たこのから揚げ:深型小皿1皿程度 152.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 250kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 17.32g (69.28kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 11.74g (105.66kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 14.21g (56.84kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たこのから揚げ (タコのから揚げ/蛸唐揚/たこ唐揚げ/タコ唐揚げ)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| たこのから揚げのカロリー | 164kcal 100g 250kcal 152.5g (深型小皿1皿程度) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンE |
タコのから揚げのカロリーは、一人前あたり250kcal。
甘辛い醤油だれで味をつけた蛸（たこ）に片栗粉をまぶして油で揚げる、タコの唐揚げのカロリー。
【タコ唐揚げの栄養（100g）】
・糖質（9.2グラム）
・食物繊維（0.12グラム）
・たんぱく質（11.36グラム）
たこのから揚げは、ビタミンE・ビタミンB12・ビタミンK・ナトリウム・銅・モリブデン・マグネシウムなどの栄養成分が豊富。
鶏もも肉や手羽先の唐揚げと共に居酒屋メニューでも定番人気のタコの唐揚げレシピには、茹でタコ、冷凍たこ、どちらの蛸も使用可能。
たこのから揚げのカロリーは152.5g(深型小皿1皿程度)で250kcalのカロリー。たこのから揚げは100g換算で164kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。たんぱく質が多く17.32g、炭水化物が14.21g、脂質が11.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンEの成分が高い。糖質の量は14.03g。
たこのから揚げ:152.5g(深型小皿1皿程度)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 3.32mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 18.7μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.35mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.31μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 9.13μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.31mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.17μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.27mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 794.04mg | ～1000mg |
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| カリウム | 350.9mg | 833mg |
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| カルシウム | 20.79mg | 221mg |
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| マグネシウム | 63.29mg | 91.8mg |
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| リン | 183.56mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.85mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.69mg | 3mg |
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| 銅 | 0.31mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.24mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.17μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.05μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.31μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.94μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.18g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.01g | ～2.5g |
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たこのから揚げ:152.5g(深型小皿1皿程度)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.28g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.54g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.65g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.48g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.85g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.78g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4411.64mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3748.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 748.87mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.01mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 21mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 40mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.99mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 68mg | |
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たこのから揚げ:152.5g(深型小皿1皿程度)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 635.5mg | |
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| ロイシン | 1053.5mg | |
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| リシン(リジン) | 1022.21mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 455.9mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 963.21mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 669.6mg | |
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| トリプトファン | 122.81mg | |
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| バリン | 629.4mg | |
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| ヒスチジン | 326.91mg | |
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| アルギニン | 1140.11mg | |
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| アラニン | 780.4mg | |
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| アスパラギン酸 | 1478.2mg | |
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| グルタミン酸 | 2262.8mg | |
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| グリシン | 960.9mg | |
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| プロリン | 646.86mg | |
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| セリン | 696.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 13714mg | |
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| アンモニア | 253.7mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
たこのから揚げ:深型小皿1皿程度 152.5gのカロリー「250kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング94分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ113分
- 階段上り32分
- 掃除機81分
- お風呂掃除74分
- 水中ウォーキング71分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る45分
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