アスパラベーコン:1個 15.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 40kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.27g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.84g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.33g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アスパラベーコン (アスパラガスのベーコン巻き)
おかず・加工食品 アスパラベーコンのカロリー概要
| アスパラベーコンのカロリー | 261kcal 100g 40kcal 15.3g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンB1 |
アスパラベーコンとは、アスパラガスの茎にベーコンを巻いた料理で、一般的には炒め物や巻き物として食べられます。アスパラガスは、ビタミンA、C、E、K、葉酸、鉄分、食物繊維、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が含まれ、ベーコンはたんぱく質、脂質、ビタミンB1、B6、B12、ナイアシン、亜鉛などの栄養素が含まれています。
アスパラベーコンのカロリーは、15.3g (1個)あたり40kcalで、アスパラガスの茎にベーコンを巻いただけのシンプルな料理であるため、低カロリーであると言えます。ただし、ベーコンに含まれる脂肪分や塩分に注意が必要です。また、炒め物や巻き物として調理する場合は、油を使うことが多いため、余分な油を摂取しないように注意する必要があります。
アスパラベーコンは、お弁当の定番料理として、またパーティーやおつまみとしても人気があります。作り方は簡単で、アスパラガスの茎にベーコンを巻いて、オーブンやフライパンで焼くだけです。アスパラガスが季節限定の食材であるため、旬の時期に味わうのもおすすめです。余ったアスパラベーコンは、冷凍保存することで、別の料理に利用することもできます。
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アスパラベーコンのカロリーは15.3g(1個)で40kcalのカロリー。アスパラベーコンは100g換算で261kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.65g。脂質が多く3.84g、たんぱく質が1.27g、炭水化物が0.33gでそのうち糖質が0.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB1の成分が多い。
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アスパラベーコン:15.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.38μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.52μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 11.49μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.09mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.88mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 146.16mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 34.93mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.02mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 2.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 23.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.18mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.06μg | 43.8μg |
| ||
| クロム | 0.01μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.14μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.11g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.37g | ～2.5g |
| ||
アスパラベーコン:15.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.31g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.74g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.5g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.57g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.45g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1560mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 425mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 58.65mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.35mg | |
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アスパラベーコン:15.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 4.32mg | |
| ||
| ロイシン | 7.8mg | |
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| リシン(リジン) | 7.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 3.54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 7.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 4.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.5mg | |
| ||
| バリン | 6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2.58mg | |
| ||
| アルギニン | 7.2mg | |
| ||
| アラニン | 6.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 25.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 20.4mg | |
| ||
| グリシン | 5.64mg | |
| ||
| プロリン | 5.22mg | |
| ||
| セリン | 7.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 120mg | |
| ||
| アンモニア | 4.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アスパラベーコンのカロリー・栄養FAQ
- アスパラベーコン(1個)のカロリーは？
- アスパラベーコン(1個「15.3g」)のカロリーは40kcalです。
- アスパラベーコン100gあたりのカロリーは？
- アスパラベーコン「100g」のカロリーは261kcalです。
- アスパラベーコン(1個あたり)の糖質量は？
- アスパラベーコン(1個「15.3g」)の糖質の量は0.22gです。
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アスパラベーコンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アスパラベーコン:1個 15.3gのカロリー「40kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る8分
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