ロコモコ丼:並盛一人前 600.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 871kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 33.19g | 15～34g |
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| 脂質 | 35.29g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 114.88g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ロコモコ丼 (ロコモコ)
ロコモコ丼のカロリー概要
| ロコモコ丼のカロリー | 145kcal 100g |
|---|---|
| 871kcal 600.2g (並盛一人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ロコモコは、アメリカ合衆国のハワイ州発祥の料理で、ご飯の上にハンバーグステーキ、目玉焼き、そしてブラウンソースやオーロラソースをかけたものです。豚肉や鶏肉、ターキーなどの肉を使用するバリエーションもありますが、一般的には牛肉の合い挽き肉を使用します。ロコモコはハワイの食文化の一部であり、観光客にも人気があります。
ロコモコはハワイのローカルフードの一つであり、現地の人たちにとっても親しまれています。ハワイのレストランやファーストフード店でもよく提供されており、また、自宅で手軽に作ることもできます。また、ロコモコには、アボカドやパイナップル、ポテトサラダ、チーズなど、様々なトッピングやアレンジがあり、バリエーション豊富な料理として愛されています。
データは大盛りご飯に、牛と豚の合い挽肉で作るハンバーグ、目玉焼き、野菜をトッピングし、オーロラソースで味を付けるロコモコ丼のカロリーとなります。ただし、具材や調味料の種類や量、食べる量によって異なる場合があります。
ロコモコ丼の写真
Loco Moco
ロコモコ丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 68 (%) |
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ロコモコ丼のカロリーは600.2g(並盛一人前)で871kcalのカロリー。ロコモコ丼は100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。炭水化物が多く114.88gでそのうち糖質が108.82g、脂質が35.29g、たんぱく質が33.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ロコモコ丼:600.2g(並盛一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 228.26μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.64μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.22mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 29.89μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.66mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.48mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.36mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.6mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.56μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 90.81μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.76mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 22.21μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.96mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1219.13mg | ～1000mg |
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| カリウム | 773.3mg | 833mg |
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| カルシウム | 77.91mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 63.08mg | 91.8mg |
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| リン | 351.66mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.36mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 6.06mg | 3mg |
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| 銅 | 0.48mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 22.81μg | 43.8μg |
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| セレン | 36.19μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 4.38μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 85.53μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.06g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.12g | ～2.5g |
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ロコモコ丼:600.2g(並盛一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.76g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.5g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.7g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 31.03g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.46g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9729.54mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2200.81mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 145.91mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 57.2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 37.75mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 159.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 22.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 21.73mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 27.61mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 75.63mg | |
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ロコモコ丼:600.2g(並盛一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1445.22mg | |
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| ロイシン | 2601.63mg | |
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| リシン(リジン) | 2321.51mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1414.85mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2749.46mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1505.54mg | |
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| トリプトファン | 425.24mg | |
| ||
| バリン | 1763.69mg | |
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| ヒスチジン | 1061.33mg | |
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| アルギニン | 2380.69mg | |
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| アラニン | 1964.75mg | |
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| アスパラギン酸 | 3163.35mg | |
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| グルタミン酸 | 5272.16mg | |
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| グリシン | 1837.27mg | |
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| プロリン | 1592.39mg | |
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| セリン | 1833.55mg | |
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| アミノ酸合計 | 34009.97mg | |
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| アンモニア | 579.79mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ロコモコ丼のカロリー・栄養FAQ
- ロコモコ丼(並盛一人前)のカロリーは？
- ロコモコ丼(並盛一人前「600.2g」)のカロリーは871kcalです。
- ロコモコ丼100gあたりのカロリーは？
- ロコモコ丼「100g」のカロリーは145kcalです。
- ロコモコ丼(並盛一人前あたり)の糖質量は？
- ロコモコ丼(並盛一人前「600.2g」)の糖質の量は108.82gです。
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ロコモコ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ロコモコ丼:並盛一人前 600.2gのカロリー「871kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング326分
- ジョギング196分
- 自転車122分
- なわとび98分
- ストレッチ391分
- 階段上り109分
- 掃除機279分
- お風呂掃除257分
- 水中ウォーキング244分
- 水泳122分
- エアロビクス151分
- 山を登る155分
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