タコの唐揚げ:深型小皿1皿程度 152.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 241kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 17.02g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.94g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14.14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タコの唐揚げ (たこのから揚げ/たこザンギ)
タコの唐揚げのカロリー概要
| タコの唐揚げのカロリー | 158kcal 100g |
|---|---|
| 241kcal 152.5g (深型小皿1皿程度) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, 銅 |
たこのから揚げは、タコに片栗粉をまぶして揚げた料理のことです。通常、醤油や酢などをベースにした甘辛いタレで味付けされ、一般的に居酒屋や飲食店のメニューとしても人気があります。
タコのから揚げは、タコのうまみがたっぷり詰まっており、食感もジューシーで食べ応えがあるため、ご飯やお酒のお供にもぴったりです。また、タコにはタンパク質や食物繊維が含まれており、栄養価が高い食材の一つです。
たこのから揚げの材料としては、茹でタコや冷凍タコなどが使われることが一般的です。また、タレには醤油、みりん、砂糖、酢などを組み合わせた甘辛いタレがよく使われます。自宅で作る場合は、市販の唐揚げ粉や片栗粉を使用するか、小麦粉に片栗粉を混ぜてコーティングする方法が一般的です。
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タコの唐揚げのカロリーは152.5g(深型小皿1皿程度)で241kcalのカロリー。タコの唐揚げは100g換算で158kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。たんぱく質が多く17.02g、炭水化物が14.14gでそのうち糖質が13.93g、脂質が11.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多い。
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タコの唐揚げ:152.5g(深型小皿1皿程度)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.01μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 2.24mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 18.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.26mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.31μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 8.14μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 9.94μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.33mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 904.02mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 360.51mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 19.78mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 63.27mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 183.76mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.85mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.71mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.4mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.34mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 6.16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 23.04μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.92μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.95μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 110.23mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.21g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.3g | ～2.5g |
| ||
タコの唐揚げ:152.5g(深型小皿1皿程度)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.3g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.59g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.62g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.51g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 12mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3749.12mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 751.15mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 19.99mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 38.99mg | |
| ||
タコの唐揚げ:152.5g(深型小皿1皿程度)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 649.57mg | |
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| ロイシン | 1059.59mg | |
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| リシン(リジン) | 1015.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 458.63mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 970.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 715.36mg | |
| ||
| トリプトファン | 123.72mg | |
| ||
| バリン | 635.06mg | |
| ||
| ヒスチジン | 329.02mg | |
| ||
| アルギニン | 1249.84mg | |
| ||
| アラニン | 775.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1492.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2276.99mg | |
| ||
| グリシン | 965.05mg | |
| ||
| プロリン | 651.57mg | |
| ||
| セリン | 756.74mg | |
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| アミノ酸合計 | 13811.15mg | |
| ||
| アンモニア | 256.75mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タコの唐揚げのカロリー・栄養FAQ
- タコの唐揚げ(深型小皿1皿程度)のカロリーは？
- タコの唐揚げ(深型小皿1皿程度「152.5g」)のカロリーは241kcalです。
- タコの唐揚げ100gあたりのカロリーは？
- タコの唐揚げ「100g」のカロリーは158kcalです。
- タコの唐揚げ(深型小皿1皿程度あたり)の糖質量は？
- タコの唐揚げ(深型小皿1皿程度「152.5g」)の糖質の量は13.93gです。
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タコの唐揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タコの唐揚げ:深型小皿1皿程度 152.5gのカロリー「241kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング91分
- ジョギング55分
- 自転車34分
- なわとび28分
- ストレッチ109分
- 階段上り31分
- 掃除機78分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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