アドボ:一人分 333.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 290kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 21.75g | 15~34g |
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脂質 | 17.25g | 13~20g |
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炭水化物 | 8.89g | 75~105g |
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【PFCバランス】

アドボのカロリー | 87kcal 100g 290kcal 333.1g (一人分) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 290kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 21.75g | 15~34g |
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脂質 | 17.25g | 13~20g |
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炭水化物 | 8.89g | 75~105g |
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アドボのカロリーは333.1g(一人分)で290kcalのカロリー。アドボは100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。たんぱく質が多く21.75g、脂質が17.25g、炭水化物が8.89gでそのうち糖質が7.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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アドボ:333.1g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 134.31μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.17μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.9mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 46.03μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.37mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.86mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.43mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.8μg | 0.8μg |
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葉酸 | 46.73μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.8mg | 1.5mg |
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ビオチン | 16.12μg | 17μg |
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ビタミンC | 6.7mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 406.62mg | ~1000mg |
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カリウム | 352.05mg | 833mg |
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カルシウム | 55.09mg | 221mg |
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マグネシウム | 28.18mg | 91.8mg |
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リン | 216.91mg | 381mg |
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鉄 | 1.77mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.9mg | 3mg |
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銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.33mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 10.26μg | 43.8μg |
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セレン | 20.39μg | 8.3μg |
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クロム | 0.5μg | 10μg |
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モリブデン | 6.83μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.2g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.07g | ~2.5g |
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アドボ:333.1g(一人分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.9g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 7.36g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.66g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 14.89g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.43g | |
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18:1 オレイン酸 | 6527.76mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2230.5mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 110.19mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 30.61mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 27.01mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 141mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.26mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18.15mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 16.06mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 87.01mg | |
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アドボ:333.1g(一人分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 394.72mg | |
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ロイシン | 646.31mg | |
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リシン(リジン) | 585.72mg | |
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含硫アミノ酸 | 434.7mg | |
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芳香族アミノ酸 | 774.42mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 376.5mg | |
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トリプトファン | 117.28mg | |
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バリン | 495.69mg | |
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ヒスチジン | 205.86mg | |
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アルギニン | 585.69mg | |
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アラニン | 446.82mg | |
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アスパラギン酸 | 870.49mg | |
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グルタミン酸 | 1211.78mg | |
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グリシン | 280.37mg | |
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プロリン | 330mg | |
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セリン | 584.02mg | |
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アミノ酸合計 | 8092mg | |
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アンモニア | 141.07mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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アドボ:一人分 333.1gのカロリー「290kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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