白菜のあんかけ丼:1人前 453gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 444kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.24g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.36g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 72.62g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
白菜のあんかけ丼 (白菜のあんかけ中華丼)
白菜のあんかけ丼のカロリー概要
| 白菜のあんかけ丼のカロリー | 98kcal 100g |
|---|---|
| 444kcal 453g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
白菜のあんかけ丼は、白菜はざく切り、豚肉は一口大に切る。人参は半月切り、椎茸は石づきを取って薄切りにしておく。
フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を炒める。次に白菜、人参を入れて炒め、こしょうをかけて全体に火が通ったら水を入れ、ひと煮立ちさせる。椎茸を入れたら醤油、砂糖、塩、顆粒中華だしを入れて味付けし、水で溶いた片栗粉を入れてとろみをつけて、再びひと煮立ちさせる。
あんができたらお皿や丼にご飯をよそい、ご飯の上にかけたら完成。
白菜のあんかけ丼の写真
Chinese cabbage ankake bowl
白菜のあんかけ丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 77 (%) |
スポンサーリンク
白菜のあんかけ丼のカロリーは453g(1人前)で444kcalのカロリー。白菜のあんかけ丼は100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。炭水化物が多く72.62gでそのうち糖質が68.5g、脂質が14.36g、たんぱく質が10.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
白菜のあんかけ丼:453g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 102.74μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.45μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.77mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 42.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.23mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.18μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 58.48μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.03μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 13.82mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2049.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 395.74mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 44.03mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 31.44mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 147.04mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.86mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.81mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.72mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.63μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.93μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.95μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 54.81μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21.29mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.12g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 5.21g | ～2.5g |
| ||
白菜のあんかけ丼:453g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.94g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.93g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.49g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.32g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.22g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3973.35mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2096.26mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 275.02mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 39.14mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.92mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.93mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.05mg | |
| ||
白菜のあんかけ丼:453g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 398.87mg | |
| ||
| ロイシン | 737.03mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 580.38mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 375.31mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 796.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 417.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 117.96mg | |
| ||
| バリン | 521.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 291.1mg | |
| ||
| アルギニン | 695.76mg | |
| ||
| アラニン | 594.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 890.69mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1789.98mg | |
| ||
| グリシン | 597.69mg | |
| ||
| プロリン | 514.56mg | |
| ||
| セリン | 499.43mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9963.01mg | |
| ||
| アンモニア | 212.64mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「白菜のあんかけ丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 大皿1皿分の白菜のあんかけ丼 重量 445g カロリー 437kcal -
概要 中皿1皿分の白菜のあんかけ丼 重量 310g カロリー 304kcal -
概要 小皿1皿分の白菜のあんかけ丼 重量 193g カロリー 190kcal
白菜のあんかけ丼のカロリー・栄養FAQ
- 白菜のあんかけ丼(1人前)のカロリーは？
- 白菜のあんかけ丼(1人前「453g」)のカロリーは444kcalです。
- 白菜のあんかけ丼100gあたりのカロリーは？
- 白菜のあんかけ丼「100g」のカロリーは98kcalです。
- 白菜のあんかけ丼(1人前あたり)の糖質量は？
- 白菜のあんかけ丼(1人前「453g」)の糖質の量は68.5gです。
白菜のあんかけ丼を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
白菜のあんかけ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
白菜のあんかけ丼:1人前 453gのカロリー「444kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング166分
- ジョギング100分
- 自転車63分
- なわとび50分
- ストレッチ199分
- 階段上り56分
- 掃除機143分
- お風呂掃除131分
- 水中ウォーキング125分
- 水泳63分
- エアロビクス77分
- 山を登る79分
ユーザが評価した白菜のあんかけ丼の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
