カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

水ようかん (水羊羹/みずようかん)

水ようかんのカロリー概要

水ようかんのカロリー 71kcal 100g
150kcal 211g (8cm角一個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

水ようかんは、日本の伝統的な和菓子の一種であり、砂糖や水を加えた餡を寒天で固めたものです。寒天は海藻から作られる食物で、カロリーは控え目かつ食物繊維を含んでおり、水ようかんに独特の食感を与えます。

また、水ようかんにはカルシウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルも含まれております。ただし、糖質やカロリーは控えめに摂取する必要があるため、適量を守って楽しむようにしましょう。

水ようかんはやわらかくて喉越しも良く、通常の羊羹よりも甘さが控えめ。家庭でも簡単に作ることができ、贈答品にも喜ばれます。

g150kcal

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水ようかんの写真

水ようかん

Mizuyokan(Soft adzuki-bean jelly)

水ようかんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

水ようかんに使われる材料のカロリーと重量

こしあん こしあん 75 g 111 kcal
寒天 寒天 1 g 1 kcal
砂糖 砂糖 10 g 40 kcal
水 125 g 0 kcal

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水ようかん:8cm角一個 211gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー150kcal536~751kcal
タンパク質 7.34g 15~34g
脂質 0.44g 13~20g
炭水化物 30.28g 75~105g

【PFCバランス】

水ようかんのカロリーは211g(8cm角一個)で150kcalのカロリー。水ようかんは100g換算で71kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は112.68g。炭水化物が多く30.28gでそのうち糖質が25.17g、たんぱく質が7.34g、脂質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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水ようかん:211g(8cm角一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK5.25μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
葉酸1.5μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン1.88μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.36mg ~1000mg
カリウム 45.22mg 833mg
カルシウム 54.94mg 221mg
マグネシウム 22.51mg 91.8mg
リン 63.76mg 381mg
2.11mg 3.49mg
亜鉛 0.82mg 3mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.55mg 1.17mg
ヨウ素 0.21μg 43.8μg
セレン 0.76μg 8.3μg
クロム 0.76μg 10μg
モリブデン 44.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.11g 5.7g~

水ようかん:211g(8cm角一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.19g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:2 n-6 リノール酸75.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸34.5mg

水ようかん:211g(8cm角一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン337.49mg
ロイシン637.49mg
リシン(リジン)554.99mg
含硫アミノ酸187.49mg
芳香族アミノ酸682.5mg
トレオニン(スレオニン)285mg
トリプトファン75.01mg
バリン397.5mg
ヒスチジン239.99mg
アルギニン487.49mg
アラニン307.49mg
アスパラギン酸900mg
グルタミン酸1200mg
グリシン270mg
プロリン337.49mg
セリン457.49mg
アミノ酸合計7350mg
アンモニア127.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「水ようかん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 水羊羹宇治抹茶1個
    概要 ヤマザキ 涼菓の雫 水ようかん 宇治抹茶
    内容量 83g
    商品のカロリー 124kcal
  • 水羊羹宇治抹茶1個
    概要 水ようかん 宇治抹茶1個
    重量 83g
    商品のカロリー 124kcal
  • 水羊羹宇治抹茶半分
    概要 水ようかん 宇治抹茶半分
    重量 42g
    商品のカロリー 62.5kcal
  • 水羊羹小豆1個
    概要 ヤマザキ 涼菓の雫 水ようかん 小豆
    内容量 83g
    商品のカロリー 137kcal
  • 水羊羹小豆1個
    概要 涼菓の雫 水ようかん 小豆1個
    重量 83g
    商品のカロリー 137kcal
  • 水羊羹小豆半分
    概要 涼菓の雫 水ようかん 小豆半分
    重量 42g
    商品のカロリー 69kcal
  • 水羊羹小豆と抹茶1パック
    概要 水羊羹小豆と抹茶1パック
    内容量 180g
    商品のカロリー 348kcal
  • 水羊羹小豆と抹茶2個
    概要 水羊羹小豆と抹茶2個
    重量 87g
    商品のカロリー 174kcal
  • 水羊羹小豆1個
    概要 水羊羹小豆1個
    重量 45g
    商品のカロリー 87kcal

水ようかんのカロリー・栄養FAQ

水ようかん(8cm角一個)のカロリーは?
水ようかん(8cm角一個「211g」)のカロリーは150kcalです。
水ようかん100gあたりのカロリーは?
水ようかん「100g」のカロリーは71kcalです。
水ようかん(8cm角一個あたり)の糖質量は?
水ようかん(8cm角一個「211g」)の糖質の量は25.17gです。

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g150kcal

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水ようかんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

水ようかん:8cm角一個 211gのカロリー「150kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング57分
  • ジョギング34分
  • 自転車22分
  • なわとび17分
  • ストレッチ68分
  • 階段上り19分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除45分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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