ロコモコ丼:並盛一人前 592.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 859kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 32.22g | |
| ||
| 脂質 | 34.47g | |
| ||
| 炭水化物 | 114.89g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ロコモコ丼 (ロコモコ)
ロコモコ丼のカロリー概要
| ロコモコ丼のカロリー | 145kcal 100g |
|---|---|
| 859kcal 592.2g (並盛一人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ロコモコは、アメリカ合衆国のハワイ州発祥の料理で、ご飯の上にハンバーグステーキ、目玉焼き、そしてブラウンソースやオーロラソースをかけたものです。豚肉や鶏肉、ターキーなどの肉を使用するバリエーションもありますが、一般的には牛肉の合い挽き肉を使用します。ロコモコはハワイの食文化の一部であり、観光客にも人気があります。
ロコモコはハワイのローカルフードの一つであり、現地の人たちにとっても親しまれています。ハワイのレストランやファーストフード店でもよく提供されており、また、自宅で手軽に作ることもできます。また、ロコモコには、アボカドやパイナップル、ポテトサラダ、チーズなど、様々なトッピングやアレンジがあり、バリエーション豊富な料理として愛されています。
データは大盛りご飯に、牛と豚の合い挽肉で作るハンバーグ、目玉焼き、野菜をトッピングし、オーロラソースで味を付けるロコモコ丼のカロリーとなります。ただし、具材や調味料の種類や量、食べる量によって異なる場合があります。
ロコモコ丼の写真
Loco Moco
ロコモコ丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 68 (%) |
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ロコモコ丼のカロリーは592.2g(並盛一人前)で859kcalのカロリー。ロコモコ丼は100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。炭水化物が多く114.89gでそのうち糖質が108.85g、脂質が34.47g、たんぱく質が32.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ロコモコ丼:592.2g(並盛一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 211.47μg | |
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| ビタミンD | 2.37μg | |
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| ビタミンE | 2.13mg | |
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| ビタミンK | 28.96μg | |
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| ビタミンB1 | 0.65mg | |
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| ビタミンB2 | 0.47mg | |
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| ナイアシン | 6.34mg | |
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| ビタミンB6 | 0.59mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.48μg | |
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| 葉酸 | 86.88μg | |
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| パントテン酸 | 2.66mg | |
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| ビオチン | 20.31μg | |
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| ビタミンC | 12.97mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1207.91mg | |
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| カリウム | 762.87mg | |
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| カルシウム | 74.26mg | |
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| マグネシウム | 62.3mg | |
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| リン | 338.09mg | |
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| 鉄 | 3.26mg | |
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| 亜鉛 | 5.98mg | |
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| 銅 | 0.47mg | |
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| マンガン | 1.13mg | |
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| ヨウ素 | 20.13μg | |
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| セレン | 34.29μg | |
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| クロム | 4.38μg | |
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| モリブデン | 85.22μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 289.17mg | |
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| 食物繊維 総量 | 6.04g | |
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| 食塩相当量 | 3.08g | |
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ロコモコ丼:592.2g(並盛一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.57g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.15g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.61g | |
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| 脂肪酸 総量 | 30.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.37g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 9417.52mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2112.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 143.61mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 56.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 36.36mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 145.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 21.97mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 21.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.92mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 69.82mg | |
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ロコモコ丼:592.2g(並盛一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1392.44mg | |
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| ロイシン | 2513.65mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2246.33mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1358.03mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2645.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1454.38mg | |
| ||
| トリプトファン | 410.04mg | |
| ||
| バリン | 1698.07mg | |
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| ヒスチジン | 1034.16mg | |
| ||
| アルギニン | 2313.55mg | |
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| アラニン | 1907.12mg | |
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| アスパラギン酸 | 3059.36mg | |
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| グルタミン酸 | 5136.15mg | |
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| グリシン | 1802.89mg | |
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| プロリン | 1551.62mg | |
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| セリン | 1753.56mg | |
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| アミノ酸合計 | 32969.97mg | |
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| アンモニア | 562.95mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ロコモコ丼のカロリー・栄養FAQ
- ロコモコ丼のカロリーは？
- ロコモコ丼並盛一人前「592.2g」のカロリーは859kcalです。ロコモコ丼100gあたりのカロリーは145kcalです。
- ロコモコ丼の糖質の量は？
- ロコモコ丼並盛一人前「592.2g」の糖質の量は108.85gです。ロコモコ丼100gあたりの糖質の量は18.38gです。
- ロコモコ丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- ロコモコ丼並盛一人前「592.2g」にはモリブデンが85.22μg含まれています。ロコモコ丼100gあたりのモリブデンは14.39μgです。
- ロコモコ丼のセレンの含有量はどのくらい？
- ロコモコ丼並盛一人前「592.2g」にはセレンが34.29μg含まれています。ロコモコ丼100gあたりのセレンは5.79μgです。
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ロコモコ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ロコモコ丼:並盛一人前 592.2gのカロリー「859kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング321分
- ジョギング193分
- 自転車121分
- なわとび97分
- ストレッチ385分
- 階段上り107分
- 掃除機275分
- お風呂掃除254分
- 水中ウォーキング241分
- 水泳121分
- エアロビクス149分
- 山を登る153分
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