メロンパン:一個 81.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 276kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.32g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.95g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 47.22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メロンパン (めろんぱん)
主食 メロンパンのカロリー概要
| メロンパンのカロリー | 338kcal 100g 276kcal 81.6g (一個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
メロンパンのカロリーは、1個276kcal。 高カロリーのメロンパンは炭水化物・脂質・タンパク質の順に三大栄養素の割合が高く、モリブデン・セレンの栄養を豊富に含み、食物繊維は1.41グラムでメロンパンの糖質は45.81グラム。 メロンパンは定番の菓子パンで、一個あたり1000kcal以上の高カロリーメロンパンもある。 ホットケーキミックスで作るレシピやチョコレート風味のメロンパン、アイスクリームを挟むメロンパンのアレンジレシピも人気。
※オイル控えめ
スポンサーリンク
メロンパンのカロリーは81.6g(一個)で276kcalのカロリー。メロンパンは100g換算で338kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.67g。炭水化物が多く47.22gでそのうち糖質が45.81g、たんぱく質が6.32g、脂質が5.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
メロンパン:81.6g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 38.3μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.18μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.83μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 20.78μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.51mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.38μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.1mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 168.46mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 77.5mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 25.64mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.38mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 59.87mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.58mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.44mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.66μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 14.73μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.76μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 11.05μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.41g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.43g | ～2.5g |
| ||
メロンパン:81.6g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.12g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.3g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.67g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.09g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1167mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 596.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.06mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.3mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.68mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.2mg | |
| ||
メロンパン:81.6g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 222.6mg | |
| ||
| ロイシン | 425mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 158.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 262.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 500mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 176.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.8mg | |
| ||
| バリン | 266.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 140.6mg | |
| ||
| アルギニン | 229.8mg | |
| ||
| アラニン | 193.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 292mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1996mg | |
| ||
| グリシン | 213.6mg | |
| ||
| プロリン | 677.4mg | |
| ||
| セリン | 302.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6000mg | |
| ||
| アンモニア | 237.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「メロンパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ローソン「香るバターのサックリメロンパン」
カロリー：322kcal - ローソンのメロンパン1個
量：81g カロリー：322kcal - ローソンのメロンパン半分
量：39g カロリー：155kcal - ヤマザキ塩バターメロンパン
カロリー：398kcal - ヤマザキ塩バターメロンパン
量：96g カロリー：398kcal - ヤマザキ塩バターメロンパン半分
量：52g カロリー：215kcal - ハロウィンメロンパン
量: 109g
カロリー: 368kcal - ハロウィンメロンパン（半分に切った）
量: 109g
カロリー: 368kcal - ハロウィンメロンパン（半分）
量: 52g
カロリー: 176kcal - ハロウィンメロンパン1/4
量: 26g
カロリー: 88kcal
メロンパンのカロリー・栄養FAQ
- メロンパン(一個)のカロリーは？
- メロンパン(一個「81.6g」)のカロリーは276kcalです。
- メロンパン100gあたりのカロリーは？
- メロンパン「100g」のカロリーは338kcalです。
- メロンパン(一個あたり)の糖質量は？
- メロンパン(一個「81.6g」)の糖質の量は45.81gです。
メロンパンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
メロンパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メロンパン:一個 81.6gのカロリー「276kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング104分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ124分
- 階段上り35分
- 掃除機89分
- お風呂掃除82分
- 水中ウォーキング78分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る50分
ユーザが評価したメロンパンの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 6月28日
一個500円以下のメロンパンのカロリー
▼セブンイレブン
「ふんわり香るバターが決め手！メロンパン」365kcal
▼ファミリーマート
「バター香るメロンパン」383kcal
▼ローソン
「メープルメロンパン」396kcal
「サックリ食感が決めて！メロンパン」345kcal
「抹茶のメロンパン ホワイトチョコ入～宇治抹茶使用～」379kcal
▼神戸屋
「メロンパン」415kcal
「メロンパンチョコチップ入り」430kcal
「ホイップinメロン」400kcal
「神戸カスタードメロン」437kcal
「神戸カスタードメロン和栗」405kcal
▼フジパン
「特選メロンパン」404kcal
「特選チョコチップメロンパン」413kcal
▼ヤマザキ
「大きなメロンパン」432kcal
「大きなチョコチップメロンパン」462kcal
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
