おぼろ豆腐:1パック 300gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 141kcal | |
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| タンパク質 | 12.9g | |
| ||
| 脂質 | 8.4g | |
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| 炭水化物 | 5.1g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おぼろ豆腐 (ゆし豆腐/おぼろどうふ/ゆしどうふ)
おぼろ豆腐のカロリー概要
| おぼろ豆腐のカロリー | 47kcal 100g |
|---|---|
| 141kcal 300g (1パック) | |
| おすすめ度 | 4 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | 銅, ビタミンK |
沖縄の「しま豆腐」を固める前のフワフワした食感が特徴で、「ゆし豆腐」とも呼ばれる「おぼろ豆腐」。
おぼろ豆腐の写真
Yushi-dofu
おぼろ豆腐の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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おぼろ豆腐のカロリーは300g(1パック)で141kcalのカロリー。おぼろ豆腐は100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。たんぱく質が多く12.9g、脂質が8.4g、炭水化物が5.1gでそのうち糖質が4.2gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が多い。
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おぼろ豆腐:300g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.3mg | |
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| ビタミンK | 27μg | |
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| ビタミンB1 | 0.3mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
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| ナイアシン | 0.6mg | |
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| ビタミンB6 | 0.21mg | |
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| 葉酸 | 39μg | |
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| パントテン酸 | 0.6mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 720mg | |
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| カリウム | 630mg | |
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| カルシウム | 108mg | |
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| マグネシウム | 129mg | |
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| リン | 213mg | |
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| 鉄 | 2.1mg | |
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| 亜鉛 | 1.5mg | |
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| 銅 | 0.42mg | |
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| マンガン | 0.9mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.9g | |
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| 食塩相当量 | 1.8g | |
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おぼろ豆腐:300g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.35g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.56g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.44g | |
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| 脂肪酸 総量 | 7.35g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.54g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.9g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3900mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 540mg | |
| ||
おぼろ豆腐:300g(1パック)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 660mg | |
| ||
| ロイシン | 1110mg | |
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| リシン(リジン) | 900mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 360mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1320mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 600mg | |
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| トリプトファン | 192mg | |
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| バリン | 660mg | |
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| ヒスチジン | 360mg | |
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| アルギニン | 1110mg | |
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| アラニン | 600mg | |
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| アスパラギン酸 | 1680mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2670mg | |
| ||
| グリシン | 600mg | |
| ||
| プロリン | 780mg | |
| ||
| セリン | 840mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14400mg | |
| ||
| アンモニア | 276mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
おぼろ豆腐のカロリー・栄養FAQ
- おぼろ豆腐のカロリーは？
- おぼろ豆腐1パック「300g」のカロリーは141kcalです。おぼろ豆腐100gあたりのカロリーは47kcalです。
- おぼろ豆腐の糖質の量は？
- おぼろ豆腐1パック「300g」の糖質の量は4.2gです。おぼろ豆腐100gあたりの糖質の量は1.4gです。
- おぼろ豆腐の銅の含有量はどのくらい？
- おぼろ豆腐1パック「300g」には銅が0.42mg含まれています。おぼろ豆腐100gあたりの銅は0.14mgです。
- おぼろ豆腐のビタミンKの含有量はどのくらい？
- おぼろ豆腐1パック「300g」にはビタミンKが27μg含まれています。おぼろ豆腐100gあたりのビタミンKは9μgです。
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おぼろ豆腐のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おぼろ豆腐:1パック 300gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ64分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
ユーザが評価したおぼろ豆腐の評価（3）
nandacorewatube 食品評価指数： 7月12日
脂質、炭水化物は島豆腐の半分なんですね～。
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