カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ペスカトーレ (魚介のトマトソースパスタ)

ペスカトーレのカロリー概要

ペスカトーレのカロリー 124kcal 100g
722kcal 582.5g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

ペスカトーレとは、魚介類とトマトを使ったイタリアンパスタの一種です。イカや海老、アサリなどの魚介類を使用し、トマトソースと合わせて調理します。スパゲッティと一緒に茹でて、最後にオリーブオイルを加えて仕上げます。塩コショウや白ワインなどの調味料を加えることで、深い味わいが生まれます。

ペスカトーレは、魚介類の旨味とトマトの酸味が絶妙なバランスで合わさった、人気のあるイタリアンパスタの一種です。調理方法も簡単で、自宅で手作りもできます。

g722kcal

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ペスカトーレの写真

ペスカトーレ

Spaghetti alla pescatora

ペスカトーレの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

ペスカトーレに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
イカ イカ 100 g 76 kcal
シバエビ シバエビ 36 g 28 kcal
アサリ アサリ 50 g 14 kcal
にんにく にんにく 3 g 4 kcal
唐辛子 唐辛子 0.5 g 1 kcal
白ワイン 白ワイン 48 g 36 kcal
トマトソース トマトソース 75 g 31 kcal
バター バター 6 g 42 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 1 g 3 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 107 kcal

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ペスカトーレ:一杯 582.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー722kcal536~751kcal
タンパク質 44.15g 15~34g
脂質 20.68g 13~20g
炭水化物 90.17g 75~105g

【PFCバランス】

ペスカトーレのカロリーは582.5g(一杯)で722kcalのカロリー。ペスカトーレは100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。炭水化物が多く90.17gでそのうち糖質が81.43g、たんぱく質が44.15g、脂質が20.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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ペスカトーレ:582.5g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA109.98μg221μgRE
ビタミンD0.41μg1.8μg
ビタミンE5.94mg2.2mg
ビタミンK25.86μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン8.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.47mg0.35mg
ビタミンB1227.73μg0.8μg
葉酸60.23μg80μg
パントテン酸1.63mg1.5mg
ビオチン20.1μg17μg
ビタミンC10.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2280.72mg ~1000mg
カリウム 853.3mg 833mg
カルシウム 117.96mg 221mg
マグネシウム 177.43mg 91.8mg
リン 570.33mg 381mg
4.43mg 3.49mg
亜鉛 4.31mg 3.0mg
0.93mg 0.24mg
マンガン 1.05mg 1.17mg
ヨウ素 35.36μg 43.8μg
セレン 138.64μg 8.3μg
クロム 4.49μg 10μg
モリブデン 39.32μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール340.3mg ~67mg
食物繊維 総量8.74g 5.7g~
食塩相当量5.83g ~2.5g

ペスカトーレ:582.5g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.31g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.39g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18g
n-3系 多価不飽和0.41g
n-6系 多価不飽和1.98g
18:1 オレイン酸220.01mg
18:2 n-6 リノール酸1912mg
18:3 n-3 α-リノレン酸163.8mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.06mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.34mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.76mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.87mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.83mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸63.26mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.86mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.71mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.37mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸157.28mg

ペスカトーレ:582.5g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1752.63mg
ロイシン3105.77mg
リシン(リジン)2314.04mg
含硫アミノ酸1649.06mg
芳香族アミノ酸3146.14mg
トレオニン(スレオニン)1647.54mg
トリプトファン430.99mg
バリン1846.7mg
ヒスチジン1000.85mg
アルギニン2704.43mg
アラニン2026.52mg
アスパラギン酸3402.85mg
グルタミン酸9872.09mg
グリシン2157.64mg
プロリン3230.25mg
セリン2040.79mg
アミノ酸合計42780.78mg
アンモニア1038.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ペスカトーレのカロリー・栄養FAQ

ペスカトーレ(一杯)のカロリーは?
ペスカトーレ(一杯「582.5g」)のカロリーは722kcalです。
ペスカトーレ100gあたりのカロリーは?
ペスカトーレ「100g」のカロリーは124kcalです。
ペスカトーレ(一杯あたり)の糖質量は?
ペスカトーレ(一杯「582.5g」)の糖質の量は81.43gです。

ペスカトーレを追加してカロリー計算機へ移動する

g722kcal

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ペスカトーレのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ペスカトーレ:一杯 582.5gのカロリー「722kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング270分
  • ジョギング162分
  • 自転車102分
  • なわとび81分
  • ストレッチ324分
  • 階段上り90分
  • 掃除機232分
  • お風呂掃除213分
  • 水中ウォーキング203分
  • 水泳102分
  • エアロビクス125分
  • 山を登る129分

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