茄子のはさみ揚げ:なす一本分 145gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 290kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.61g (38.44kcal) | 15~34g |
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脂質 | 22.9g (206.1kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 9.77g (39.08kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

茄子のはさみ揚げのカロリー | 200kcal 100g 290kcal 145g (なす一本分) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 290kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.61g (38.44kcal) | 15~34g |
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脂質 | 22.9g (206.1kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 9.77g (39.08kcal) | 75~105g |
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茄子のはさみ揚げのカロリーは145g(なす一本分)で290kcalのカロリー。茄子のはさみ揚げは100g換算で200kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40g。脂質が多く22.9g、炭水化物が9.77g、たんぱく質が9.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。糖質の量は7.99g。
茄子のはさみ揚げ:145g(なす一本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 28.09μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.55mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 38.85μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.28mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.45mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.25μg | 0.8μg |
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葉酸 | 29.64μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.91mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.76μg | 17μg |
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ビタミンC | 3.6mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 427.84mg | ~1000mg |
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カリウム | 296.21mg | 833mg |
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カルシウム | 23.3mg | 221mg |
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マグネシウム | 21.55mg | 91.8mg |
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リン | 110mg | 381mg |
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鉄 | 0.88mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.22mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.93μg | 43.8μg |
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セレン | 4.18μg | 8.3μg |
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クロム | 0.16μg | 10μg |
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モリブデン | 8.76μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.78g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.07g | ~2.5g |
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茄子のはさみ揚げ:145g(なす一本分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.21g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.38g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 7.44g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 21.03g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.15g | |
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n-6系 多価不飽和 | 6.28g | |
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18:1 オレイン酸 | 8993.44mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 6168.47mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1128.36mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26.4mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.21mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.44mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.68mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.8mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21.24mg | |
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茄子のはさみ揚げ:145g(なす一本分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 401.77mg | |
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ロイシン | 707.85mg | |
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リシン(リジン) | 665.52mg | |
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含硫アミノ酸 | 376.64mg | |
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芳香族アミノ酸 | 674.96mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 368.08mg | |
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トリプトファン | 109.52mg | |
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バリン | 472.48mg | |
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ヒスチジン | 282.08mg | |
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アルギニン | 591.35mg | |
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アラニン | 562.17mg | |
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アスパラギン酸 | 860.81mg | |
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グルタミン酸 | 1467.99mg | |
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グリシン | 637.68mg | |
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プロリン | 523.2mg | |
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セリン | 393.92mg | |
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アミノ酸合計 | 8829.6mg | |
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アンモニア | 184.16mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
茄子のはさみ揚げ:なす一本分 145gのカロリー「290kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間