なすの素揚げ:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 368kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 13.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なすの素揚げ (なすの油揚げ)
おかず・加工食品 なすの素揚げのカロリー概要
| なすの素揚げのカロリー | 184kcal 100g 368kcal 200g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
なす素揚げのカロリーは、100グラムあたり184kcal。
衣をつけず素揚げにした茄子に、めんつゆや生姜醤油といった調味料で味を付けるナスの素揚げのカロリー。
衣付きの「はさみ揚げ」よりグラム数あたりのカロリーは低いが大差はない。
【なす素揚げの栄養(100g)】
・糖質(4.9グラム) ・食物繊維(1.8グラム) ・たんぱく質(1グラム)
なすの素揚げには、ビタミンE・ビタミンKの栄養が豊富に含まれる。 米茄子や長なす等、どの品種でもナスの素揚げはルーカレーやスープカレーと相性が良く、和風だしを加える「なすの揚げ浸し」も人気レシピ。
別名：洋なす。(廃棄率)へた及び果皮。(脂質)植物油(調合油)16.9g。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない。硝酸イオン0g
なすの素揚げの写真
Fried eggplant
なすの素揚げの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 74 (%) |
| 廃棄率 | 35 (%) |
| 重量変化率 | 93 (%) |
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なすの素揚げのカロリーは200g(1パック)で368kcalのカロリー。なすの素揚げは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。脂質が多く34g、炭水化物が13.4gでそのうち糖質が9.8g、たんぱく質が2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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なすの素揚げ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 5mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 62μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 24μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.6mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 440mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 20mg | 221mg |
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| マグネシウム | 28mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 52mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.6g | 5.7g～ |
| ||
なすの素揚げ:200g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.76g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.9g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 13.84g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 31.5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 2.3g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 11.54g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 13600mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 11600mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2400mg | |
| ||
なすの素揚げ:200g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
なすの素揚げのカロリー・栄養FAQ
- なすの素揚げ(1パック)のカロリーは？
- なすの素揚げ(1パック「200g」)のカロリーは368kcalです。
- なすの素揚げ100gあたりのカロリーは？
- なすの素揚げ「100g」のカロリーは184kcalです。
- なすの素揚げ(1パックあたり)の糖質量は？
- なすの素揚げ(1パック「200g」)の糖質の量は9.8gです。
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なすの素揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
なすの素揚げ:1パック 200gのカロリー「368kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング138分
- ジョギング83分
- 自転車52分
- なわとび42分
- ストレッチ165分
- 階段上り46分
- 掃除機118分
- お風呂掃除109分
- 水中ウォーキング104分
- 水泳52分
- エアロビクス64分
- 山を登る66分
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