豚キムチ雑炊 :1食分 310.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 274kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 8.39g | 15~34g |
脂質 | 10.1g | 13~20g |
炭水化物 | 39.13g | 75~105g |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 274kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 8.39g | 15~34g |
脂質 | 10.1g | 13~20g |
炭水化物 | 39.13g | 75~105g |
豚キムチ雑炊 のカロリーは310.8g(1食分)で274kcalのカロリー。豚キムチ雑炊 は100g換算で88kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は90.91g。炭水化物が多く39.13gでそのうち糖質が37.05g、脂質が10.1g、たんぱく質が8.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
豚キムチ雑炊 :310.8g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 75.4μg | 221μgRE |
ビタミンD | 1.18μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.56mg | 2.2mg |
ビタミンK | 13.95μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
ナイアシン | 2.11mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.81μg | 0.8μg |
葉酸 | 27.47μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.78mg | 1.5mg |
ビオチン | 8.55μg | 17μg |
ビタミンC | 2.36mg | 33mg |
ナトリウム | 375.45mg | ~1000mg |
カリウム | 239.16mg | 833mg |
カルシウム | 52.28mg | 221mg |
マグネシウム | 26.7mg | 91.8mg |
リン | 131.87mg | 381mg |
鉄 | 0.87mg | 3.49mg |
亜鉛 | 1.21mg | 3mg |
銅 | 0.16mg | 0.24mg |
マンガン | 0.44mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 2261.07μg | 43.8μg |
セレン | 15.6μg | 8.3μg |
クロム | 0.22μg | 10μg |
モリブデン | 34.09μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 2.08g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.99g | ~2.5g |
豚キムチ雑炊 :310.8g(1食分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 2.74g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 4.01g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 2.49g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 9.23g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
n-6系 多価不飽和 | 2.42g | |
18:1 オレイン酸 | 2189.99mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 2327.95mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 37.58mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.64mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.49mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 56.63mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.31mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.37mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.82mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.8mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21.6mg | |
豚キムチ雑炊 :310.8g(1食分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 362.7mg | |
ロイシン | 646.53mg | |
リシン(リジン) | 488.14mg | |
含硫アミノ酸 | 400.75mg | |
芳香族アミノ酸 | 753.6mg | |
トレオニン(スレオニン) | 361.58mg | |
トリプトファン | 113.81mg | |
バリン | 472.85mg | |
ヒスチジン | 302.1mg | |
アルギニン | 604.72mg | |
アラニン | 456.07mg | |
アスパラギン酸 | 797.95mg | |
グルタミン酸 | 1260.26mg | |
グリシン | 364.41mg | |
プロリン | 360.84mg | |
セリン | 522.77mg | |
アミノ酸合計 | 8254.26mg | |
アンモニア | 159.25mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
豚キムチ雑炊 :1食分 310.8gのカロリー「274kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク