野沢菜:1束 500gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 80kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.5g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.5g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野沢菜 (のざわな)
野菜 野沢菜のカロリー概要
| 野沢菜のカロリー | 16kcal 100g 80kcal 500g (1束) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
野沢菜のカロリーは、1束あたり80kcal。 野沢菜（のざわな）は、カブの一種の葉物野菜で、ビタミンC・ビタミンA・カリウム・カルシウム等の栄養を豊富に含み、野沢菜100gあたりの糖質は1.5グラム。 野沢菜漬け・チャーハン・パスタ・おやき等、野沢菜を使用するレシピは豊富。
<状態：生> / (廃棄率)株元。硝酸イオン0.4g
野沢菜の写真
Nozawana
野沢菜の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
| 廃棄率 | 3 (%) |
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野沢菜のカロリーは500g(1束)で80kcalのカロリー。野沢菜は100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く17.5gでそのうち糖質が7.5g、たんぱく質が4.5g、脂質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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野沢菜:500g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 500μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 2.5mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 500μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.3mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.5mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.55mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 550μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.85mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 205mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 120mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1950mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 650mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 95mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 200mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.5mg | 3mg |
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| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 10μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 50μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 10g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.5g | ～2.5g |
| ||
野沢菜:500g(1束)あたりの脂肪酸
野沢菜に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
野沢菜:500g(1束)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
野沢菜のカロリー・栄養FAQ
- 野沢菜(1束)のカロリーは？
- 野沢菜(1束「500g」)のカロリーは80kcalです。
- 野沢菜100gあたりのカロリーは？
- 野沢菜「100g」のカロリーは16kcalです。
- 野沢菜(1束あたり)の糖質量は？
- 野沢菜(1束「500g」)の糖質の量は7.5gです。
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野沢菜のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野沢菜:1束 500gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車12分
- なわとび9分
- ストレッチ36分
- 階段上り10分
- 掃除機26分
- お風呂掃除24分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス14分
- 山を登る15分
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