カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナ豆乳スムージー (豆乳バナナ/豆乳バナナジュース)

バナナ豆乳スムージーのカロリー概要

バナナ豆乳スムージーのカロリー 65kcal 100g
130kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

蜂蜜・豆乳・バナナをミキサーで混ぜ合わせて作る豆乳バナナのカロリー。

まろやかな味が特徴のドリンク「バナナ豆乳」には、モリブデン・銅・カリウム・マグネシウム・ビタミンB6・葉酸などの栄養成分が多く含まれる。

特濃豆乳や無調整豆乳や調整豆乳など豆乳の種類は豊富だが、イソフラボンや大豆サポニンの含有量やカロリーには差があるため、自家製の豆乳入りバナナジュースをつくるときは事前に成分の違いをチェックすると良い。
バナナや豆乳の自然な甘みを活かし、ハチミツや砂糖といった甘味料を加えない豆乳バナナのレシピも人気。

g130kcal

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バナナ豆乳スムージーの写真

バナナ豆乳スムージー

Banana soy milk

バナナ豆乳スムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

バナナ豆乳スムージーに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 59 g 55 kcal
はちみつ はちみつ 5 g 16 kcal
豆乳 豆乳 136 g 58 kcal

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バナナ豆乳スムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー130kcal536~751kcal
タンパク質 5.56g 15~34g
脂質 3.92g 13~20g
炭水化物 20.5g 75~105g

【PFCバランス】

バナナ豆乳スムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で130kcalのカロリー。バナナ豆乳スムージーは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く20.5gでそのうち糖質が18.62g、たんぱく質が5.56g、脂質が3.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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バナナ豆乳スムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.96μg221μgRE
ビタミンE0.44mg2.2mg
ビタミンK5.44μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.3mg0.35mg
葉酸53.78μg80μg
パントテン酸0.64mg1.5mg
ビオチン6.02μg17μg
ビタミンC9.44mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.82mg ~1000mg
カリウム 474.06mg 833mg
カルシウム 24.14mg 221mg
マグネシウム 52.98mg 91.8mg
リン 82.82mg 381mg
1.82mg 3.49mg
亜鉛 0.54mg 3.0mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.48mg 1.17mg
セレン 1.96μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 77.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.88g 5.7g~

バナナ豆乳スムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.58g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.44g
n-3系 多価不飽和0.28g
n-6系 多価不飽和1.84g
18:1 オレイン酸666.4mg
18:2 n-6 リノール酸1784.52mg
18:3 n-3 α-リノレン酸281.44mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.36mg

バナナ豆乳スムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン252.22mg
ロイシン436.16mg
リシン(リジン)370.46mg
含硫アミノ酸166.9mg
芳香族アミノ酸503.46mg
トレオニン(スレオニン)238.44mg
トリプトファン78.16mg
バリン274.14mg
ヒスチジン184.42mg
アルギニン448.38mg
アラニン255.08mg
アスパラギン酸685.86mg
グルタミン酸1078.06mg
グリシン242.7mg
プロリン299.22mg
セリン338.46mg
アミノ酸合計5946.1mg
アンモニア118.48mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

バナナ豆乳スムージーのカロリー・栄養FAQ

バナナ豆乳スムージー(コップ1杯)のカロリーは?
バナナ豆乳スムージー(コップ1杯「200g」)のカロリーは130kcalです。
バナナ豆乳スムージー100gあたりのカロリーは?
バナナ豆乳スムージー「100g」のカロリーは65kcalです。
バナナ豆乳スムージー(コップ1杯あたり)の糖質量は?
バナナ豆乳スムージー(コップ1杯「200g」)の糖質の量は18.62gです。

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バナナ豆乳スムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バナナ豆乳スムージー:コップ1杯 200gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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