バナナ豆乳スムージー:コップ1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 130kcal | |
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| タンパク質 | 5.56g | |
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| 脂質 | 3.92g | |
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| 炭水化物 | 20.5g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナ豆乳スムージー (豆乳バナナ/豆乳バナナジュース)
バナナ豆乳スムージーのカロリー概要
| バナナ豆乳スムージーのカロリー | 65kcal 100g |
|---|---|
| 130kcal 200g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
はちみつ・豆乳・バナナをミキサーで混ぜ合わせて作る豆乳バナナのカロリーです。
まろやかな味が特徴のドリンク「バナナ豆乳」には、モリブデン・銅・カリウム・マグネシウム・ビタミンB6・葉酸などの栄養成分が多く含まれます。
特濃豆乳や無調整豆乳や調整豆乳など豆乳の種類は豊富ですが、イソフラボンや大豆サポニンの含有量やカロリーには差があるため、自家製の豆乳入りバナナジュースを作るときは事前に成分の違いをチェックすると良いです。
バナナや豆乳の自然な甘みを活かし、はちみつや砂糖といった甘味料を加えない豆乳バナナのレシピも人気です。
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バナナ豆乳スムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で130kcal、100g換算では65kcal。80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。バナナ豆乳スムージー200g(コップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く20.5gでそのうち糖質が18.62g、たんぱく質が5.56g、脂質が3.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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バナナ豆乳スムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.96μg | |
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| ビタミンE | 0.44mg | |
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| ビタミンK | 5.44μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 1.1mg | |
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| ビタミンB6 | 0.3mg | |
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| 葉酸 | 53.78μg | |
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| パントテン酸 | 0.64mg | |
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| ビオチン | 6.02μg | |
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| ビタミンC | 9.44mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.82mg | |
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| カリウム | 474.06mg | |
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| カルシウム | 24.14mg | |
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| マグネシウム | 52.98mg | |
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| リン | 82.82mg | |
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| 鉄 | 1.82mg | |
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| 亜鉛 | 0.54mg | |
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| 銅 | 0.22mg | |
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| マンガン | 0.48mg | |
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| セレン | 1.96μg | |
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| クロム | 0.06μg | |
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| モリブデン | 77.58μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.88g | |
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バナナ豆乳スムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.58g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.74g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.14g | |
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| 脂肪酸 総量 | 3.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.84g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 666.4mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1784.52mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 281.44mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.36mg | |
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バナナ豆乳スムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 252.22mg | |
| ||
| ロイシン | 436.16mg | |
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| リシン(リジン) | 370.46mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 166.9mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 503.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 238.44mg | |
| ||
| トリプトファン | 78.16mg | |
| ||
| バリン | 274.14mg | |
| ||
| ヒスチジン | 184.42mg | |
| ||
| アルギニン | 448.38mg | |
| ||
| アラニン | 255.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 685.86mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1078.06mg | |
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| グリシン | 242.7mg | |
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| プロリン | 299.22mg | |
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| セリン | 338.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5946.1mg | |
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| アンモニア | 118.48mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バナナ豆乳スムージーのカロリー・栄養FAQ
- バナナ豆乳スムージーのカロリーは？
- バナナ豆乳スムージーコップ1杯「200g」のカロリーは130kcalです。バナナ豆乳スムージー100gあたりのカロリーは65kcalです。
- バナナ豆乳スムージーの糖質の量は？
- バナナ豆乳スムージーコップ1杯「200g」の糖質の量は18.62gです。バナナ豆乳スムージー100gあたりの糖質の量は9.31gです。
- バナナ豆乳スムージーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バナナ豆乳スムージーコップ1杯「200g」にはモリブデンが77.58μg含まれています。バナナ豆乳スムージー100gあたりのモリブデンは38.79μgです。
- バナナ豆乳スムージーの銅の含有量はどのくらい？
- バナナ豆乳スムージーコップ1杯「200g」には銅が0.22mg含まれています。バナナ豆乳スムージー100gあたりの銅は0.11mgです。
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バナナ豆乳スムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナ豆乳スムージー:コップ1杯 200gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング49分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ59分
- 階段上り17分
- 掃除機42分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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