豚キムチ:1人前 398gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 593kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19.54g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 47.16g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚キムチ (豚のキムチ炒め)
おかず・加工食品 豚キムチのカロリー概要
| 豚キムチのカロリー | 149kcal 100g 593kcal 398g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
豚キムチのカロリーは、一人前あたり593kcal。 キムチと豚肉、ニラや玉ねぎなどの野菜を一緒に胡麻油で炒めるだけで完成する豚キムチ炒めのカロリー。 豚キムチのレシピに使われるのは、主に豚バラ肉で豚肩ロースなど脂身の少ない部位の肉で作れば、豚キムチ1食あたり100キロカロリーほどオフ可能。 【豚キムチの栄養（100ｇ）】 ・糖質（3.25グラム） ・食物繊維（1.52グラム） ・たんぱく質（4.91グラム） 豚肉と白菜キムチの炒め物は、ご飯や麺類と相性がよく、豚キムチ丼・豚キムチの雑炊・豚キムチャーハン、豚キムチうどん・豚キム焼きそば・ラーメン、鍋料理など多くの料理にアレンジでき、飲食店には定食メニューもある。 高カロリーのマヨネーズ入り豚キムチや、低カロリーの白滝（シラタキ）を加え、電子レンジで加熱する豚キムチレシピも人気。
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豚キムチのカロリーは398g(1人前)で593kcalのカロリー。豚キムチは100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。脂質が多く47.16g、たんぱく質が19.54g、炭水化物が18.98gでそのうち糖質が12.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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豚キムチ:398g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 165.77μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.4μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.47mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 154.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.68mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.36mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.93mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.68mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 129.15μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.75mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.39μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 46.13mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 920.26mg | ～1000mg |
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| カリウム | 999.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 96.99mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 52.54mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 251.58mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.87mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.59mg | 3mg |
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| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.52mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.39μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.47μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.6μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 35.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.05g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.31g | ～2.5g |
| ||
豚キムチ:398g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.77g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 19.34g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.99g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 43.1g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 8.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 18442.64mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 8541.24mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 208.07mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 160mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 29.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 80mg | |
| ||
豚キムチ:398g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 41.35mg | |
| ||
| ロイシン | 74.39mg | |
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| リシン(リジン) | 81.27mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 34.55mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 101.57mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 49.67mg | |
| ||
| トリプトファン | 24.48mg | |
| ||
| バリン | 52.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 28.42mg | |
| ||
| アルギニン | 150.68mg | |
| ||
| アラニン | 61.17mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 138.82mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 335.24mg | |
| ||
| グリシン | 57.19mg | |
| ||
| プロリン | 44.97mg | |
| ||
| セリン | 59.54mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1319.89mg | |
| ||
| アンモニア | 64.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豚キムチのカロリー・栄養FAQ
- 豚キムチ(1人前)のカロリーは？
- 豚キムチ(1人前「398g」)のカロリーは593kcalです。
- 豚キムチ100gあたりのカロリーは？
- 豚キムチ「100g」のカロリーは149kcalです。
- 豚キムチ(1人前あたり)の糖質量は？
- 豚キムチ(1人前「398g」)の糖質の量は12.93gです。
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豚キムチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚キムチ:1人前 398gのカロリー「593kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング222分
- ジョギング133分
- 自転車84分
- なわとび67分
- ストレッチ266分
- 階段上り74分
- 掃除機190分
- お風呂掃除175分
- 水中ウォーキング167分
- 水泳84分
- エアロビクス103分
- 山を登る106分
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