おぼろ豆腐 (ゆし豆腐/おぼろどうふ/ゆしどうふ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

おぼろ豆腐:300g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.3mg
ビタミンK	27μg
ビタミンB1	0.3mg
ビタミンB2	0.12mg
ナイアシン	0.6mg
ビタミンB6	0.21mg
葉酸	39μg
パントテン酸	0.6mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	720mg
カリウム	630mg
カルシウム	108mg
マグネシウム	129mg
リン	213mg
鉄	2.1mg
亜鉛	1.5mg
銅	0.42mg
マンガン	0.9mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.9g
食塩相当量	1.8g

おぼろ豆腐:300g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.35g
脂肪酸 一価不飽和	1.56g
脂肪酸 多価不飽和	4.44g
脂肪酸 総量	7.35g
n-3系 多価不飽和	0.54g
n-6系 多価不飽和	3.9g
18:2 n-6 リノール酸	3900mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	540mg

おぼろ豆腐:300g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	660mg
ロイシン	1110mg
リシン(リジン)	900mg
含硫アミノ酸	360mg
芳香族アミノ酸	1320mg
トレオニン(スレオニン)	600mg
トリプトファン	192mg
バリン	660mg
ヒスチジン	360mg
アルギニン	1110mg
アラニン	600mg
アスパラギン酸	1680mg
グルタミン酸	2670mg
グリシン	600mg
プロリン	780mg
セリン	840mg
アミノ酸合計	14400mg
アンモニア	276mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「おぼろ豆腐」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1丁分のおぼろ豆腐
重量	300g
カロリー	141kcal

概要	2/3丁分のおぼろ豆腐
重量	200g
カロリー	94kcal

概要	1/3丁分のおぼろ豆腐
重量	100g
カロリー	47kcal

おぼろ豆腐のカロリー・栄養FAQ

おぼろ豆腐のカロリーは？

おぼろ豆腐1パック「300g」のカロリーは141kcalです。おぼろ豆腐100gあたりのカロリーは47kcalです。

おぼろ豆腐の糖質の量は？

おぼろ豆腐1パック「300g」の糖質の量は4.2gです。おぼろ豆腐100gあたりの糖質の量は1.4gです。

おぼろ豆腐の銅の含有量はどのくらい？

おぼろ豆腐1パック「300g」には銅が0.42mg含まれています。おぼろ豆腐100gあたりの銅は0.14mgです。

おぼろ豆腐のビタミンKの含有量はどのくらい？

おぼろ豆腐1パック「300g」にはビタミンKが27μg含まれています。おぼろ豆腐100gあたりのビタミンKは9μgです。

おぼろ豆腐のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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