カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

大根の味噌汁 (だいこんの味噌汁/大根みそ汁/ダイコンの味噌汁)

大根の味噌汁のカロリー概要

大根の味噌汁のカロリー 21kcal 100g
45kcal 214g (お椀一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

大根の味噌汁は、根菜の一種の大根を具材にした味噌汁です。味噌汁は家庭料理として一般的に親しまれており、食事の汁物としてよく食卓に並びます。

大根の味噌汁は、大根をメインに使用するため、低カロリーでありながら食物繊維や糖質を含んでいます。健康的な食事に取り入れやすい特徴です。

大根の味噌汁にはさまざまなバリエーションがあります。一般的なレシピでは、大根を短冊切りや細切りにして味噌汁に加えます。また、大根菜を追加することもあります。大根菜は大根の葉や茎を指し、栄養価も高く人気があります。

大根を味噌汁に加える前に、米ぬかや食用の重曹、米の研ぎ汁などを使って大根の灰汁を抜くことが一般的です。これにより、大根の苦味が和らぎ、より食べやすくなります。

g45kcal

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大根の味噌汁の写真

大根の味噌汁

Radish miso soup

大根の味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

大根の味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

大根 大根 37 g 6 kcal
味噌 味噌 17 g 36 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 4 kcal

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大根の味噌汁:お椀一杯 214gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー45kcal536~751kcal
タンパク質 2.29g 15~34g
脂質 0.56g 13~20g
炭水化物 8.43g 75~105g

【PFCバランス】

大根の味噌汁のカロリーは214g(お椀一杯)で45kcalのカロリー。大根の味噌汁は100g換算で21kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は380.95g。炭水化物が多く8.43gでそのうち糖質が7g、たんぱく質が2.29g、脂質が0.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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大根の味噌汁:214g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK1.37μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.78mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.49μg0.8μg
葉酸17.38μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン1.2μg17μg
ビタミンC4.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 468.68mg ~1000mg
カリウム 243.7mg 833mg
カルシウム 26.9mg 221mg
マグネシウム 15.54mg 91.8mg
リン 49.2mg 381mg
0.64mg 3.49mg
亜鉛 0.19mg 3mg
0.04mg 0.24mg
ヨウ素 2401.1μg 43.8μg
セレン 7.1μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 6.36μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.43g 5.7g~
食塩相当量1.2g ~2.5g

大根の味噌汁:214g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.32g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.49g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.26g
18:2 n-6 リノール酸257.23mg
18:3 n-3 α-リノレン酸57.65mg

大根の味噌汁:214g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン90.89mg
ロイシン156.35mg
リシン(リジン)107.77mg
含硫アミノ酸54.01mg
芳香族アミノ酸175.03mg
トレオニン(スレオニン)84.72mg
トリプトファン22.62mg
バリン105.61mg
ヒスチジン143.47mg
アルギニン138.82mg
アラニン103.34mg
アスパラギン酸244.39mg
グルタミン酸415.99mg
グリシン99.27mg
プロリン104.88mg
セリン112.41mg
アミノ酸合計2133.49mg
アンモニア61.46mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「大根の味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 大根の味噌汁
    概要 大根の味噌汁1杯
    重量 198g
    カロリー 32kcal
  • 味噌汁一杯分の大根の千切り
    概要 大根の味噌汁1杯分の大根の千切り
    重量 37g
    カロリー 6kcal
  • 赤味噌12g
    概要 大根の味噌汁1杯分の赤味噌
    重量 12g
    カロリー 25kcal
  • かつおと昆布の合わせ出汁
    概要 大根の味噌汁1杯分のかつおと昆布の合わせ出汁
    重量 160g
    カロリー 4kcal

大根の味噌汁のカロリー・栄養FAQ

大根の味噌汁(お椀一杯)のカロリーは?
大根の味噌汁(お椀一杯「214g」)のカロリーは45kcalです。
大根の味噌汁100gあたりのカロリーは?
大根の味噌汁「100g」のカロリーは21kcalです。
大根の味噌汁(お椀一杯あたり)の糖質量は?
大根の味噌汁(お椀一杯「214g」)の糖質の量は7gです。

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g45kcal

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大根の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

大根の味噌汁:お椀一杯 214gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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