gです。
- カヤトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- カヤトースト1枚「146.5g」にはセレンが28.77μg含まれています。カヤトースト100gあたりのセレンは19.64μgです。
- カヤトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- カヤトースト1枚「146.5g」にはモリブデンが12.39μg含まれています。カヤトースト100gあたりのモリブデンは8.46μgです。
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カヤトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カヤトースト:1枚 146.5gのカロリー「366kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング137分
- ジョギング83分
- 自転車52分
- なわとび42分
- ストレッチ165分
- 階段上り46分
- 掃除機118分
- お風呂掃除108分
- 水中ウォーキング103分
- 水泳52分
- エアロビクス64分
- 山を登る66分
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