カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃケーキ (カボチャケーキ/南瓜ケーキ)

かぼちゃケーキのカロリー概要

かぼちゃケーキのカロリー 242kcal 100g
265kcal 109.5g (18cm型8等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

かぼちゃケーキは簡単に作れることからハロウィンのパンプキンケーキとして人気がある。
かぼちゃケーキのレシピには、炊飯器やホームベーカリーを使った作り方があり、裏ごしなどの手間が面倒であれば、フードプロセッサーを使うと良い。材料をフードプロセッサーで滑らかになるまで撹拌し、型に流して焼くと仕上がりがしっとりする。

かぼちゃを軟らかくするのは、煮ると水っぽくなってしまうので、蒸かすか電子レンジがおすすめ。熱いうちに裏ごしかフードプロセッサーを使わなければ滑らかになりにくいので注意が必要。

g265kcal

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かぼちゃケーキの写真

かぼちゃケーキ

Pumpkin cake

かぼちゃケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

かぼちゃケーキに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 40 g 32 kcal
小麦粉 小麦粉 4.5 g 16 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12.5 g 50 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 36 kcal
卵 22.5 g 32 kcal
生クリーム 生クリーム 25 g 101 kcal

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かぼちゃケーキ:18cm型8等分 109.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー265kcal536~751kcal
タンパク質 4.38g 15~34g
脂質 17.38g 13~20g
炭水化物 25.87g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃケーキのカロリーは109.5g(18cm型8等分)で265kcalのカロリー。かぼちゃケーキは100g換算で242kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.06g。炭水化物が多く25.87gでそのうち糖質が24.36g、脂質が17.38g、たんぱく質が4.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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かぼちゃケーキ:109.5g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA211.25μg221μgRE
ビタミンD0.96μg1.8μg
ビタミンE2.04mg2.2mg
ビタミンK22.2μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.31μg0.8μg
葉酸28.28μg80μg
パントテン酸0.57mg1.5mg
ビオチン6.54μg17μg
ビタミンC17.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 43.2mg ~1000mg
カリウム 226.3mg 833mg
カルシウム 33mg 221mg
マグネシウム 14.14mg 91.8mg
リン 82.05mg 381mg
0.57mg 3.49mg
亜鉛 0.44mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 9.57μg 43.8μg
セレン 6.08μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 7.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.51g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

かぼちゃケーキ:109.5g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.92g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.4g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.82g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.14g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.72g
18:1 オレイン酸2952.5mg
18:2 n-6 リノール酸619.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸76.43mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.67mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.1mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸58.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.23mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.68mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.33mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸12.86mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸16.2mg

かぼちゃケーキ:109.5g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン208.3mg
ロイシン358.15mg
リシン(リジン)293.65mg
含硫アミノ酸214mg
芳香族アミノ酸417.1mg
トレオニン(スレオニン)201.99mg
トリプトファン62.26mg
バリン258.2mg
ヒスチジン113.75mg
アルギニン269.8mg
アラニン222.6mg
アスパラギン酸400.4mg
グルタミン酸707.05mg
グリシン149.14mg
プロリン222.7mg
セリン308.1mg
アミノ酸合計4364mg
アンモニア85.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぼちゃケーキのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃケーキ(18cm型8等分)のカロリーは?
かぼちゃケーキ(18cm型8等分「109.5g」)のカロリーは265kcalです。
かぼちゃケーキ100gあたりのカロリーは?
かぼちゃケーキ「100g」のカロリーは242kcalです。
かぼちゃケーキ(18cm型8等分あたり)の糖質量は?
かぼちゃケーキ(18cm型8等分「109.5g」)の糖質の量は24.36gです。

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g265kcal

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かぼちゃケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃケーキ:18cm型8等分 109.5gのカロリー「265kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング99分
  • ジョギング60分
  • 自転車38分
  • なわとび30分
  • ストレッチ119分
  • 階段上り33分
  • 掃除機85分
  • お風呂掃除79分
  • 水中ウォーキング75分
  • 水泳38分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る48分

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