練りうに:1瓶 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 100kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.1g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.74g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 13.44g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
練りうに (練りウニ/練海栗)
練りうにのカロリー概要
| 練りうにのカロリー | 166kcal 100g |
|---|---|
| 100kcal 60g (1瓶) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナトリウム |
ウニに食塩または食塩に酒精、調味料を加えて練りつぶし、瓶詰めしたもの。粒ウニより安価なので調理にもよく用いられる。
栄養成分はカロリー・コレステロールともにイクラの六割程度。粒ウニよりたんぱく質・脂質・塩分が少なく炭水化物が多い。ビタミンB2が豊富。ウニの食べる部分は卵巣・精巣で、旬は地方によって異なり5～8月。
レシピサイトではパスタ、炊き込みご飯、ウニ焼きなどの料理の作り方が紹介されている。
練りうにの写真
Neri-uni
練りうにの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 53 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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練りうにのカロリーは60g(1瓶)で100kcalのカロリー。練りうには100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。炭水化物が多く13.44gでそのうち糖質が13.44g、たんぱく質が8.1g、脂質が1.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多い。
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練りうに:60g(1瓶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 2.64mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.42mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.88μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 52.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.73mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1680mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 138mg | 833mg |
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| カルシウム | 22.8mg | 221mg |
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| マグネシウム | 24.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 132mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.08mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.78mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 150mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 4.26g | ～2.5g |
| ||
練りうに:60g(1瓶)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.58g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.39g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.23g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.2g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 66mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 25.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 7.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 42.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6mg | |
| ||
練りうに:60g(1瓶)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 318mg | |
| ||
| ロイシン | 468mg | |
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| リシン(リジン) | 486mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 318mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 564mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 342mg | |
| ||
| トリプトファン | 102mg | |
| ||
| バリン | 390mg | |
| ||
| ヒスチジン | 156mg | |
| ||
| アルギニン | 498mg | |
| ||
| アラニン | 390mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 588mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 780mg | |
| ||
| グリシン | 1020mg | |
| ||
| プロリン | 246mg | |
| ||
| セリン | 330mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7200mg | |
| ||
| アンモニア | 156mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
練りうにのカロリー・栄養FAQ
- 練りうに(1瓶)のカロリーは？
- 練りうに(1瓶「60g」)のカロリーは100kcalです。
- 練りうに100gあたりのカロリーは？
- 練りうに「100g」のカロリーは166kcalです。
- 練りうに(1瓶あたり)の糖質量は？
- 練りうに(1瓶「60g」)の糖質の量は13.44gです。
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練りうにのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
練りうに:1瓶 60gのカロリー「100kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング38分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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