ハンバーグドリア:1皿 384gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 726kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 28.76g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 39.94g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 64.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハンバーグドリア (ハンバーグステーキドリア)
ハンバーグドリアのカロリー概要
| ハンバーグドリアのカロリー | 189kcal 100g |
|---|---|
| 726kcal 384g (1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
データの数値は、バターライスを用いるレシピのハンバーグドリアのカロリー。 バターライスに2種類のソースを掛け、ハンバーグを乗せて焼いた料理をハンバーグドリアと呼ぶ。 レシピに使われるソースは、デミグラスとホワイトソースであり、上にハンバーグとチーズがのる。もともと脂質が多くカロリーが高いハンバーグとバターライスやドリアの素となるソース類を組み合わせたうえにチーズも加えるため、高エネルギーの料理になる。 デミグラスソースがない場合は、カレールーやレトルトカレーもソースの代わりできるので、カレーライスを作った翌日のアレンジ料理に最適なハンバーグカレードリアを作ってみるとよい。
バターライスの代わりに白米を使うと若干カロリーが抑えられる。
スポンサーリンク
ハンバーグドリアのカロリーは384g(1皿)で726kcalのカロリー。ハンバーグドリアは100g換算で189kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.33g。炭水化物が多く64.55gでそのうち糖質が63.55g、脂質が39.94g、たんぱく質が28.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
ハンバーグドリア:384g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 207.86μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.27μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.84mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 17.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.31mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.46mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.65mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.73μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 24.84μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.88mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.64mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1337.51mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 573.7mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 254.48mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 31.64mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 372.79mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.19mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.11mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 12.13μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 28.11μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 4.22μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 60.52mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.34g | ～2.5g |
| ||
ハンバーグドリア:384g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.59g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.45g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.81g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.65g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 617.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 101.41mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.62mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.45mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.56mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.81mg | |
| ||
ハンバーグドリア:384g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1183.3mg | |
| ||
| ロイシン | 2212.42mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2018.42mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 949.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2233.88mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1063.64mg | |
| ||
| トリプトファン | 317.22mg | |
| ||
| バリン | 1460.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 900.71mg | |
| ||
| アルギニン | 1519.49mg | |
| ||
| アラニン | 1348.11mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2172.33mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5180.35mg | |
| ||
| グリシン | 1244.89mg | |
| ||
| プロリン | 1882.21mg | |
| ||
| セリン | 1284.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 27400.13mg | |
| ||
| アンモニア | 385.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ハンバーグドリアのカロリー・栄養FAQ
- ハンバーグドリア(1皿)のカロリーは？
- ハンバーグドリア(1皿「384g」)のカロリーは726kcalです。
- ハンバーグドリア100gあたりのカロリーは？
- ハンバーグドリア「100g」のカロリーは189kcalです。
- ハンバーグドリア(1皿あたり)の糖質量は？
- ハンバーグドリア(1皿「384g」)の糖質の量は63.55gです。
ハンバーグドリアを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ハンバーグドリアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハンバーグドリア:1皿 384gのカロリー「726kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング272分
- ジョギング163分
- 自転車102分
- なわとび82分
- ストレッチ326分
- 階段上り91分
- 掃除機233分
- お風呂掃除215分
- 水中ウォーキング204分
- 水泳102分
- エアロビクス126分
- 山を登る130分
ユーザが評価したハンバーグドリアの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
