カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

葉ネギ (葉ねぎ)

葉ネギのカロリー概要

葉ネギのカロリー 29kcal 100g
27kcal 93g (1束100gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

京都の九条ねぎが有名。薬味や鍋物には欠かせない。
ユリ科植物の葉ねぎは、広島の観音ネギや関東地方のわけねぎ、ネギの若芽を採った小葱などの品種も葉ネギに分類される。種類によって辛味などが違うため、調理方法に合わせた葉ねぎを選ぶと良い。
葉ねぎにはプランターを使った栽培方法があり、家庭菜園をする場合は水はけの良い土壌や育て方が重要になる。葉ネギは種で種まきをするのではなく、株を植え付けて育成させる。しかし、暑さに弱い中生系か、暑さに強い晩生系かによって植えつけ時期や発芽時期が異なるので、葉ねぎの特性を見てく必要もある。

別名: 青ねぎ廃棄部位: 株元硝酸イオン: 0.1 g

g27kcal

追加せずトップへ

葉ネギの写真

葉ネギ

Ha-negi

葉ネギの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率7 (%)

スポンサーリンク

葉ネギ:1束100gの可食部 93gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal
タンパク質 1.77g
脂質 0.28g
炭水化物 6.05g

【PFCバランス】

葉ネギのカロリーは93g(1束100gの可食部)で27kcalのカロリー。葉ネギは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。炭水化物が多く6.05gでそのうち糖質が3.07g、たんぱく質が1.77g、脂質が0.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

スポンサーリンク

葉ネギ:93g(1束100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA111.6μg
ビタミンE0.84mg
ビタミンK102.3μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.1mg
ナイアシン0.47mg
ビタミンB60.12mg
葉酸93μg
パントテン酸0.21mg
ビオチン1.58μg
ビタミンC29.76mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.93mg
カリウム 241.8mg
カルシウム 74.4mg
マグネシウム 17.67mg
リン 37.2mg
0.93mg
亜鉛 0.28mg
0.05mg
マンガン 0.17mg
ヨウ素 0.93μg
セレン 0.93μg
クロム 1.86μg
モリブデン 0.93μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.98g

葉ネギ:93g(1束100gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g
脂肪酸 一価不飽和0.01g
脂肪酸 多価不飽和0.07g
脂肪酸 総量0.1g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸32.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸35.34mg

葉ネギ:93g(1束100gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン66.03mg
ロイシン111.6mg
リシン(リジン)102.3mg
含硫アミノ酸45.57mg
芳香族アミノ酸130.2mg
トレオニン(スレオニン)72.54mg
トリプトファン26.04mg
バリン79.98mg
ヒスチジン33.48mg
アルギニン79.98mg
アラニン93mg
アスパラギン酸148.8mg
グルタミン酸232.5mg
グリシン72.54mg
プロリン65.1mg
セリン88.35mg
アミノ酸合計1488mg
アンモニア56.73mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

葉ネギのカロリー・栄養FAQ

葉ネギのカロリーは?
葉ネギ1束100gの可食部「93g」のカロリーは27kcalです。葉ネギ100gあたりのカロリーは29kcalです。
葉ネギの糖質の量は?
葉ネギ1束100gの可食部「93g」の糖質の量は3.07gです。葉ネギ100gあたりの糖質の量は3.3gです。
葉ネギのビタミンKの含有量はどのくらい?
葉ネギ1束100gの可食部「93g」にはビタミンKが102.3μg含まれています。葉ネギ100gあたりのビタミンKは110μgです。
葉ネギの葉酸の含有量はどのくらい?
葉ネギ1束100gの可食部「93g」には葉酸が93μg含まれています。葉ネギ100gあたりの葉酸は100μgです。

葉ネギを追加してカロリー計算機へ移動する

g27kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

葉ネギのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

葉ネギ:1束100gの可食部 93gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

葉ネギのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した葉ネギの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク