チーズスプレッド:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 34kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.91g | |
| ||
| 脂質 | 3.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.07g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズスプレッド (スプレッド)
チーズスプレッドのカロリー概要
| チーズスプレッドのカロリー | 284kcal 100g |
|---|---|
| 34kcal 12g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, リン |
バターと乳化剤をるプロセスチーズに混ぜてつくる、ペースト状のチーズスプレッド。
チーズスプレッドは、主にパンやクラッカー等に塗って食され、羊の乳を使うリプタウアーや生クリームや牛乳などから作るクリームチーズもチーズスプレッドの一種。
チーズスプレッドの写真
Cheese spread
チーズスプレッドの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 54 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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チーズスプレッドのカロリーは12g(大さじ1)で34kcalのカロリー。チーズスプレッドは100g換算で284kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.17g。脂質が多く3.08g、たんぱく質が1.91g、炭水化物が0.07gでそのうち糖質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとリンの成分が多い。
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チーズスプレッド:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 22.8μg | |
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| ビタミンD | 0.04μg | |
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| ビタミンE | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.72μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ビタミンB6 | 0mg | |
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| ビタミンB12 | 0.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 1.92μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 120mg | |
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| カリウム | 6mg | |
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| カルシウム | 55.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.68mg | |
| ||
| リン | 74.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | |
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| 亜鉛 | 0.19mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.44mg | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.3g | |
| ||
チーズスプレッド:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.89g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.66g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.63g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 46.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.6mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.08mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.16mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.24mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.92mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.64mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.24mg | |
| ||
チーズスプレッド:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チーズスプレッドのカロリー・栄養FAQ
- チーズスプレッドのカロリーは？
- チーズスプレッド大さじ1「12g」のカロリーは34kcalです。チーズスプレッド100gあたりのカロリーは284kcalです。
- チーズスプレッドの糖質の量は？
- チーズスプレッド大さじ1「12g」の糖質の量は0.07gです。チーズスプレッド100gあたりの糖質の量は0.6gです。
- チーズスプレッドのカルシウムの含有量はどのくらい？
- チーズスプレッド大さじ1「12g」にはカルシウムが55.2mg含まれています。チーズスプレッド100gあたりのカルシウムは460mgです。
- チーズスプレッドのリンの含有量はどのくらい？
- チーズスプレッド大さじ1「12g」にはリンが74.4mg含まれています。チーズスプレッド100gあたりのリンは620mgです。
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チーズスプレッドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズスプレッド:大さじ1 12gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る7分
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