カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

手羽 (若鶏の手羽/手羽先と手羽元)

手羽のカロリー概要

手羽のカロリー 189kcal 100g
189kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナイアシン

手羽の成分は手羽先44.5%と手羽元55.5%の割合から計算したもの。主に唐揚げ、焼き鳥、煮込み料理に使われる。
栄養成分は高たんぱくだが脂質も多い。皮で覆われていて関節があるのでコラーゲンやコンドロイチン硫酸が豊富。手羽先は本来鶏の翼の部分のことだが、現在一般に手羽先と呼ばれている部位は、本来の手羽先と手羽中が切り分けられずに繋がったままのもので、一本あたり30~50g。
レシピサイトでは煮物やスープのレシピが多く、大根を用いて柔らかくする作り方が見られる。

別名:ブロイラー廃棄部位: 骨手羽先: 44.5 %、手羽元: 55.5 %

g189kcal

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手羽の写真

手羽

Chicken wing

手羽の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分68 (%)
廃棄率35 (%)

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手羽:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー189kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 17.8g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 14.3g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 0g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

手羽のカロリーは100g(単位)で189kcal、100g換算では189kcal。80kcalあたりのグラム目安量は42.33g。手羽100g(単位)の栄養は、たんぱく質が多く17.8g、脂質が14.3g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。

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手羽:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA47μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.6mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK42μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.07mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.1mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン6.2mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.38mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸10μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.87mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン3.1μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC2mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 79mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 220mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 14mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 17mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 150mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.5mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.2mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.02mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
ヨウ素 2μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 14μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 1μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 4μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール110mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食塩相当量0.2g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

手羽:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.98g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和7.13g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.99g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量13.11g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.16g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.84g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1700mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸120mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸27mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸27mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸69mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸17mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸11mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

手羽:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン780mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1400mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1500mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸670mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1300mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)840mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン190mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン890mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン710mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1300mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1200mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1700mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2700mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1600mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1100mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン830mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計19000mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア250mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

手羽のカロリー・栄養FAQ

手羽のカロリーは?
手羽単位「100g」のカロリーは189kcalです。手羽100gあたりのカロリーは189kcalです。
手羽の糖質の量は?
手羽単位「100g」の糖質の量は0gです。手羽100gあたりの糖質の量は0gです。
手羽のビタミンKの含有量はどのくらい?
手羽単位「100g」にはビタミンKが42μg含まれています。手羽100gあたりのビタミンKは42μgです。
手羽のナイアシンの含有量はどのくらい?
手羽単位「100g」にはナイアシンが6.2mg含まれています。手羽100gあたりのナイアシンは6.2mgです。

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g189kcal

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手羽のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

手羽:単位 100gのカロリー「189kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング71分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ85分
  • 階段上り24分
  • 掃除機61分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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