カツサンド:食パン一枚分 160gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 421kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.59g (66.36kcal) | 15~34g |
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脂質 | 21.07g (189.63kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 38.98g (155.92kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

カツサンドのカロリー | 263kcal 100g 421kcal 160g (食パン一枚分) |
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おすすめ度 | |
ユーザーの口コミ | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 421kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.59g (66.36kcal) | 15~34g |
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脂質 | 21.07g (189.63kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 38.98g (155.92kcal) | 75~105g |
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カツサンドのカロリーは160g(食パン一枚分)で421kcalのカロリー。カツサンドは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く38.98g、脂質が21.07g、たんぱく質が16.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は37.06g。
カツサンド:160g(食パン一枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 9.22μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.68mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 23.55μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.4mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.53mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.18μg | 0.8μg |
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葉酸 | 31.62μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.9mg | 1.5mg |
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ビオチン | 6.13μg | 17μg |
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ビタミンC | 4.58mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 920.94mg | ~1000mg |
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カリウム | 289.09mg | 833mg |
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カルシウム | 42.85mg | 221mg |
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マグネシウム | 35.09mg | 91.8mg |
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リン | 164.53mg | 381mg |
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鉄 | 1.04mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.42mg | 3mg |
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銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.52μg | 43.8μg |
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セレン | 31.3μg | 8.3μg |
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クロム | 2.53μg | 10μg |
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モリブデン | 12.9μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.92g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.35g | ~2.5g |
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カツサンド:160g(食パン一枚分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.58g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 7.98g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.94g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 18.58g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.62g | |
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n-6系 多価不飽和 | 4.34g | |
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18:1 オレイン酸 | 7589.52mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 4232.77mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 611.98mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 43.94mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.16mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 31.1mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.97mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.93mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.3mg | |
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カツサンド:160g(食パン一枚分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 613.2mg | |
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ロイシン | 1106.29mg | |
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リシン(リジン) | 933.38mg | |
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含硫アミノ酸 | 557.95mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1133.18mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 584.56mg | |
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トリプトファン | 171.46mg | |
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バリン | 679.95mg | |
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ヒスチジン | 543.71mg | |
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アルギニン | 817.28mg | |
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アラニン | 700.66mg | |
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アスパラギン酸 | 1101.39mg | |
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グルタミン酸 | 3318.46mg | |
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グリシン | 687.31mg | |
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プロリン | 1033.41mg | |
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セリン | 643.89mg | |
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アミノ酸合計 | 14748.72mg | |
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アンモニア | 350.85mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
食パン一枚分のカツサンド
量: 111g
カロリー: 292kcal
食パン一枚分のカツサンド (横)
量: 111g
カロリー: 292kcal
食パン一枚分のカツサンド1/2
量: 41g
カロリー: 108kcal
食パン一枚分のカツサンド1/2 (横)
量: 41g
カロリー: 108kcal
食パン一枚分のカツサンド1/4 (横)
量: 27g
カロリー: 72kcal
食パン一枚分のカツサンド1/4
量: 27g
カロリー: 72kcal
食パン一枚分のカツサンド1/8
量: 14g
カロリー: 45kcal
食パン一枚分のカツサンド1/8 (横)
量: 17g
カロリー: 45kcal
カツサンド:食パン一枚分 160gのカロリー「421kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
人気飲食店とコンビニのカツサンドのカロリー。▼まい泉(まいせん)「ヒレカツサンド」3切/266kcal
「ヒレカツサンド」6切/532kcal
「ヒレカツサンド」9切/798kcal
「沖田黒豚メンチかつサンド」3切/478kcal
「ヒレかつサンド(ハニーマスタードソース)」3切/362kcal
※西日本店舗限定商品
「ポケットサンド たまとろヒレかつ(粒マスタード入り)」/506kcal
▼ローソン
「厚切りロースかつサンド」
・1個/314kcal
・2個/627kcal
豚カツのサンドイッチをカロリーオフしたい場合は、脂身の少ないヒレ肉を選ぶと良いですよ!油の吸収量が少なくて済む「キメの細かいパン粉」を薄目に付けて手作りすれば、更にカツサンドをカロリーダウンできます('◇')。
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