カルビ丼:並盛丼一杯 391gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 794kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 19.35g (77.4kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 30.11g (270.99kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 103.54g (414.16kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カルビ丼 (牛カルビ丼/かるびどん)
料理主食
食品分析数値
| カルビ丼のカロリー | 203kcal 100g 794kcal 391g (並盛丼一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
カルビ丼のカロリーは、一人前あたり794kcal。
丼ぶり大盛りご飯260gに焼いた牛の肋骨部位についている肉（カルビ）を75ｇのせてタレを掛けるカルビ丼のカロリー。
脂身の多い牛カルビの枚数やご飯の量を増やすと、更に高エネルギーのカルビ丼になる。
【カルビ丼の栄養（100ｇ）】
・糖質（26.05グラム）
・食物繊維（0.43グラム）
・たんぱく質（4.95グラム）
カルビ丼は、豚丼や同じ牛バラ肉を使用する牛丼と共に定番人気の食べ物。
カルビ丼のカロリーは391g(並盛丼一杯)で794kcalのカロリー。カルビ丼は100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く103.54g、脂質が30.11g、たんぱく質が19.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は101.86g。
カルビ丼:391g(並盛丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 59.98μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.31μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.13mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 42.35μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.87mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.02μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 42.74μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.13mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.87μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.28mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 953.41mg | ～1000mg |
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| カリウム | 429.4mg | 833mg |
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| カルシウム | 58.92mg | 221mg |
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| マグネシウム | 52.04mg | 91.8mg |
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| リン | 235.03mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.15mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 4.18mg | 3mg |
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| 銅 | 0.35mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.13mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.56μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.42μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.21μg | 10μg |
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| モリブデン | 87.94μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.68g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.39g | ～2.5g |
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カルビ丼:391g(並盛丼一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.71g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.92g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.58g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 27.25g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.42g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 12365.65mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2404.73mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 139mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.04mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.99mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 11.26mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.74mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24.01mg | |
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カルビ丼:391g(並盛丼一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 307.05mg | |
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| ロイシン | 604.33mg | |
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| リシン(リジン) | 291.02mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 333.01mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 671.23mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 278.16mg | |
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| トリプトファン | 101.82mg | |
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| バリン | 418.84mg | |
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| ヒスチジン | 195.34mg | |
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| アルギニン | 595.77mg | |
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| アラニン | 419mg | |
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| アスパラギン酸 | 724.68mg | |
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| グルタミン酸 | 1385.31mg | |
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| グリシン | 353.89mg | |
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| プロリン | 374.15mg | |
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| セリン | 411.25mg | |
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| アミノ酸合計 | 7449.76mg | |
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| アンモニア | 183.69mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
カルビ丼:並盛丼一杯 391gのカロリー「794kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング297分
- ジョギング178分
- 自転車112分
- なわとび89分
- ストレッチ356分
- 階段上り99分
- 掃除機255分
- お風呂掃除235分
- 水中ウォーキング223分
- 水泳112分
- エアロビクス137分
- 山を登る142分
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