冷凍コロッケ:1個（調理前） 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 95kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.76g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.94g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冷凍コロッケ (ポテトコロッケ/コロッケ) ＜フライ前＞
冷凍コロッケのカロリー概要
| 冷凍コロッケのカロリー | 157kcal 100g |
|---|---|
| 95kcal 60g (1個（調理前）) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | カリウム, ビタミンA |
フライ前の冷凍コロッケ（ポテトコロッケ） じゃがいも・牛ひき肉・卵・玉ねぎ・パン粉などの材料を混ぜて成型し、油で揚げるポテトコロッケは高カロリー。 スコップコロッケのように、電子レンジで加熱した後、油で揚げず、オーブントースターなど焼いて調理すれば、芋コロッケをカロリーオフできる。 コロッケの他、トンカツや天ぷらといった揚げ物料理は約15%の調理用油を吸うため、小さめのポテトコロッケ1個60gに対し、約9.0gの油が吸収される。 油で揚げて脂質の割合が増えたポテトコロッケはカロリーが高い。 ポテトコロッケは、マヨネーズやタルタルソースといったハイカロリーのオイル系調味料と相性が良い。 ポテトコロッケは、ポテトグラタンやコロッケパンにアレンジ可能。
フライ前の食品を冷凍したもの
冷凍コロッケの写真
Croquette
冷凍コロッケの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 63 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 食品名 | カロリー | 重さ | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カリウム | 食塩 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| サラダ油 | 80kcal | 9g | 0g | 9g | 0g | 0mg | 0g |
| じゃがいも | 30kcal | 50g | 0.9g | 0.05g | 8.65g | 205mg | 0g |
| 牛挽肉 | 38kcal | 15g | 2.57g | 3.17g | 0.05g | 39mg | 0.03g |
| パン粉 | 14kcal | 4g | 0.6g | 0.16g | 2.7g | 6.4mg | 0.06g |
| 小麦粉 | 11kcal | 2.8g | 0.01g | 0.01g | 2.41g | 0.22mg | 0g |
| 卵 | 9kcal | 6g | 0.75g | 0.62g | 0.02g | 7.8mg | 0.02g |
| 玉ねぎ | 3kcal | 7g | 0.07g | 0.01g | 0.59g | 10.5mg | 0.11g |
| こしょう | 4kcal | 1g | 0.11g | 0.06g | 0.68g | 6.8mg | 0g |
| 塩 | 0kcal | 1g | 0g | 0g | 0g | 1mg | 1g |
※サラダ油の量は食品毎正確な給油率を使って求めた訳ではなく、概算で表示しています。
スポンサーリンク
冷凍コロッケのカロリーは60g(1個（調理前）)で95kcalのカロリー。冷凍コロッケは100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く15.18gでそのうち糖質が15.18g、脂質が2.94g、たんぱく質が2.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではカリウムとビタミンAの成分が多い。
スポンサーリンク
冷凍コロッケ:60g(1個（調理前）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.66mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンC | 4.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 174mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 180mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 12mg | 221mg |
| ||
| リン | 37.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.42mg | 3.49mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.42g | ～2.5g |
| ||
冷凍コロッケ:60g(1個（調理前）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.56g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.73g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.71g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 600mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 102mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3mg | |
| ||
冷凍コロッケ:60g(1個（調理前）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 108mg | |
| ||
| ロイシン | 180mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 132mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 90mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 186mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 90mg | |
| ||
| トリプトファン | 29.4mg | |
| ||
| バリン | 138mg | |
| ||
| ヒスチジン | 54.6mg | |
| ||
| アルギニン | 114mg | |
| ||
| アラニン | 96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 300mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 780mg | |
| ||
| グリシン | 84mg | |
| ||
| プロリン | 198mg | |
| ||
| セリン | 114mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2700mg | |
| ||
| アンモニア | 90mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
冷凍コロッケのカロリー・栄養FAQ
- 冷凍コロッケ(1個（調理前）)のカロリーは？
- 冷凍コロッケ(1個（調理前）「60g」)のカロリーは95kcalです。
- 冷凍コロッケ100gあたりのカロリーは？
- 冷凍コロッケ「100g」のカロリーは157kcalです。
- 冷凍コロッケ(1個（調理前）あたり)の糖質量は？
- 冷凍コロッケ(1個（調理前）「60g」)の糖質の量は15.18gです。
冷凍コロッケを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
冷凍コロッケのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
冷凍コロッケ:1個（調理前） 60gのカロリー「95kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ43分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
ユーザが評価した冷凍コロッケの評価（1）
slismjp 食品評価指数： 9月28日
ポテトコロッケに記載されているカロリーと栄養は調理前の状態なので注意！フライ調理では調理の際に吸収される油の量は15％～18％とされています。油は脂質の割合を飛躍的に増やしカロリーも多くなるので気をつけましょう。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
