ロースベーコン:1枚 25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 51kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 4.2g | |
| ||
| 脂質 | 3.65g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ロースベーコン (カナディアンベーコン)
ロースベーコンのカロリー概要
| ロースベーコンのカロリー | 202kcal 100g |
|---|---|
| 51kcal 25g (1枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB1 |
豚のロース肉を使用したベーコンは、主にカナダで生産・消費され、「カナディアンベーコン」とも呼ばれます。日本ではバラやショルダーなどの部位を使ったベーコンとは異なり、主に生産者の直売が多いため流通量が少ないです。
栄養成分は、たんぱく質と脂質の両方がロースハムと同程度含まれています。また、豚バラベーコンの約半分のカロリーで、ビタミンB1やリンが豊富です。塩分はちくわと同程度です。カナダでは、ロースベーコンにコーンミールをつけた「ピーミール・ベーコン」という料理もあります。
ロースベーコンは、ロース肉から作られるのが特徴です。通常の豚バラベーコンに比べて脂肪が少なく、よりあっさりした風味が楽しめます。ロースベーコンは、スライスしてサンドイッチやサラダに使用されることが多いです。ヘルシー志向の人にとって、豚バラベーコンの代わりにロースベーコンを選ぶことで、脂質の摂取量を抑えることができる点が評価されています。
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む
ロースベーコンの写真
Loin bacon
ロースベーコンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 63 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ロースベーコンのカロリーは25g(1枚)で51kcalのカロリー。ロースベーコンは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。たんぱく質が多く4.2g、脂質が3.65g、炭水化物が0.8gでそのうち糖質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。
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ロースベーコン:25g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.15μg | |
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| ビタミンE | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.5μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.4mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.23μg | |
| ||
| 葉酸 | 0.25μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | |
| ||
| ビオチン | 0.73μg | |
| ||
| ビタミンC | 12.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 217.5mg | |
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| カリウム | 65mg | |
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| カルシウム | 1.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.75mg | |
| ||
| リン | 67.5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.5μg | |
| ||
| セレン | 5.75μg | |
| ||
| クロム | 0.25μg | |
| ||
| モリブデン | 0.25μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.5mg | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.55g | |
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ロースベーコン:25g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.23g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.28g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.55g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 475mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 22.75mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.25mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.25mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.25mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.5mg | |
| ||
ロースベーコン:25g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 197.5mg | |
| ||
| ロイシン | 325mg | |
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| リシン(リジン) | 375mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 142.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 325mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 205mg | |
| ||
| トリプトファン | 52.5mg | |
| ||
| バリン | 217.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 170mg | |
| ||
| アルギニン | 275mg | |
| ||
| アラニン | 245mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 400mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 700mg | |
| ||
| グリシン | 217.5mg | |
| ||
| プロリン | 182.5mg | |
| ||
| セリン | 187.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4250mg | |
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| アンモニア | 57.5mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ロースベーコンのカロリー・栄養FAQ
- ロースベーコンのカロリーは？
- ロースベーコン1枚「25g」のカロリーは51kcalです。ロースベーコン100gあたりのカロリーは202kcalです。
- ロースベーコンの糖質の量は？
- ロースベーコン1枚「25g」の糖質の量は0.8gです。ロースベーコン100gあたりの糖質の量は3.2gです。
- ロースベーコンのセレンの含有量はどのくらい？
- ロースベーコン1枚「25g」にはセレンが5.75μg含まれています。ロースベーコン100gあたりのセレンは23μgです。
- ロースベーコンのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- ロースベーコン1枚「25g」にはビタミンB1が0.15mg含まれています。ロースベーコン100gあたりのビタミンB1は0.59mgです。
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ロースベーコンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ロースベーコン:1枚 25gのカロリー「51kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る10分
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