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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

水羊羹 (水ようかん/みずようかん/羊羹)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

水羊羹のカロリー 74kcal 100g
156kcal 211g (8cm角一個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄

g156kcal

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水羊羹

水羊羹

Mizuyokan(Soft adzuki-bean jelly)

水羊羹の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

水羊羹に使われる材料のカロリーと重量

こしあん こしあん 75 g 117 kcal
寒天 寒天 1 g 1 kcal
砂糖 砂糖 10 g 39 kcal
水 125 g 0 kcal

水羊羹:8cm角一個 211gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー156kcal536~751kcal
タンパク質 7.34g (29.36kcal) 15~34g
脂質 0.44g (3.96kcal) 13~20g
炭水化物 30.28g (121.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

水羊羹のカロリーは211g(8cm角一個)で156kcalのカロリー。水羊羹は100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。炭水化物が多く30.28g、たんぱく質が7.34g、脂質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。糖質の量は25.15g。

水羊羹:211g(8cm角一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK5.25μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
葉酸1.5μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.36mg ~1000mg
カリウム 45.22mg 833mg
カルシウム 18.95mg 221mg
マグネシウム 22.51mg 91.8mg
リン 63.76mg 381mg
2.11mg 3.49mg
亜鉛 0.82mg 3mg
0.17mg 0.24mg
ヨウ素 0.21μg 43.8μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.13g 5.7g~

水羊羹:211g(8cm角一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.19g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸11.25mg
18:2 n-6 リノール酸75.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸34.5mg

水羊羹:211g(8cm角一個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「水羊羹」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 水羊羹宇治抹茶1個

    水羊羹宇治抹茶1個
    内容量:83g カロリー:124kcal

  • 水羊羹宇治抹茶1個

    水羊羹宇治抹茶1個の中身

  • 水羊羹宇治抹茶半分

    水羊羹宇治抹茶半分
    量:42g カロリー:62.5kcal

  • 水羊羹小豆1個

    水羊羹小豆1個
    内容量:83g カロリー:137kcal

  • 水羊羹小豆1個

    水羊羹小豆1個の中身

  • 水羊羹小豆半分

    水羊羹小豆半分
    量:42g カロリー:69kcal

  • 水羊羹小豆と抹茶1パック

    水羊羹小豆と抹茶1パック
    内容量:180g カロリー:348kcal

  • 水羊羹小豆と抹茶2個

    水羊羹小豆と抹茶2個
    量:87g カロリー:174kcal

  • 水羊羹小豆1個

    水羊羹小豆1個
    量:45g カロリー:87kcal

運動時におけるカロリー消費目安

水羊羹:8cm角一個 211gのカロリー「156kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング59分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ70分
  • 階段上り20分
  • 掃除機50分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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g156kcal

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