うどのきんぴら:深型小鉢1杯 60.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 80kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.88g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.04g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
うどのきんぴら (ウドの金平)
うどのきんぴらのカロリー概要
| うどのきんぴらのカロリー | 133kcal 100g |
|---|---|
| 80kcal 60.5g (深型小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
うどのきんぴらは、皮を剥いた茎の部分を使って作ることもできるが、皮の部分をきんぴらにして食べても美味しい。そのため、ウドは「捨てるところがほとんどない」と言われている。
きんぴらは、うどのみで作っても美味しいが、レンコンやごぼうなどの根菜、牛肉、こんにゃくなどを加えても美味しい。冷凍保存も可能なので、お弁当のおかずの作り置きにも適している。
うどには、白うど（軟白うど）と山うどがあるが、山うどは野生のうどに近く、香り・風味が強い。比較的食べやすい白うどが、流通しているうどの大半を占める。
スポンサーリンク
うどのきんぴらのカロリーは60.5g(深型小鉢1杯)で80kcalのカロリー。うどのきんぴらは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。脂質が多く6.04g、炭水化物が5gでそのうち糖質が4.43g、たんぱく質が0.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
うどのきんぴら:60.5g(深型小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 6.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 10.1μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.05μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.64mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 399.11mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 117.75mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 5.08mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.28mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 21.76mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.11mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.11μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.8μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.24μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.4μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.06mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.57g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.02g | ～2.5g |
| ||
うどのきんぴら:60.5g(深型小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.78g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.36g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.46g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.25g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2250mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 213.3mg | |
| ||
うどのきんぴら:60.5g(深型小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 40.57mg | |
| ||
| ロイシン | 59.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 47.43mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 17.23mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 53.65mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 37.23mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.81mg | |
| ||
| バリン | 49.47mg | |
| ||
| ヒスチジン | 20.46mg | |
| ||
| アルギニン | 29.6mg | |
| ||
| アラニン | 46.02mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 133.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 204.24mg | |
| ||
| グリシン | 34.76mg | |
| ||
| プロリン | 48.8mg | |
| ||
| セリン | 46.15mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 870.2mg | |
| ||
| アンモニア | 52.91mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
うどのきんぴらのカロリー・栄養FAQ
- うどのきんぴら(深型小鉢1杯)のカロリーは？
- うどのきんぴら(深型小鉢1杯「60.5g」)のカロリーは80kcalです。
- うどのきんぴら100gあたりのカロリーは？
- うどのきんぴら「100g」のカロリーは133kcalです。
- うどのきんぴら(深型小鉢1杯あたり)の糖質量は？
- うどのきんぴら(深型小鉢1杯「60.5g」)の糖質の量は4.43gです。
うどのきんぴらを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
うどのきんぴらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
うどのきんぴら:深型小鉢1杯 60.5gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車12分
- なわとび9分
- ストレッチ36分
- 階段上り10分
- 掃除機26分
- お風呂掃除24分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス14分
- 山を登る15分
ユーザが評価したうどのきんぴらの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
