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マーブルケーキ (マーブルパウンドケーキ)

マーブルケーキのカロリー概要

マーブルケーキのカロリー 345kcal 100g
206kcal 59.7g (18cm型8等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, セレン

マーブルケーキは、チョコレートやココア生地がプレーン生地と美しく織り交ざったケーキです。その独特の模様から、プレゼントなどにも人気のあるレシピとなっています。ただし、マーブルケーキの作り方には少しコツが必要です。

キレイなマーブル模様を作りたい場合は、プレーン生地とチョコレート生地を交互に型に入れるようにします。これによって、均等に模様が現れます。また、混ぜる際には全体を何度も混ぜ過ぎないように注意します。型の底から2本の箸で数回すくうようにして混ぜると、生地が過度に混ざりすぎず、美しい模様が得られます。

マーブルケーキの焼き方についても注意があります。型に流し込んだ後、表面を均す程度にして焼くと良いでしょう。これによって、ケーキの表面が平坦になり、美しい仕上がりとなります。

マーブルケーキは見た目も美しく、チョコレートとバニラの風味を楽しむことができる魅力的なケーキです。上手に作り方のコツを押さえて、お楽しみください。

g206kcal

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マーブルケーキの写真

マーブルケーキ

Marble cake

マーブルケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)

マーブルケーキに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 13.8 g 48 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.5 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 11.3 g 45 kcal
無塩バター 無塩バター 11.3 g 81 kcal
牛乳 牛乳 6.3 g 4 kcal
ココア ココア 1.5 g 6 kcal
卵 15 g 21 kcal

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マーブルケーキ:18cm型8等分 59.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー206kcal536~751kcal
タンパク質 3.52g 15~34g
脂質 11.68g 13~20g
炭水化物 22.92g 75~105g

【PFCバランス】

マーブルケーキのカロリーは59.7g(18cm型8等分)で206kcalのカロリー。マーブルケーキは100g換算で345kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.19g。炭水化物が多く22.92gでそのうち糖質が22.22g、脂質が11.68g、たんぱく質が3.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。

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マーブルケーキ:59.7g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA124.34μg221μgRE
ビタミンD0.67μg1.8μg
ビタミンE0.41mg2.2mg
ビタミンK4.67μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸9.49μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg
ビオチン3.92μg17μg
ビタミンC0.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 59.07mg ~1000mg
カリウム 108.12mg 833mg
カルシウム 32.27mg 221mg
マグネシウム 10.61mg 91.8mg
リン 70.08mg 381mg
0.55mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 6.3μg 43.8μg
セレン 4.34μg 8.3μg
クロム 0.27μg 10μg
モリブデン 2.85μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール81.13mg ~67mg
食物繊維 総量0.7g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

マーブルケーキ:59.7g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.78g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.92g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.57g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.26g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.51g
18:1 オレイン酸585mg
18:2 n-6 リノール酸450.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸48.69mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.97mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.18mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.21mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.95mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.18mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸6.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.8mg

マーブルケーキ:59.7g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン165.62mg
ロイシン289.54mg
リシン(リジン)197.6mg
含硫アミノ酸178.17mg
芳香族アミノ酸339mg
トレオニン(スレオニン)155.03mg
トリプトファン51.08mg
バリン206.46mg
ヒスチジン91.14mg
アルギニン195.62mg
アラニン163.12mg
アスパラギン酸291.26mg
グルタミン酸766.88mg
グリシン123.62mg
プロリン252.2mg
セリン244.44mg
アミノ酸合計3700.44mg
アンモニア90.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「マーブルケーキ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1個52gのマーブルケーキ
    概要 1個52gのマーブルケーキ
    重量 52g
    カロリー 179kcal
  • 1/2個26gのマーブルケーキ
    概要 1/2個26gのマーブルケーキ
    重量 26g
    カロリー 90kcal
  • 10gのマーブルケーキ
    概要 10gのマーブルケーキ
    重量 10g
    カロリー 35kcal
  • 1個52gのマーブルケーキの厚さ約2㎝
    概要 1個52gのマーブルケーキの厚さ約2㎝

マーブルケーキのカロリー・栄養FAQ

マーブルケーキ(18cm型8等分)のカロリーは?
マーブルケーキ(18cm型8等分「59.7g」)のカロリーは206kcalです。
マーブルケーキ100gあたりのカロリーは?
マーブルケーキ「100g」のカロリーは345kcalです。
マーブルケーキ(18cm型8等分あたり)の糖質量は?
マーブルケーキ(18cm型8等分「59.7g」)の糖質の量は22.22gです。

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マーブルケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マーブルケーキ:18cm型8等分 59.7gのカロリー「206kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング77分
  • ジョギング47分
  • 自転車29分
  • なわとび24分
  • ストレッチ93分
  • 階段上り26分
  • 掃除機66分
  • お風呂掃除61分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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