ペスカトーレ:一杯 582.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 740kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 42.99g | 15~34g |
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脂質 | 20.91g | 13~20g |
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炭水化物 | 80.73g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ペスカトーレのカロリー | 127kcal 100g 740kcal 582.5g (一杯) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 4.5 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
Spaghetti alla pescatora
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 73 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 740kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 42.99g | 15~34g |
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脂質 | 20.91g | 13~20g |
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炭水化物 | 80.73g | 75~105g |
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ペスカトーレのカロリーは582.5g(一杯)で740kcalのカロリー。ペスカトーレは100g換算で127kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.99g。炭水化物が多く80.73gでそのうち糖質が75.78g、たんぱく質が42.99g、脂質が20.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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ペスカトーレ:582.5g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 109.39μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 5.94mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 25.34μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 8.16mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.47mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 33.09μg | 0.8μg |
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葉酸 | 60.17μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.81mg | 1.5mg |
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ビオチン | 19.92μg | 17μg |
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ビタミンC | 10.72mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1905.77mg | ~1000mg |
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カリウム | 818.88mg | 833mg |
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カルシウム | 118.42mg | 221mg |
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マグネシウム | 184.48mg | 91.8mg |
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リン | 554.02mg | 381mg |
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鉄 | 5.01mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 4.08mg | 3mg |
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銅 | 0.93mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 30.87μg | 43.8μg |
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セレン | 131.12μg | 8.3μg |
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クロム | 6μg | 10μg |
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モリブデン | 34.83μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.95g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 4.78g | ~2.5g |
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ペスカトーレ:582.5g(一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.36g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 10.25g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.56g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 18.17g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.47g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.1g | |
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18:1 オレイン酸 | 9953.47mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2019.29mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 153.55mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.87mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.39mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.78mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.34mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.82mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 78.52mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.34mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.24mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.37mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 219.78mg | |
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ペスカトーレ:582.5g(一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 404.9mg | |
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ロイシン | 694.98mg | |
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リシン(リジン) | 736.57mg | |
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含硫アミノ酸 | 393.01mg | |
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芳香族アミノ酸 | 707.1mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 370.12mg | |
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トリプトファン | 102.4mg | |
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バリン | 416.72mg | |
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ヒスチジン | 187.04mg | |
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アルギニン | 831.11mg | |
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アラニン | 553.9mg | |
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アスパラギン酸 | 975.98mg | |
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グルタミン酸 | 1441.22mg | |
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グリシン | 666.5mg | |
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プロリン | 356.2mg | |
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セリン | 346.59mg | |
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アミノ酸合計 | 9255.98mg | |
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アンモニア | 214.01mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ペスカトーレ:一杯 582.5gのカロリー「740kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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