トマトペーストの栄養（1カップ 210g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 197kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.98g | |
| ||
| 脂質 | 0.21g | |
| ||
| 炭水化物 | 46.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトペースト (とまとペースト)
トマトペーストのカロリー概要
| トマトペーストのカロリー | 94kcal 100g |
|---|---|
| 197kcal 210g (1カップ) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, カリウム |
トマトペーストと同じく、トマトを裏漉しして煮詰めたトマトピューレとは濃度が異なり、グラムあたりのカロリーが高いのはトマトペーストです。ピューレは比較的さらりとしており、料理に程よいトマトの風味を加えやすいのが特徴です。
料理によって使い分けることができます。香りを楽しみたいハッシュドビーフにはトマトピューレを、ミネストローネやトマトの風味をより強く出したい煮込み料理にはトマトペーストを使うと、味のバランスを整えやすくなります。
トマトペーストは家庭でも手作り可能です。トマトやホールトマトの缶詰をミキサーにかけて裏ごしし、煮詰めて濃縮します。出来上がったペーストは製氷皿で冷凍し、保存バッグに入れておくと、必要な量だけ取り出して使うことができ便利です。トマト由来のリコピンやビタミンなどの栄養も含まれており、料理に旨味と栄養をプラスできます。
食塩無添加品
トマトペーストの写真
Tomato paste
トマトペーストの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 71 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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トマトペーストのカロリーは210g(1カップ)で197kcal、100g換算では94kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は85.11gです。トマトペースト210g(1カップ)の栄養は、炭水化物が多く46.2gでそのうち糖質が36.33g、たんぱく質が7.98g、脂質が0.21gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとカリウムの成分が多いです。
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トマトペースト:210g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 178.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 13.02mg | |
| ||
| ビタミンK | 37.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.44mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | |
| ||
| ナイアシン | 7.77mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.8mg | |
| ||
| 葉酸 | 88.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2mg | |
| ||
| ビタミンC | 31.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 115.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 2310mg | |
| ||
| カルシウム | 96.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 134.4mg | |
| ||
| リン | 195.3mg | |
| ||
| 鉄 | 3.36mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.26mg | |
| ||
| 銅 | 0.65mg | |
| ||
| マンガン | 0.8mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 9.87g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.21g | |
| ||
トマトペースト:210g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 50.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.3mg | |
| ||
トマトペースト:210g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 163.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 231mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 252mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 134.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 357mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 252mg | |
| ||
| トリプトファン | 56.7mg | |
| ||
| バリン | 161.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 130.2mg | |
| ||
| アルギニン | 189mg | |
| ||
| アラニン | 252mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1218mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3990mg | |
| ||
| グリシン | 176.4mg | |
| ||
| プロリン | 138.6mg | |
| ||
| セリン | 231mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7770mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマトペーストのカロリー・栄養FAQ
- トマトペーストのカロリーは？
- トマトペースト1カップ「210g」のカロリーは197kcalです。トマトペースト100gあたりのカロリーは94kcalです。
- トマトペーストの糖質の量は？
- トマトペースト1カップ「210g」の糖質の量は36.33gです。トマトペースト100gあたりの糖質の量は17.3gです。
- トマトペーストのビタミンEの含有量はどのくらい？
- トマトペースト1カップ「210g」にはビタミンEが13.02mg含まれています。トマトペースト100gあたりのビタミンEは6.2mgです。
- トマトペーストのカリウムの含有量はどのくらい？
- トマトペースト1カップ「210g」にはカリウムが2310mg含まれています。トマトペースト100gあたりのカリウムは1100mgです。
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トマトペーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトペースト:1カップ 210gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング74分
- ジョギング45分
- 自転車28分
- なわとび23分
- ストレッチ89分
- 階段上り25分
- 掃除機64分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング56分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る36分
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