シャルロット:18cm型8等分 132gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 249kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.52g | 15~34g |
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脂質 | 9.54g | 13~20g |
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炭水化物 | 34.33g | 75~105g |
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【PFCバランス】

シャルロットのカロリー | 189kcal 100g 249kcal 132g (18cm型8等分) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 249kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.52g | 15~34g |
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脂質 | 9.54g | 13~20g |
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炭水化物 | 34.33g | 75~105g |
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シャルロットのカロリーは132g(18cm型8等分)で249kcalのカロリー。シャルロットは100g換算で189kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.33g。炭水化物が多く34.33gでそのうち糖質が33.39g、脂質が9.54g、たんぱく質が6.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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シャルロット:132g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 102.51μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.71μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.71mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6.26μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.29mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.37μg | 0.8μg |
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葉酸 | 62.96μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.75mg | 1.5mg |
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ビオチン | 8.61μg | 17μg |
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ビタミンC | 33.26mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 34.23mg | ~1000mg |
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カリウム | 135.99mg | 833mg |
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カルシウム | 36.09mg | 221mg |
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マグネシウム | 10.96mg | 91.8mg |
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リン | 92.23mg | 381mg |
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鉄 | 0.88mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.63mg | 3mg |
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銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 7.11μg | 43.8μg |
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セレン | 8.98μg | 8.3μg |
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クロム | 0.3μg | 10μg |
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モリブデン | 9.08μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.94g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.11g | ~2.5g |
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シャルロット:132g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.51g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.63g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.87g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 8.01g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.77g | |
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18:1 オレイン酸 | 2372.48mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 676.42mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 49.65mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.63mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.48mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.19mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.14mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 61.72mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.01mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.21mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.24mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 42.7mg | |
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シャルロット:132g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 221.76mg | |
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ロイシン | 406.16mg | |
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リシン(リジン) | 351.3mg | |
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含硫アミノ酸 | 223.83mg | |
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芳香族アミノ酸 | 424.53mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 228.03mg | |
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トリプトファン | 56.48mg | |
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バリン | 298.04mg | |
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ヒスチジン | 120.66mg | |
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アルギニン | 443.37mg | |
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アラニン | 439.26mg | |
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アスパラギン酸 | 571.64mg | |
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グルタミン酸 | 983.62mg | |
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グリシン | 739.13mg | |
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プロリン | 560.3mg | |
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セリン | 361.53mg | |
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アミノ酸合計 | 6664.93mg | |
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アンモニア | 98.8mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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シャルロット:18cm型8等分 132gのカロリー「249kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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