いちご大福:1個分 81.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 143kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.49g | 15~34g |
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脂質 | 0.33g | 13~20g |
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炭水化物 | 33.11g | 75~105g |
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【PFCバランス】

いちご大福のカロリー | 175kcal 100g 143kcal 81.5g (1個分) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
いちご大福は、餅に粒餡を包み、その中に新鮮な苺を入れた和菓子の一種です。粒餡は、あずきを煮て砂糖で甘くしたもので、黒豆、白玉粉、抹茶などの材料を加えることでバリエーションがあります。
いちご大福は、その名の通り、新鮮でジューシーな苺が入った大福で、春から初夏にかけての季節に食べられる季節限定の和菓子です。苺の酸味と甘みが餅や粒餡と絶妙にマッチしており、見た目も鮮やかで美しいため、和菓子の中でも特に人気があります。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 143kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.49g | 15~34g |
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脂質 | 0.33g | 13~20g |
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炭水化物 | 33.11g | 75~105g |
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いちご大福のカロリーは81.5g(1個分)で143kcalのカロリー。いちご大福は100g換算で175kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.71g。炭水化物が多く33.11gでそのうち糖質が31.69g、たんぱく質が2.49g、脂質が0.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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いちご大福:81.5g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.12μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.45μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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葉酸 | 15.65μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.64μg | 17μg |
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ビタミンC | 7.75mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 11.7mg | ~1000mg |
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カリウム | 55.25mg | 833mg |
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カルシウム | 7.34mg | 221mg |
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マグネシウム | 7.66mg | 91.8mg |
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リン | 29.07mg | 381mg |
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鉄 | 0.58mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.41mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.73μg | 43.8μg |
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セレン | 0.6μg | 8.3μg |
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クロム | 0.64μg | 10μg |
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モリブデン | 22.13μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.42g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.02g | ~2.5g |
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いちご大福:81.5g(1個分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.07g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.22g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 87.63mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 14.35mg | |
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いちご大福:81.5g(1個分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 107.12mg | |
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ロイシン | 207.25mg | |
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リシン(リジン) | 132.25mg | |
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含硫アミノ酸 | 95.37mg | |
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芳香族アミノ酸 | 232.75mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 97.63mg | |
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トリプトファン | 30.04mg | |
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バリン | 142mg | |
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ヒスチジン | 73.87mg | |
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アルギニン | 186.25mg | |
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アラニン | 123.37mg | |
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アスパラギン酸 | 275.75mg | |
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グルタミン酸 | 448.75mg | |
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グリシン | 105.75mg | |
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プロリン | 115mg | |
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セリン | 146.37mg | |
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アミノ酸合計 | 2495mg | |
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アンモニア | 58mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | いちご大福1個 |
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重量 | 83g |
カロリー | 146kcal |
概要 | いちご大福の中のいちご |
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概要 | いちごを除いた大福 |
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重量 | 77g |
カロリー | 144kcal |
概要 | いちご大福のいちご |
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重量 | 6g |
カロリー | 2kcal |
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いちご大福:1個分 81.5gのカロリー「143kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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