ロコモコ:並盛一人前 600.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 918kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 34.45g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 32.11g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 114.88g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ロコモコ (ロコモコ丼)
主食 ロコモコのカロリー概要
| ロコモコのカロリー | 153kcal 100g 918kcal 600.2g (並盛一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
ロコモコのカロリーは、一人前あたり918kcal。
大盛りご飯に、牛と豚の合い挽肉で作るハンバーグ、目玉焼き、野菜をトッピングし、オーロラソースで味を付けるロコモコ丼のカロリー。
【ロコモコ丼の栄養(100g)】
・糖質（18.65グラム）
・食物繊維（0.49グラム）
・たんぱく質（5.74グラム）
ハンバーグ以外にロコモコ丼の決まった具材やソースは無く、アボカド、パイナップル 、ポテトサラダなどを使用するロコモコレシピも人気。
大盛りご飯に、牛と豚の合い挽肉で作るハンバーグ、目玉焼き、野菜をトッピングし、オーロラソースで味を付けるロコモコ丼のカロリー。
【ロコモコ丼の栄養(100g)】
・糖質（18.65グラム）
・食物繊維（0.49グラム）
・たんぱく質（5.74グラム）
ハンバーグ以外にロコモコ丼の決まった具材やソースは無く、アボカド、パイナップル 、ポテトサラダなどを使用するロコモコレシピも人気。
ロコモコの写真
Loco Moco
ロコモコの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 68 (%) |
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ロコモコのカロリーは600.2g(並盛一人前)で918kcalのカロリー。ロコモコは100g換算で153kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.29g。炭水化物が多く114.88gでそのうち糖質が111.94g、たんぱく質が34.45g、脂質が32.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ロコモコ:600.2g(並盛一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 192.42μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.5μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.04mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 32.11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.6mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.54mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.54mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.6mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.26μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 87.75μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.06mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 19.99μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 14.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1228.13mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 815.55mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 82.77mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 64.22mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 415.16mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 5.7mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.48mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 11.58μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 23.95μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.64μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 84.81μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.94g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.12g | ～2.5g |
| ||
ロコモコ:600.2g(並盛一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.68g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.22g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.94g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 27.91g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.7g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10247.51mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2413.58mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 153.71mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 59.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 36.61mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 156.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 14.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 23.23mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 85.59mg | |
| ||
ロコモコ:600.2g(並盛一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1423.07mg | |
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| ロイシン | 2531.76mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2225.66mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1413.11mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2574.74mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1315.58mg | |
| ||
| トリプトファン | 410mg | |
| ||
| バリン | 1722.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 964.34mg | |
| ||
| アルギニン | 2285.02mg | |
| ||
| アラニン | 1979.22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3047.88mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4913.78mg | |
| ||
| グリシン | 2062.71mg | |
| ||
| プロリン | 1604.45mg | |
| ||
| セリン | 1550.08mg | |
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| アミノ酸合計 | 31304.51mg | |
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| アンモニア | 578.11mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ロコモコのカロリー・栄養FAQ
- ロコモコ(並盛一人前)のカロリーは？
- ロコモコ(並盛一人前「600.2g」)のカロリーは918kcalです。
- ロコモコ100gあたりのカロリーは？
- ロコモコ「100g」のカロリーは153kcalです。
- ロコモコ(並盛一人前あたり)の糖質量は？
- ロコモコ(並盛一人前「600.2g」)の糖質の量は111.94gです。
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ロコモコのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ロコモコ:並盛一人前 600.2gのカロリー「918kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング343分
- ジョギング206分
- 自転車129分
- なわとび103分
- ストレッチ412分
- 階段上り115分
- 掃除機294分
- お風呂掃除271分
- 水中ウォーキング258分
- 水泳129分
- エアロビクス159分
- 山を登る164分
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