甘納豆の栄養（10粒 6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 17kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.2g | |
| ||
| 脂質 | 0.02g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.17g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
甘納豆 (あずき甘納豆)
甘納豆のカロリー概要
| 甘納豆のカロリー | 283kcal 100g |
|---|---|
| 17kcal 6g (10粒) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
甘納豆は、豆をシロップで煮詰め、砂糖をまぶして乾燥させた和菓子です。小豆（あずき）・金時豆（きんときまめ）・黒豆などが用いられ、赤飯や豆ぱんの材料としても利用されます。なお、大豆で作る納豆とは異なる食品です。
甘納豆には、モリブデン・鉄・銅・リン・マグネシウム・クロム・セレン・カリウム・ビタミンK・ビタミンB6・ビオチン・ナイアシンなどの栄養成分が含まれ、炭水化物の割合が高く、甘みが特徴的です。和菓子としての甘みを活かして、軽食やお茶請けに使われることもあります。
地域によっては調理法に違いがあります。例えば北海道では赤飯の豆に小豆やささげではなく、甘納豆を使用することがあります。食紅で着色して炊いた赤飯に甘納豆を混ぜ、仕上げにゴマ塩を振りかけて食べるのが一般的です。また、甘納豆はそのままおやつとして食べたり、パンや和菓子のトッピングとしても活用されるなど、用途が広い食品です。市販品は個包装されているものも多く、保存性や持ち運びに便利な点も特徴です。
甘納豆の写真
Amanatto
甘納豆の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 26 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
甘納豆のカロリーは6g(10粒)で17kcal、100g換算では283kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は28.27gです。甘納豆6g(10粒)の栄養は、炭水化物が多く4.17gでそのうち糖質が3.88g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.02gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
スポンサーリンク
甘納豆:6g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 0.06μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| 葉酸 | 0.54μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | |
| ||
| ビオチン | 0.09μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 10.2mg | |
| ||
| カルシウム | 0.66mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.02mg | |
| ||
| リン | 2.28mg | |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| セレン | 0.06μg | |
| ||
| クロム | 0.3μg | |
| ||
| モリブデン | 2.28μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.29g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | |
| ||
甘納豆:6g(10粒)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.5mg | |
| ||
甘納豆:6g(10粒)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 16.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 15.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.58mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 18mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 7.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.34mg | |
| ||
| バリン | 10.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.2mg | |
| ||
| アルギニン | 13.8mg | |
| ||
| アラニン | 8.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 24mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 34.2mg | |
| ||
| グリシン | 7.8mg | |
| ||
| プロリン | 9mg | |
| ||
| セリン | 10.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 204mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「甘納豆」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 甘納豆(小豆)大匙山盛り |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 51kcal |
| 概要 | 甘納豆(小豆)少量 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 28kcal |
| 概要 | 甘納豆(小豆)一皿 |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 142kcal |
| 概要 | 甘納豆(小豆)100ｇ分量 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 283kcal |
| 概要 | 甘納豆(小豆)小皿12cmに山盛り |
|---|---|
| 重量 | 65g |
| カロリー | 184kcal |
| 概要 | 甘納豆(小豆)4粒 |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 甘納豆(インゲン豆)1個 |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 25kcal |
| 概要 | 甘納豆(インゲン豆)3個 |
|---|---|
| 重量 | 23g |
| カロリー | 65kcal |
| 概要 | 甘納豆(インゲン豆)5個 |
|---|---|
| 重量 | 41g |
| カロリー | 116kcal |
| 概要 | 甘納豆(えんどう豆)1個 |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 甘納豆(えんどう豆)3個 |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 甘納豆(えんどう豆)5個 |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 14kcal |
甘納豆のカロリー・栄養FAQ
- 甘納豆のカロリーは？
- 甘納豆10粒「6g」のカロリーは17kcalです。甘納豆100gあたりのカロリーは283kcalです。
- 甘納豆の糖質の量は？
- 甘納豆10粒「6g」の糖質の量は3.88gです。甘納豆100gあたりの糖質の量は64.7gです。
- 甘納豆のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 甘納豆10粒「6g」にはモリブデンが2.28μg含まれています。甘納豆100gあたりのモリブデンは38μgです。
- 甘納豆の銅の含有量はどのくらい？
- 甘納豆10粒「6g」には銅が0.01mg含まれています。甘納豆100gあたりの銅は0.12mgです。
甘納豆を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
甘納豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
甘納豆:10粒 6gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング7分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り3分
- 掃除機6分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る4分
ユーザが評価した甘納豆の評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
